5 ēDieni, kas atvieglo locītavu sāpes
Veselība

5 ēDieni, kas atvieglo locītavu sāpes

Kad jūsu locītavu sāpes, iespējams, sasniedzat pretiekaisuma vai uzturošo krēmu. Bet tā vietā jūs varat sākt atbrīvot locītavu sāpes no iekšpuses, iekļaujot īpašus pārtikas produktus savā uzturā.

Apvienotās sāpes var rasties vairāku iemeslu dēļ, tostarp ir liekais svars, nepietiekams D vitamīna un kalcija līmenis, iepriekšējie ievainojumi, trūkst vingrinājumu, artrīts, īpašas locītavu pārspriegums un iekaisums. Zinot konkrētu locītavu sāpju iemeslu, var palīdzēt uzlabot ārstēšanu, bet, lai nodrošinātu, ka jūs vislabāk izmantojat savu ārstēšanu, ir svarīgi pievienot diētu īpašus pārtikas produktus, kas var samazināt iekaisumu un tādējādi palīdzētu samazināt locītavu sāpes.

5 ēdieni, kas palīdz samazināt locītavu sāpes

Pirms mēs nonākam pārtikas produktos, kas jums vajadzētu ēst, lai samazinātu locītavu sāpes, ir pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu izvairīties, jo tie veicina iekaisumu. Šie pārtikas produkti ietver saldo pārtiku, apstrādātu pārtiku, rafinētu ogļhidrātu un trans un piesātināto tauku pārtikas produktus.

Tagad uz pieciem pārtikas produktiem, jums vajadzētu ēst, ja vēlaties atbrīvoties no locītavu sāpēm.

Millet: Kaut arī, ja Jums ir locītavu sāpes, bieži vien ieteicams izvairīties no graudiem, jo ​​tiem ir dažādi antioksidanti un pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt locītavu sāpes.
Zivis, rieksti un piena produkti: Šajos pārtikas produktos ir augsts pretiekaisuma līmenis, kas rada brīnumus, lai mazinātu locītavu sāpes.

Garšaugi un garšvielas: Daudzi garšaugi un garšvielas, ko katru dienu lietojat, lai aromātu uzņemtu, satur arī pretiekaisuma īpašības, kas darbojas ar ķermeni, lai samazinātu iekaisumu.

Augļi un ogas: Āboli, aprikozes un dzērvenes ir lieliski sadzīves sāpes mazinoši pārtikas produkti. Tas ir tādēļ, ka tie ir iepakoti ar antioksidantiem, kas cīnās pret brīvo radikāļu, kas var veicināt iekaisumu. No otras puses, ja jūs ciešat no locītavu sāpēm, jūs vēlaties izvairīties no apelsīniem, jo ​​tas var pasliktināt artrīta sāpes.

Jogurts: Ne tikai lielisks kalcija avots, bet arī jogurts ir spēcīgs pretiekaisuma kā arī.

Iekļaujot šos pārtikas produktus jūsu uzturā, jums var rasties atbrīvošanās no jūsu sāpošām locītavu sāpēm.

Zobu tīrīšana ne tikai uzlabo mutes dobuma veselību, bet arī uzlabo plaušu veselību,
Samazināt astmas riskus 2016. gada ziemas sezonā, jostas rozeņos, HOPS un bronhīts

Atstājiet Savu Komentāru