5 Labākie energoefektīvie padomi
Veselība

5 Labākie energoefektīvie padomi

Šķiet, ka pastāv enerģijas krīze, bet ar vecumu tā arī nav uzlabojusies. Ikdienā arvien vairāk cilvēku sūdzas, ka viņiem vienkārši nav enerģijas, lai kaut ko darītu. Viņi pamosties noguruši, viņi visu dienu pietrūkst, pat pēc kafijas tases iegādes. Mums ir jāatrisina šī enerģētikas problēma un jārīkojas vēlreiz.

Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai iegūtu vairāk enerģijas no diētas, bet, ja vēlaties iegūt vislabākos rezultātus, jums jāiegūst labākā prakse. Tālāk ir minētas dažas no labākajām lietām, ko varat darīt, lai uzreiz iegūtu šo enerģiju.

1. Labākais fiziskās aktivitātes pasākums

Ja esat saņēmis apstiprinājumu no ārsta, vislabākais enerģijas patēriņš, ko varat darīt, ir palaist. Labākā daļa, kas saistīta ar skriešanu, ir ilgstoša - tikai 20 minūtes ir pietiekami, lai iegūtu enerģiju, kas plūst, un jūs tūlīt uzmundrina.

Būtībā, ja jūs vēlaties enerģiju ātri un fiziski izmantot, ir līdzeklis lai to izdarītu, jūs vēlaties kaut ko, kas ātri sūknējas.

2. Labākais enerģijas avots

Varbūt jūs esat noķerti telpās, kas sajūta zemu enerģiju un nevar izmantot; ir jauns veids, kā palielināt savu enerģiju. Ņemiet kādu piparmētru. Čikāgas Smaržu un garšas ārstēšanas un izpētes fonda pētnieki atzīmē, ka piparmētru smarža stimulē trīskāršņu nervu - nervu, kas smadzenēs izraisa vairāk uzmanības.

Vai jūs košļāt ar piparmētru gumijas lakstu vai notīriet zobus ar piparmētru zobu pasta, šis aromāts ir vislabākais enerģijas uzlabošanai.

3. Labākās uzturvielas enerģētikai

Šis ir mazliet triks jautājums, jo daudzu barības vielu trūkums var sabojāt jūsu enerģijas līmeni. Tomēr ievērojamas uzturvielas, kas var veicināt enerģiju, ir B vitamīni un dzelzs. Bet, pirms jūs steidzos papildināt šos, vispirms ir svarīgi veikt dažus asins sagatavošanas darbus, lai pārbaudītu, vai jums ir reāls trūkums vai arī jums ir tikai maz šie vitamīni. Otrkārt, B vitamīni un dzelzs ir viegli pieejami ar uzturu.

Pārtikas produkti ar augstu B vitamīnu un dzelzi ir kaļķi, sarkanā gaļa - mērenībā, zivis un siers. Tik ilgi, kamēr jums ir līdzsvarota, veselīga uztura, jūs varat iegūt savu uzturvielu noteikšanu.

4. Labākā uzkoda enerģijai

Ja pēc 3:30 krīzes jūs sajutīsiet mazu enerģiju, nevis sasniegsiet šokolādi vai citus junku ēdienus, satveriet nedaudz riekstu. Rieksti ir lieliski piemēroti enerģijai, jo tie nodrošina arī proteīnu, kā arī šķiedrvielu. Jūsu ķermenis tos pārvērš enerģētikā, un viņi var justies pilnīgi.

Vienkārši atcerieties: rieksti satur taukus - kaut gan labs - tādēļ jūs vēlaties ierobežot uzturu par nedaudz.

5. Labākais miega daudzums par enerģiju

Ir ieteicams, ka astoņas stundas miega ir summa, kas jums jūtaties labi atpūtai. Kaut arī cilvēki ir atšķirīgi, un tie var ietekmēt unikālus apstākļus, cenšoties sasniegt astoņu stundu atzīmi, tas var palīdzēt ar enerģētiku.

2014. gadā Slimību kontroles centrs pasludināja, ka miega trūkums ir veselības epidēmija, jo pēršana ir 65% no Amerikāņi nesaņem atbilstošu miegu. Miega režīms ir svarīga ķermeņa funkcija, un mēs patiešām nevaram to darīt daudz bez tā.

Pareizai enerģijai ir būtiski iegūt pienācīgu miegu. Ja jums ir problēmas ar miegu, ir ļoti ieteicams atrast palīdzību. Ja miega trūkums ir saistīts ar aizņemtu grafiku vai jau esošu veselības stāvokli, tad, nokļūstot miega problēmu saknē, var palīdzēt radīt risinājumu.

Tātad, ja enerģijas trūkums ir nomācis jūsu ikdienas dzīvi, izmēģiniet dažus šie enerģiju uzlabojošie risinājumi, kas nodrošina ātru enerģiju.

ŠĪ viena lieta paaugstina Jūsu sirdskaišu risku
ŠIs alkoholiskais dzēriens piedāvā vairākus veselības ieguvumus

Atstājiet Savu Komentāru