5 ĒDienu gatavošanas paņēmieni, lai samazinātu Jūsu hipertensiju
Veselība

5 ĒDienu gatavošanas paņēmieni, lai samazinātu Jūsu hipertensiju

Uztura nozīme ir augsts asinsspiediens, jo īpaši neveselīgu pārtiku un pirmkārt, sāls. Ko jūs ēdat, ir tāls ceļš, paaugstinot asinsspiedienu vai saglabājot veselīgu līmeni. Pirms jūs ēdat ēdienu, jums ir jāizvēlas, ko jūs gatavojaties ēst, pagatavojiet un pagatavojiet.

Iespējams, ka tas nav saprotams, bet visas ēdienreižu sagatavošanas vietas spēlē lomu asinsspiedienā, kad jūs Padariet savu pārtikas produktu sarakstu pārvēršot savu ēdienu.

Šeit ir pieci gatavošanas padomi, kas var palīdzēt dabiski samazināt asinsspiedienu.

5 Gatavošanas padomi, kas palīdz samazināt asinsspiedienu

1. Gatavošanas metode: Kā jūs ēdat savu ēdienu, var būt loma asinsspiediena līmeņos. Piemēram, lai saglabātu visvairāk uzturvielu dārzeņiem, vārīšana ir vislabākā gatavošanas metode. Cepšana ir vismazāk veselīgākā ēdienu pagatavošanas metode, jo tā ēdienu taupina.

2. Pārtikas preču iepirkšanās: Izvēloties pareizo pārtikas produktu, izvairieties no pārtikas produktiem, kas nāk ar savām mērcēm. Šīm iesaiņotajām mērcēm parasti ir augsts cukura un sāls daudzums, kas kaitē jūsu asinsspiedienam. Arī izvēlieties ēdienu, kuru jūs varat sauļoties sev, lai mērītu, cik daudz sāls tiek pievienots ēdienam.

3. Ēšana: Ēdot, ir svarīgi lietot dažādus dārzeņus kopā ar maltīti, lai uzņemtu virkni dažādu barības vielu, kas var strādāt, lai samazinātu asinsspiedienu.

4. Pārtikas uzglabāšana: Ilgākos svaigos dārzeņus uzglabā, jo vairāk uzturvielu tie zaudēs kā dienu skaitu. Svaigus dārzeņus vajadzētu lietot pēc iespējas ātrāk. Ja jūs uztraucat, ka tas būs slikts vai jūs tos nevarēsiet patērēt savlaicīgi, tad izvēlieties saldētus dārzeņus.

5. Ēdiena gatavošana: Sagatavojot ēdienu, jūs varat atrast, ka jums paliek puse sīpola vai citrona. Tā vietā, lai atstātu šos atlikušos pārtikas produktus ārā, pārliecinieties, ka tie ir pārklāti un atdzesēti. Arī izvairieties no tā mērcēšanas, jo tas liek tiem arī zaudēt uzturvielas.

Kaņepes var palīdzēt kaulu lūzumu ārstēšanā
Cīņa infekcijas slimība, ar holesterīna līmeni pazeminošas zāles

Atstājiet Savu Komentāru