5 ēDieni, kas jums vienmēr ir jāuzglabā ledusskapī
Veselība

5 ēDieni, kas jums vienmēr ir jāuzglabā ledusskapī

Kad jūsu pieliekamais un ledusskapis ir sakopta ar mikroshēmām, saldējumu un cepumiem veselīgu ēšana kļūst daudz grūtāk. Tādēļ ir svarīgi, ka, ja jūs vēlaties ēst veselīgi, jums vajadzētu aizstāt tās ar veselīgām iespējām.

Attiecībā uz veselīgu pārtiku saraksts ir gandrīz bezgalīgs, un, protams, tas var būt diezgan dārgs, lai būtu katrs ēdiens. Vēl sliktāk, viņi visi var sabojāt, pirms jūs pat baudīt tos.

Lai padarītu veselīgu ēšanu vieglāku, šeit ir saraksts ar pieciem veselīgas pārtikas produktiem, kas vienmēr jāuzglabā jūsu ledusskapī.

5 pārtikai, lai uzglabāt ledusskapī

1. Brokoļi: Brokoļi ir zvaigznītes spēlētājs galvenajā ēdienā un nodrošina lielisku uzkodu. Tā kā jūs varat izbaudīt brokoļu sīrupu, tā

var būt viegli iet, kad jums ir nepieciešams kaut ko sabojāt. Brokoļi var uzlabot kaulu veselību, jo tas ir pildīts ar K vitamīnu. Turklāt brokoļi var palīdzēt mazināt aizcietējumu tā šķiedrvielu satura dēļ. Šiem iemesliem vien vajadzētu būt, ka jums vajadzētu izcelties un nopirkt šīs zaļās veggijas.

2. Ogas:

Jo īpaši tāpēc, ka tagad tie ir sezonā, ir ieteicams uzkrāt ogas. Ogas satur augstu antioksidantu līmeni , kas darbojas, lai cīnītos pret brīvajiem radikālajiem bojājumiem.

Lielais pētījums, ko veica Harvarda pētīja ieguvumus no mellenēm un zemenēm, kas patērētas vismaz trīs reizes nedēļā. 93,600 sieviešu izpētes grupā atklājās, ka vairāk oļu sievietes patērē, jo vairāk viņi mazina sirdslēkmes risku.
Ogas patiešām ir lieliskas vai pievienotas desertu un kokteiļus, tādēļ tām noteikti vajadzētu būt galvenajām jūsu ledusskapis.

3. Olas:

Kāds ir labāks veids, kā sākt savu dienu, nekā ar olām. Vēl labāk, olas ir tik daudzveidīgas, ka tās pat varat izmantot jūsu pusdienās vai vakariņās. Bet, ja jūs meklējat savu lielāko perforatoru, sāciet savu dienu ar viņiem. Olas ir pildītas ar olbaltumvielām, tādēļ viņiem būs jūtama pilnīgāka, ilgāka - tas nozīmē, ka vēlāk nevajadzētu uzkrāties! Olas var arī palielināt savu enerģiju, saglabāt savu smadzeņu veselību un saglabāt redzi. Es domāju, ka būtu godīgi pievienot olu sarakstu superfoods par visu, ko viņiem piedāvāt.

4. Vienkāršs grieķu jogurts:

Kāpēc mēs iesakām vienkāršu grieķu jogurtu? Labi, kad jūs izvēlaties vienkāršu šķirni, tas dod jums vairāk iespēju pievienot vēl izdevīgākos pārtikas produktus, kā arī samazina pievienoto cukuru.

Grieķu jogurts ir izteikts par krēmzivitāti, lai jūs nebūtu pazudis sasaldētu jogurtu vai saldējumu ar šis pārtikas produkts. Grieķu jogurta ir

olbaltumvielu un probiotiķu, kas nozīmē, ka tas ir saistīts ar zarnām un var uzturēt visu dienu. 5. Hummus: Iespējams, ka jūs neesat redzējuši hummu par to pārtikas produktu sarakstu, kas jums ir vajadzīgs, taču tiešām vajadzētu! Vienkāršā hummu veido olīveļļa, aunazirņi un ķiploki - tas ir viss!

Viena olīveļļa ir jāatbalsta, jo tai ir daudz priekšrocību, it īpaši tāpēc, ka tas ir labs monosavēru tauku avots - veselīgs tauku veids. Hummus ir arī bagāts ar olbaltumvielām, kas var palīdzēt svara zudumā un veicināt pilnības sajūtas. Zirnekļi pati par sevi arī satur daudz veselības priekšrocību. Daži ietver to šķiedrvielu saturu, kas var palīdzēt regulēt cukura līmeni diabēta slimniekiem. Turklāt tie satur visas svarīgākās uzturvielas un vitamīnus, lai atbalstītu kaulu veselību, kā arī veselīgu sirdi.

Labākā daļa? Hummu var izplatīt tikai par kaut ko! Tātad bauda ir ļoti vienkārša. Meklējiet oriģinālo versiju veikalā vai labāk, bet izveidojiet savu virtuves kombainā. Hummus var tikt izgatavots dažādos veidos, tādēļ, vai jums ir garša sarkanajiem papīriem vai olīvām, arī šīs sastāvdaļas var viegli pievienot.
Nākamajā reizē, kad izbraucat uz pārtikas preču veikalu, saglabājiet šos piecus ēdienus prātā. Tās ir lieliskas iespējas, lai jūs būtu pilnīgi, enerģiski un, galvenais, veselīgi.

Erekcijas disfunkcija, impotence, nevis daļa no novecošanās
Fibromialģijas simptomi pārklājas ar primāro Sjögrena sindromu, kas saistīts ar smagu depresiju

Atstājiet Savu Komentāru