5 Ieradumi, kas var kaitēt tavam smadzenim
Institūcijas

5 Ieradumi, kas var kaitēt tavam smadzenim

Demence un Alcheimera slimība pieaug bažas par ASV iedzīvotāju vecumu, tādējādi svarīgi saglabāt smadzeņu veselību daudzu medicīnas žurnālu priekšplānā. Kamēr mēs visi zinām, ka valkājot ķiveri un aizsargājot jūsu galvu, iesaistoties riskantās darbībās, jūsu smadzeņu veselībai ir vairāk iespējamo bīstamības, nekā jūs saprotat. Zemāk ir pieci kopēji ieradumi, kas var sabojāt tavus smadzenes, ka daudzi ik dienu piedalās.

Pieci ieradumi, kas kaitē tavam smadzenim

Nabadzīgi miega ieradumi. Miega ir svarīga jūsu vispārējai veselībai, jo tā ļauj jūsu ķermenim un prātam lai atgūtu pēc garas dienas. Tomēr daudzi no mums nesaņem ieteicamo 6-8 stundu miegu naktī, un šī hroniskā miega atņemšana var izraisīt mūsu smadzeņu bojājumus. Pētījumos ar pelēm konstatēts, ka hroniska miega zudums var izraisīt ilgstošu bojājumu un smadzeņu šūnu zudumu, kuru nevar mainīt, vēlāk iemidzinot miegu. Apakšējā līnija - nav iespējams patiešām gulēt miegā, un, lai gan kaķu nap var palīdzēt atjaunot savu enerģiju, tas nevar atspēkot iespējamo smadzeņu bojājumu.

Izolācija. Lai gan daži patīk viens laiks un atrast mieram atsevišķi, pētījumi ir parādījuši, ka socializācija, it īpaši, ja tā ir saskarē ar aci, var būt tikpat noderīga jūsu smadzenēm, kā pabeigt ikdienas krustvārdu. Talking un socializing sadarbojoties ar draugiem, ģimenes locekļiem un kaimiņiem tik pat desmit minūtes dienā, var palīdzēt palielināt smadzeņu darbību un uzlabot atmiņas funkciju. Tas nenozīmē, ka jums ir jābūt sociālai taurenim un visu laiku pavadīt laiku, ko apkārtīgi ieskauj citi, taču tikai tas, ka ikdienas sajaukšana ar daudzu socializāciju var palīdzēt saglabāt savu smadzeņu veselību.

Slikta uztura. Tāpat kā labi ēst ir labs jūsu ķermenim, tas ir labs arī jūsu prātam. Ātrā ēdiena, piemēram, burgeru, frī, dārzu un čipu, pārpilnība var pastiprināt jūsu smadzeņu funkcijas samazināšanās risku, īpaši, ja esat vecāks par 50 gadiem. Labā ziņa ir tāda, ka ir iespējams barot jūsu smadzenes, pievienojot pārtikai bagātu vitamīnu un minerālvielas savā ikdienas uzturā. Pacienti ar Alcheimera slimniekiem, kuri ēd veselīgu un sabalansētu uzturu, ir mazāk pieredzējuši smadzeņu apjoma zudumos nekā viņu vienaudži, kuri ēd galvenokārt nevēlamu ēdienu, un tas nozīmē, ka pareiza ēšana var palīdzēt saglabāt smadzeņu veselību un kognitīvo funkciju.

Loud mūzika. Klausoties iecienītās dziesmas, jūs varat baudīt skaļuma regulēšanu, taču pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar dzirdes zudumu ir lielāks risks attīstīt tādus apstākļus kā Alcheimera slimība un smadzeņu saraušanās. Tikai pēc 30 minūtēm, mūzikas atskaņošana caur ausīm var izraisīt neatgriezenisku dzirdi, kas var palielināt smadzeņu samazināšanās risku vēlāk dzīvē.
Smēķēšana Lielākā daļa cilvēku apzinās saikni starp smēķēšanas cigaretēm un nopietnu slimību, tostarp vēža un emfizēmas attīstību, bet vai jūs zinājāt, ka smēķēšana var arī kaitē jūsu smadzenēm? Tie, kas smēķē, ir par 50 procentiem lielāki riski, ka cieš no insulta, kas var izraisīt plaša smadzeņu bojājumus un pat nāvi. Smēķēšana ir saistīta arī ar smadzeņu aniurismām, kurās asinsvadu plaisāšana var izraisīt subarahnoīdu asiņošanu, kas bieži vien izraisa nāvi. Visbeidzot, smēķēšana arī palielina jūsu sirds un asinsvadu slimību risku, kas savukārt gandrīz divkāršojās, ka jūs attīstīsit demenci.

Smadzeņu veselība ir kļuvusi aizvien izplatītāka, jo Alcheimera un demences gadījumu skaits palielinās, un daudzi no viņiem nezina ikdienas darbības, kas var kaitēt viņu prātiem un veicināt šo traucējumu rašanos. Aizsargājiet smadzenes, pietiekami gulēdami, katru dienu socializējot, ēdot veselīgu uzturu, aizsargājot jūsu dzirdi, un, visbeidzot, izvairoties no smēķēšanas.

Agrīna menopauze var palielināt smadzeņu (smadzeņu) aneirisma risku
Psoriāzes ādas iekaisuma ārstēšana uzlabo sirds slimības simptomus: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru