5 Vienkāršas trikiem, lai pazeminātu asinsspiedienu
Veselība

5 Vienkāršas trikiem, lai pazeminātu asinsspiedienu

Kad mēs runājam par veselību, mēs nevaram izlaist augstu asinsspiedienu. Pārejiet uz ārsta iecelšanu amatā, vai nu ar ārstu vai ārstu, visticamāk, tiks pārbaudīts jūsu asinsspiediens (BP). Izņemiet jebkuru mājsaimniecību vai apmeklēiet lielu aptieku - tur atradīsit sfigmomanometru (jā, tas ir, kā faktiski tiek izsaukts asinsspiediena mērītājs). Grab izlases grāmatu par vispārējo veselību, un jūs noteikti noteikti atradīsit nodaļu par to, kā saglabāt BP pārbaudi.

Nav pārsteidzoši, ka mūsdienu medicīnai ir tik liela nozīme veselīgam asinsspiediena līmenim. Hārvarda pētījums atklāja, ka augstā BP ir saistīta ar vairāk nekā 15 procentiem nāves gadījumiem ASV. Bieži tiek saukts par "klusu killer", jo trūkst brīdinošu simptomu (28 procenti amerikāņu nezina, ka viņu līmenis ir augstāks nekā parasti). augsts asinsspiediens ir saistīts ar paaugstinātu dzīvībai bīstamu sirds un asinsvadu slimību risku, piemēram, sirdslēkmi un insultu, kā arī citiem veselības jautājumiem. (Jūsu nogurums nav tikai novecošanas dēļ.)

Mūsdienu farmakoloģija ir svētība un lāsts. Ir gandrīz viss tabletes, kas rada iespaidu, ka jebkurš stāvoklis, ieskaitot paaugstinātu asinsspiedienu, ir ļoti viegli ārstējams. Bet šeit ir nozveja: jebkuras zāles nāk kopā ar daudzām blakusparādībām. Jūs nekad nezināt, kā jūsu ķermeņa reaģēs uz konkrētu formulu. Tāpēc, lai gan recepšu un bezrecepšu zāļu ieguvumi ir nenoliedzami, vienmēr ir lietderīgi mēģināt ārstēt jūsu stāvokli ar mājas līdzekļiem. (Kāpēc NASA ir aizliegusi asinsspiediena zāles visiem astronautiem.)

5 bezrecepšu zāles asinsspiediena pazemināšanai

Vienlaikus saglabājot veselīgu svaru, tas ir gandrīz priekšnoteikums sekmīgai asinsspiediena kontrolei. Šeit ir daži triki jūs varat mēģināt pazemināt savus līmeņus:

Deep elpošana. Kad mēs esam uzsvēra, mūsu organisms ražo hormonus, kas paaugstina renīna, nieru fermenta līmeni, kā rezultātā paaugstina asinsspiedienu. Daži ārsti pat aizstāv ikdienas renīna testu, lai palīdzētu diagnosticēt hipertensiju. Tā kā augsts renīna līmenis ir saistīts ar augstu stresa līmeni, tas ir tikai jēgas atpūsties, lai uzlabotu sirds un asinsvadu veselību. Ieelpot dziļi vēderā. Atbrīvojiet jebkuru uzcelto spriegojumu uz izelpas. Praktiet dziļi elpot piecas minūtes no rīta un naktī.

Kālijs. Dr. Lindas Van Horns, Ziemeļrietumu Universitātes Feinbergas Medicīnas skolas profilaktiskās medicīnas profesors, uzsver, cik svarīgi ir ēst ar kāliju bagātu pārtiku, lai pazeminātu asinsspiedienu. Jūs varat apmierināt savas ikdienas kālija vajadzības, dzerot apelsīnu sulu un ēdot saldos vai baltos kartupeļus, tomātus, pupiņas, zirņus, banānus, kantalopas, plūmes un rozīnes.

Hibiska tēja. Tufts Universitātes pētījumā katru dienu, kad dalībnieki, kam bija trīs glāzes ar hibisko tēju, samazināja sistolisko asinsspiediens septiņus punktus sešu nedēļu laikā, kas ir salīdzināms ar rezultātiem, kas iegūti ar daudzām noteiktajām zālēm. Pētnieki uzskata, ka šāds iespaidīgs asinsspiediena pazeminājums var tikt attiecināts uz hibiskos fitoķīmiskajiem preparātiem. Ja jūs neesat liels tīrās hibiska tējas ventilators, varat dzert augu maisījumu - tikai pārliecinieties, ka maisījums joprojām nodrošina augstu hibiskuma koncentrāciju uz porciju.
Mūzika. Vēl viens veids, kā tikt galā ar stresu un augsts asinsspiediens nāk no Florences universitātes Itālijā, kur pētnieki pētīja mūzikas relaksācijas sekas. Divdesmit astoņus hipertensijas dalībniekus, kas jau lietoja medus, pusstundu lūdza uzklausīt nomierinošu klasisko, ķeltu vai indiešu mūziku katru dienu. Viņiem arī vajadzēja elpot lēnām viņu sesiju laikā. Līdz nedēļas beigām dalībnieki sasniedza sistoliskā asinsspiediena samazināšanos par 3,2 punktiem; mēneša beigās rādījumi samazinājās par 4.4 punktiem.

Miega apnojas ārstēšana. Miega apnoja ir stāvoklis, ko raksturo elpošanas traucējumi miega laikā. Ja pamodieties ar galvassāpēm, dienas laikā jūtiet noguruma sajūtu un skaļi vēderā nakts laikā, var būt iemesls miega apnojai, un tas var būt arī augsts asinsspiediena cēlonis. Ja jums ir aizdomas, ka jums var būt miega apnoja, konsultējieties ar savu ārstu par miega pārbaudi, lai apstiprinātu diagnozi. Miega apnojas ārstēšana var ļoti labi atrisināt arī Jūsu BP problēmu. (Revolucionāra formula, kas palīdz apkarot trīs slēptos miega cēloņu cēloņus.)

Šīs aizsardzības iespējas ir vienkāršas un viegli īstenojamas jūsu ikdienas rutīnā, un tās var būt viss, kas jums nepieciešams, lai novērstu jūsu asinsspiediena bažas. Jūs varat izmēģināt tos pat tad, ja pašlaik lietojat medikamentus - tie neradīs blakusparādības vai zāļu mijiedarbību. Kā vienmēr, ja rodas šaubas, saņemiet profesionālu medicīnisko palīdzību un nemainiet savu medikamentu plānu, vispirms konsultējoties ar savu ārstu.

Kāpēc šorīt kafija ir svarīgāka nekā jebkad agrāk?
Kaulu zudums, kas saistīts ar smagām slimībām

Atstājiet Savu Komentāru