5 Iemesli, lai ēst vairāk zemesriekstu sviesta
Veselīga Ēšana

5 Iemesli, lai ēst vairāk zemesriekstu sviesta

Jūs, iespējams, izbaudīsiet zemesriekstu sviestu un želejas sviestmaizes, jūs, iespējams, ēdu zemesriekstu sviestu ar daudziem pārtikas produktiem vai pat atsevišķi. Zemesriekstu sviests parasti ir bērnības mīļākais, bet tagad, kad esat vecāks, jums joprojām vajadzētu baudīt krēmveida uzkodu - ja vien jums nav alerģijas, protams, jo tā var sniegt daudzus labumus veselībai.

Iespējams, ka jūs to nav sapratuši, vai varbūt jums vēl nav, bet zemesriekstu sviests var piedāvāt daudzus ieguvumus veselībai jebkurā vietā no jūsu svara līdz pat sirds un asinsvadu veselībai, tāpēc ļaujiet mums izskaidrot šos daudzus ieguvumus veselības jomā un nodrošināt daudz iemeslu, lai atgrieztos pie bērnības iecienītāko uzkodu lietošanas.

5 iemesli, lai ēst vairāk zemesriekstu sviesta

Palīdz svara zudums un muskuļu veidošana

Neatkarīgi no tā, vai jūtaties gausa, jums ir nepieciešams vairāk stimulēt treniņus vai cieš no zemā testosterona, zemesriekstu sviests var jums palīdzēt ar visiem šiem aspektiem. Zemesriekstu sviestā ir augsts cinka daudzums, kas, kā zināms, ir hormonu loma, un tiek konstatēts, ka četru nedēļu laikā regulāri tiek patērēts testosterona līmenis.

Turklāt citi pētījumi liecina, ka patērējošie monosātinātie tauki var palielināt testosteronu vairāk nekā tiem, kas nepatērē monosaturated taukus. Ar testosterona palielināšanos jūs atradīsit ne tikai to, ka jums ir vairāk enerģijas, bet jūs varat veidot muskuļus un samazināt taukus.
Turklāt, lai arī zemesriekstu sviestam ir tauki, kas var likties neproduktīvi, ja vēlaties zaudēt svaru, nepiesātinātie tauki faktiski var palīdzēt svara zudums. Tiek uzskatīts, ka viennozīmīgu tauku patēriņš veicina svara zudumu vairāk nekā patērē ar zemu tauku saturu diētu. Turklāt zemesriekstu sviestā ir olbaltumvielu saturs, kurš uzturēs jūs pilnīgāku, ilgāk nozīmē, ka neēdiet pārtiku pārtikai.

Zemesriekstu sviests satur minerālvielas un uzturvielas

Uztura ziņā zemesriekstu sviests satur arī daudzas būtiskas minerālvielas un vitamīnus. Zemesriekstu sviests satur kāliju, kas palīdz regulēt šķidrumu organismā un ir pierādīts, ka tas palīdz ar asinsspiedienu. Zemesriekstu sviestā ir arī magnijs, E un B6 vitamīns, nelieli daudzumi dzelzs, mangāna un selēna, regulāri patērē, veicina veselīgu ķermeni.

Antioksidanti ar augstu koncentrāciju

Antioksidanti ir būtiski, lai palīdzētu novērst brīvo radikāļu bojājumus var ietekmēt katru ķermeņa daļu, ieskaitot dzirdi, redzi un ādu. Jums var būt zināms, ka daudzi augļi un dārzeņi satur augstu antioksidantu līmeni, bet, ja jūs meklējat krēmīgāku, bagātāku uzkodu, nekā jūs joprojām varat iegūt savu antioksidantu labojumu no zemesriekstu sviestā. Turklāt, ja jūs vēlaties palielināt savu antioksidantu devu, zemesriekstu sviests viegli pāru ar daudziem augļiem un dārzeņiem, lai tiešām aizsargātu jūsu ķermeni no brīvo radikāļu bojājumiem.

Palīdz novērst sirds slimības

Mēs jau minējām, ka zemesriekstu sviestam ir kālijs, kas var palīdzēt ar asinsspiedienu, bet zemesriekstu sviests var palīdzēt arī citā veidā. Vienā pētījumā konstatēts, ka regulārais zemesriekstu sviestā patēriņš var samazināt sirds slimības risku uz pusi.

Zemesriekstu sviests var palīdzēt samazināt asinsvadu iekaisumu un palīdz samazināt holesterīna līmeni - abi sirds slimību faktori.

Citā pētījumā "British Journal of Nutrition" pētījumos pētnieki konstatēja, ka veselu riekstu vai zemesriekstu sviesta patēriņš vismaz četras reizes nedēļā samazināja koronāro sirds slimību risku par 37 procentiem salīdzinājumā ar tiem, kuri reti to ēd.

Var palielināt smadzeņu veselību

Zemesriekstu sviests ir arī lielisks ēdiens, kas palīdz aizsargāt smadzenes un kognitīvo funkciju. Tas ir ļoti svarīgs vitamīniem un barības vielām, kas nepieciešamas jūsu smadzenēs, lai saglabātu veselību un aizsargātu to pret vecumu saistītu kognitīvo sabrukumu.

Vienā pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 4 000 dalībnieku vecumā virs 65 gadiem, tie, kas patērēja vairāk svarīgākajām uzturvielām, kuras atradās zemesriekstu sviestā, bija labāka izziņas funkcija salīdzinājumā ar tiem, kuri to nedarīja. Citi pētījumi ir atbalstījuši šos atklājumus un konstatējuši, ka no 815 cilvēkiem vecāki par 65 gadiem tie, kuri palielināja barības vielu devu, kas konstatēts zemesriekstu sviestā, viņi bija labāk aizsargāti pret Alcheimera slimību, salīdzinot ar tiem, kuri to nedarīja.

Kā jūs varat redzēt zemesriekstu sviests var palīdzēt izbaudīt katru aspektu jūsu ķermeņa un veselības, lai tā varētu būt laba ideja, lai atgrieztos pie tiem klasisko zemesriekstu sviestmaižu sviestmaižu jūs kādreiz mīlēja. Ir svarīgi atzīmēt, ka ar visām labajām lietām mērenība joprojām ir atslēga; kaut arī zemesriekstu sviestā ir labi tauki, tas joprojām ir tauki, tāpēc uzmani šim. Turklāt veikalā nopirktajām šķirnēm var būt papildu piedevas, kuras jums nav vajadzīgas, tāpēc mūsu ieteikums ir dabiski izcelties vai pat izdarīt pats.

Pārtikas produktu tendences, no kurām jācenšas 2018. gadā
7 Pazīmes, ka Jums ir vairogdziedzera problēma.

Atstājiet Savu Komentāru