4 Veidi, kā jūs dzerat ūdeni nepareizi
Veselība

4 Veidi, kā jūs dzerat ūdeni nepareizi

Hidratācijas uzturēšana ir būtiska labas veselības labā. Liela daļa mūsu ķermeņa ir veidota no ūdens, tādēļ ir svarīgi, lai piegāde būtu pilnīga. Tas šķiet pietiekami viegli, lai izvairītos no mitrināšanas, jums vajadzētu dzert, bet jūs varētu kļūdaini noturēt sevi.


Šeit ir četri nepareizi, kā hidratēt:

4 veidi, kā jūs mitrināt nepareizi

1. Neuzsmidzinot pirms treniņa

Kad mēs trenējam, mēs sviedri un zaudējam ūdeni, tāpēc, lai cīnītos pret to, mēs dzeram treniņa laikā. Bet, ja pirms treniņa jūs neuzņemat sevi, jūs nepatīkat. Neēdiet pirms treniņa var izraisīt galvassāpes. Jūs pakļaujat sevi dehidratācijas riskam, jo ​​zaudēsiet vairāk ūdens, nekā jums ir jūsu sistēmā. Vismaz 30 minūtes pirms izmantošanas pārliecinieties, ka jūs dzerat!

2. Kafijas vai tējas pagatavošana

Jūs, iespējams, zināt, ka, dzerot kafiju vai tēju, jūs bieži apmeklētu vannas istabu. Šie dzērieni ir pazīstami kā diurētiskie līdzekļi, un tāpēc cilvēki tos var izvairīties, jo viņi domā, ka jūs zaudējat ūdeni. Caur urinēšanu jūs zaudējat šķidrumu, bet kafija un tēja joprojām satur ūdeni, lai to mitrinātu, tāpēc jums nav nepieciešams to izlaist.

3. Mitrinošs reti

Kad mēs esam izslāpuši, mēs dzeram, vai, kad mēs veicam, mēs dzeram, bet jums nav vienkārši atbildēt uz jūsu ķermeņa aicinājumu palikt hidratēts. Pat ja jūs atrodaties dīvānā vai pie sava galda, joprojām ir svarīgi noturēties.

Hidratētā apturēšana mūs brīdina, tādēļ, ja jūs esat darbā, ir laba prakse saglabāt hidratāciju, jo tā var palikt nomodā, aktivizēta un dodas visu dienu.

4. Tikai dzerot 8 glāzes dienā

Ar laiku atkal mums tiek iedvesmots dzert astoņas glāzes dienā. Jaunais Medicīnas institūta pētījums faktiski iesaka 11,4 glāzes dienā - taču pat šī pamatnostādne atšķiras starp indivīdiem. Tā vietā, lai mēģinātu ievērot vispārēju noteikumu, iet ar savu ķermeni. Dažādam vecumam, aktivitātes līmenim un izmēram nepieciešams dažāds hidratācijas daudzums. Kaut arī astoņas glāzes katru dienu ir labs sākums, jūtieties brīvi pastiprināt, lai tā atbilstu jūsu personīgajām vajadzībām.

Bez tam, ir pareizi "apkrāpēt" un līst, mitrinot pārtikas produktus, piemēram, augļus un dārzeņus, kas var uzturēt jūs hidratēts bez kam dzert ūdeni.

Ūdens ir būtisks cilvēka dzīvībai un ķermeņa funkcijām. Pārliecinieties, ka esat pienācīgi mitrinošs, lai saņemtu vislielāko labumu.

Vai sauna var palīdzēt sasniegt veselīgu asinsspiedienu?
Veselīga patiesība: dabas pūtīšu līdzeklis

Atstājiet Savu Komentāru