5 Iemesli, lai ēst šo augļu katru dienu
Veselīga Ēšana

5 Iemesli, lai ēst šo augļu katru dienu

Brīdiem bieži tiek ignorēti produkcijas ejā, bet šiem neapdomīgiem augļiem vajadzētu būt daļa no jūsu veselīga uztura plāna.

Iespējams, ka jūs nezināt, cik barības viela ir - tā ir pilna ar šķiedrvielām un uzturvielām, un pētījumi liecina, ka ēšanas bumbieriem var būt loma sirds un asinsvadu slimību un diabēta profilaksē, kā arī citu slimību gadījumos.

Kā prēmiju bumbieri ir pieejami un tie ir pieejami gandrīz katrā pārtikas veikalā - jums nevajadzēs medīt eksotiskus, dārgus augļus, lai iegūtu šos ieguvumus veselībai. Ja jūs rūpējas par veselīgu uzturu (un es esmu pārliecināts, ka darāt!), Šeit ir pieci iemesli, kāpēc katru dienu, kad jūs ejat pārtiku, vajadzētu ielādēt bumbierus savā pārtikas preču grozā.

1. Viņi ir lielisks šķiedrvielu avots

Viena vidēja lieluma bumbieris nodrošina sešus gramus šķiedrvielu, kas ir 15 procenti no ieteiktās dienas naudas (RDA) vīriešiem un 25 procentiem sievietēm saskaņā ar Pārtikas un Nacionālo veselības institūciju uztura padome.

Bet lielākā daļa no mums pat nespēj iegūt pusi nepieciešamās šķiedras - un tā ir problēma, jo pētījumi ir atklājuši, ka pietiekama šķiedru uzņemšana ir saistīta ar samazinātu kardiovaskulārās slimības risku un veidu 2 diabēts.

SAISTĪTIE LASĪJUMI: Vai šis ikdienas auglis bojā jūsu urīnpūsli?

2. Bumbieriem ir C vitamīns

Kad jūs ēdat bumbieri, jūs saņemat 12 procentus no jūsu RDA attiecībā uz C vitamīnu - tas nav tik spēcīgs vitamīna avots kā citrusaugļi, bet tas noteikti ir ievērojams un lieliska alternatīva cilvēkiem, kuriem nav piemēram, apelsīni vai dzeramā sulu.

C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, un pētījumi liecina, ka lielāks vitamīna uzņemšana saistīta ar samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku, saskaņā ar Oregonas Valsts universitātes Linusa Pūlinga institūtu.

3. Viņi piepilda jūs ar vitamīnu K

K vitamīns nesaņem daudz uzmanības, bet tas ir mūsu veselības galvenais elements: tam ir svarīga nozīme, lai pienācīgi palīdzētu asinīm sarecēt vai asinsretizēt. K vitamīna deficīts ir reti, ziņo Merilendas Medicīnas universitātes universitāte, bet to var izraisīt antibiotiku lietošana, īpaši, ja jūs jau esat zems vitamīna līmenis.

Citi ar tādiem stāvokļiem kā celiakija vai Krona, kas apgrūtina absorbciju barības vielas var būt zemas ar K vitamīnu. Viena bumbiera nodrošina 10 procentus no jūsu RDA par šo nepietiekami novērtēto uzturvielu.

4. Bumbieriem ir kālijs

Ja jums nepatīk banāni, kā jums vajadzētu iegūt kāliju? Bumbieri ir iespēja. Vidējai personai ir 6 procenti no jūsu RDA. Mūsu ķermenis nesaglabā kāliju, tādēļ ir svarīgi to ikdienā patērēt mūsu uzturā.

Kālijs ir svarīgs loma muskuļu kontrakcijā - arī svarīgāka muskuļa, sirds - un pietiekama kālija daudzuma samazināšanā. asinsspiedienu un sirds un asinsvadu slimību novēršanu. Tas ir veselīgi ēst!

Hematochezia (asinis izkārnījumos): Cēloņi, simptomi, ārstēšana un profilakse
Kāpēc jūs dodaties uz vannas istabu tik bieži

Atstājiet Savu Komentāru