5 Iemesli, kādēļ tu pamosties, sajūta nogurusi (un kā to novērst)
Institūcijas

5 Iemesli, kādēļ tu pamosties, sajūta nogurusi (un kā to novērst)

Jums tikko patika astoņas stundas ko jūs uzskatāt par skaņu, bet jūs joprojām cenšaties izkļūt no gultas. Kas nozīmē? Miega režīms vajadzētu enerģizēt tevi un justies atsvaidzināt no rīta, tomēr daudziem no mums vēl arvien jāsaskaras ar ikdienas cīņu, atstājot mūsu gultas.

Dažreiz tas nav patiešām svarīgi, cik daudz miega saņemsiet, kad tā kvalitāte ir atpaliek (kvalitāte par daudzumu, jā!). Tātad, pat ja jūs varētu būt pulkstenis astoņās stundās pirms gulētiešanas, jūs joprojām pamosties garlaicīgi un iztukšots.

Šeit ir daži iemesli, kāpēc jūs atklājat, ka esat noguris, un kā jūs varat tos novērst, un palielināt savu enerģiju līmeņi. 5 iemesli, kādēļ tu pamosties nogurusi (un kā tos novērst).

Lietojat sīkrīkus gultā:

vai tas ir iPad, iekurt vai viedais tālrunis, Jūs varat justies noguris no rīta pēc. Tas ir tādēļ, ka šīs ierīces izstaro zilu gaismu, kas nomāc melatonīnu - miega hormonu - un tas var sajaukt jūsu miega / uzmundrināšanas ciklu. Risinājums: pārtrauciet jebkuru zilu gaismas emitējošu ierīci līdz 90 minūtēm pirms gultas un, ja iespējams, neizmantojiet tehnoloģiju no guļamistabas.

Jūs gulējat nepareizā stāvoklī:

Ja jūs pamošanās no sāpēm, jūs varat būt nepareizi miega, kas ne tikai izraisa sāpes, bet var arī justies diezgan noguris. Gūžas locītava ir visizplatītākais traumas mērķis miega laikā un gandrīz 57 procenti amerikāņu miega laikā piedzīvo šāda veida traumas. Risinājums: miega spilvens starp ceļgaliem un kājām, lai uzturētu gurnu stāvokli pareizi.

Jums ir slikta spilvena:

Liela spilvena, kas uztur jūsu galvu piestiprināta un saliekta, ir līdzvērtīga kājām astoņām stundām, kamēr jūsu galva ir noliecusies - sāpīga. Šķīdums: iegūstiet mīkstu spilvenu ar izturīgu pamatni, lai nodrošinātu mugurkaula izcelšanos.

Jūs nomizoiet zobus naktī:

Ja jūs esat noguris no rīta un pamodieties ar sāpošu žoku vai galvassāpēm, tās var būt pazīmes, kas liecina par nakts zobu slīpēšanu. Risinājums: runājiet ar savu zobārstu, kā iegūt pielāgotu mutes aizsargu vai dot sev masāža ap žokļa zonu pirms gultas. Tas var arī būt zīme, ka jūs esat uzsvēruši, un, iespējams, vajadzēs izpētīt dažus relaksācijas paņēmienus.

Jūs alkoholu lietojat pirms gultas:

Lai gan pēc alkohola lietošanas jūs varat justies miegains, tas ir viltus sajūta. Patiesībā, pirms vēdera uzņemšana var traucēt jūsu REM miega cikliem, kas nozīmē, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz labas dziļas miega. Sievietes ir vēl vairāk pakļautas šai iedarbībai nekā vīrieši. Šķīdums: izgrieziet alkoholu vēlā nakts laikā un izvēlieties siltu pienu vai zāļu tēju, nevis, lai nomierinātu tevi gulēt, nevis paliktu nomodā.

Saistītā lasīšana :

Sāciet sajūta vairāk enerģijas ar šiem 6 fiksētajiem.

Vai jūs pamodāties, joprojām sajūta groggy un noguruši? Vai jūs esat gatavs atlikt plkst. 15:00? Laiku pa laikam mēs visi piedzīvojam iegremdēšanu mūsu enerģijas līmeņos, un ir vairāki iemesli, kāpēc mēs dažreiz jūtamies vairāk noguruši un uzliekam enerģiju citiem. Bet, ja jūs esat noguris katru dienu, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs gulēsiet vai cik daudz kafijas jūs dzersiet, jūs varētu sabotēt savu enerģiju.

Kāda ikdienas zema enerģija patiešām nozīmē, ka tev

Dažreiz mēs nesaņemam pietiekami gulēt, tāpēc no rīta mēs jūtamies noguruši. Vai arī citās dienās mēs vienkārši esam tik aizņemti un uzsvēra, ka līdz brīdim, kad vakars beidzas, mēs tiekam iztukšoti. Atkal atkal un atkal, mums ir brīži, varbūt pat zemas enerģijas dienas, un jo vecāki mēs saņemam mazāk enerģijas, kādu mēs, šķiet, ir. Bet dažreiz šī hroniska zema enerģija liecina par nopietnu veselības problēmu.

Avots:

//www.prevention.com/health/why-you-feel-like-crap-when-you -modu

Starptautiskā epilepsijas diena: diabēts, katarakta, sirdsdarbība
Multiplās sklerozes paroksizmālo simptomi sajaukt ar krampjiem, jo ​​pēkšņa

Atstājiet Savu Komentāru