4 Veidi, kā uzlabot acu veselību pašlaik
Veselība

4 Veidi, kā uzlabot acu veselību pašlaik

Vai jūs atradīsit sev katru dienu visu laiku berzot acis, īslaicīgi aizverot tos, jo viņi jūtas noguruši vai vienkārši ir grūti, koncentrējoties uz to, kas tev priekšā? Ja tā, tad jūs neesat viens. Patiesībā arvien vairāk cilvēku saskaras ar šiem simptomiem, kas visi ir saistīti ar vienu lietu - acu nogurumu.

Tā kā tehnoloģijas turpina pārņemt mūsu dzīvi, mēs pastāvīgi pievēršamies sava veida ekrānam. Tas var izraisīt sausas acis un atstāt acis, kas sajūta nogurušas. Dažos gadījumos pēc ilgstošas ​​lietošanas var rasties īslaicīga neskaidra redze ekrāna skata dēļ. Turklāt hidratācijas un uztura trūkums, kā arī slikts miegs var arī veicināt acs nogurumu.

Tātad, ja jūs vēlaties redzēt dažus nepieciešamos TLC, šeit ir četri vienkārši padomi, ko varat darīt, lai sāktu uzlabot acis.

Padomi, lai uzlabotu acu nogurumu.

Mirgt biežāk: Mirgojošs faktiski ieeļļo acis, un tas jādara ik pēc sešām līdz astoņām sekundēm. Pat ja daudzi no mums ilgst vairāk nekā astoņas sekundes bez mirgošanas - tas palielina acu sausuma risku -, kā mēs to pārņemam, ko mēs skatāmies.

Noderīgs padoms, izņemot mirgojošo, ir ievērot 20-20 noteikumu: pēc 20 minūtēm ekrāna laika, pārvietojiet acis, lai 20 sekundes skatītu kaut ko prom no ekrāna - jo tālāk objekts ir no ekrāna, jo labāk.

Pārvietojieties projām no ekrāna : Tabletes, viedtālruņi un citas ierīces parasti tiek turētas tuvu mūsu sejai. Dr Rohit Sharma, oftalmoloģijas nodaļas profesore, AIIMs, New Delhi, teica: "Mūsdienās mēs ļoti neiztērējam mūsu acis. Ilgstoša skatīšanās uz ekrāna palielina tuvredzību tuvredzībai, it īpaši bērniem. "Šīm ierīcēm tālāk pārvietojot acis, var novērst acu nogurumu.

Turklāt pieaug piesārņojuma līmenis, kas rodas acīs, izraisot kairinājums.

Izvairieties no zilās gaismas: Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par zilu gaismu - tas ir tehnoloģisko ierīču izstarotā gaisma. Šāda veida gaisma ir saistīta ar traucējumiem miega režīmos. Ieteicams to izvairīties stundās pirms miega. Līdztekus zilajam gaismam milzu stenda ekrānos ir spilgti biroja apgaismojums vai gaismas. Dr Sudipto Pakrasi, oftalmoloģijas nodaļas vadītājs, Medanta - The Medicity, Gurgaon, paskaidroja: "Spilgti gaisma saskaras ar acīm. Dažos gadījumos cilvēki arī sāk izjust jutību pret gaismu. "Lai samazinātu ekspozīciju, samaziniet gaismu savās ierīcēs.

Lai gan vasarā vai sāpīgā dienā ārpus telpām, kad saule spīd spilgtā krāsā, var tikt bojāts acis. Saulains gaisma faktiski var sadedzināt tīkleni, tādēļ vislabāk tiek ieteikts, ka jūs lietojat aizsargbrilles, lai bloķētu dažus no šiem stariem.

Izbaudiet savas acis: Tavas acis ļauj redzēt milzīgo pasauli, kurā mēs dzīvojam. vajadzīga atpūta šeit un tur. Ierobežojiet ekrāna laiku, cik vien iespējams, it īpaši pirms gultas. Arī pārliecinieties, ka saņemat atbilstošu miegu, jo dienas nogurums var arī palīdzēt mazināt acu nogurumu.

Visbeidzot, lietojiet diētu ar tumšām lapu zaļumiem, kas jūsu acīm piedāvā svarīgākās barības vielas, kas tām vajadzīgas, lai saglabātu asu. Dažus citus trikus, ko varat izmantot, lai atslābinātu acis, ir izmantot kokvilnas spilvenu ar rožu ūdeni, ļaut gurķiem sēdēt uz acīm, mēģināt atstāt tējas maisiņus uz acīm un mazgāt ar tīru mandeļu eļļu zem acīm un masēt to.

Tavas acis ir dārgas, tādēļ ņemiet laiku, lai tos pareizi ārstētu, nevis lietojot tos ārpus robežas.

Vai mutes skalošana var izraisīt sirdslēkmi?
Diētas soda dzērieni, kas ir visticamāk aptaukojušies

Atstājiet Savu Komentāru