5 Simptomi, kad jūs lietojat pārāk daudz sāls
Veselība

5 Simptomi, kad jūs lietojat pārāk daudz sāls

Neatkarīgi no tā, vai Jums ir paaugstināts asinsspiediens vai vienkārši pāriet uz veselīgāku dzīvesveidu, bieži vien tev jāsamazina sāls uzņemšana. Bet kā jūs droši zināt, vai jums ir pārāk maz, pārāk daudz vai tikai pareizā summa?

Labi, ir brīdinājuma zīmes, kas norāda, vai jūs patērē pārāk daudz sāls. Ja Jums ir paaugstināts asinsspiediens vai cits veselības stāvoklis, vēlēsities novērot šīs pazīmes.

5 pazīmes, ka jums ir pārāk daudz sāls

Jūsu gredzeni ir stingrāki: Ja neesat bet jūsu gredzeni ir slikti vai pat grūti pacelties, tas ir pazīme, ka jūs patērē pārāk daudz sāls. Sāls rada ūdens aizturi, kas savukārt padara pirkstu uzbriest.

Jūsu mute ir sausa: Pārāk daudz sāls var izjaukt ūdens līmeni, izraisot sausu muti. Lai to novērstu, jums vajadzēs dzert vairāk ūdens.

Jums ir galvassāpes: Pētījumi liecina, ka liela daudzuma sāls lietošana ir saistīta ar galvassāpēm paaugstināta asinsspiediena dēļ. No otras puses, citi pētījumi atklāja, ka sāls pārpalikums bija saistīts ar galvassāpēm neatkarīgi no asinsspiediena līmeņiem, tādēļ, ja pēc ēdienreizes vērojat galvassāpes, tas var būt tāpēc, ka jūsu pārtika ir pārāk sāļš.

Jūs biežāk piespiežat: Ne tikai palielina jūsu šķidruma uzņemšanu liek jums iet uz vannas istabu vairāk, bet tā arī ēd pārāk daudz sāls. Tas ir tāpēc, ka jūsu nieres strādā smagāk, lai atbrīvotos no šī pārmērīgā sāls ķermeņa.

Jūs nevarat skaidri domāt: Pārmērīgs sāls izraisa dehidratāciju, kas ir saistīta ar miglošanos un sliktāku koncentrāciju. Pētījumi liecina, ka tad, kad sievietes bija viegli dehidrētas, tās izrādījās sliktāk kognitīvo testu laikā, salīdzinot ar to, kad tie bija labāk hidratēti.

Ja Jums rodas kāda no šīm pazīmēm, sāls uzņemšana, iespējams, ir pārāk augsta. Tas var būt īpaši bīstams, ja Jums ir augsts asinsspiediens. Bet pat bez citām veselības problēmām vislabāk ir samazināt sāli, lai izvairītos no šiem simptomiem un nodrošinātu, ka jūsu asinsspiediena līmenis saglabājas veselībā.
Ieteicamā dienas sāls ieņemšana ir mazāka par 2300 mg. Labākais veids, kā nodrošināt, ka neesat pārspīlēts, ir tas, ka jūs ēdat lielāko daļu savu maltītes un uzmanīgi izlasiet produktu etiķetes.

Veselīga uztura priekšrocības var mazināt stress sievietēm
Zemāka hipertensija, aktivējot opioīdus ar regulāru elektroakupunkcijas terapiju

Atstājiet Savu Komentāru