4 Veidi, kā uzlabot aknu darbību
Institūcijas

4 Veidi, kā uzlabot aknu darbību

Veselīgas aknas var palielināt jūsu enerģiju, sniedz skaidru ādu un pat pozitīvi ietekmē jūsu garastāvokli un prātu. Lai gan ir zināms, ka pārāk daudz alkohola var kaitēt aknām, mēs bieži nerunājam par to, kas veicina aknu veselību. Zemāk ir četri veselīgi ieradumi, lai uzlabotu jūsu aknu funkciju, kas ļaus jums gūt labumu.

4 veidi, kā uzlabot aknu darbību.

Mainīt uzturu. Tāpat kā alkoholu, lietojot pārtiku, kas satur iekaisumus ar cukuru un tauki var sabojāt aknas. Mainiet savu uzturu un pārliecinieties, ka tajā ir iekļauta daudz lapu zaļumu, krustziežu dārzeņu, svaigu garšaugu un augļu ar augstu antioksidantu, lai veicinātu labāku aknu darbību un novērstu bojājumus. Lai mazinātu iekaisumu, mēģiniet ierobežot un izvairīties no priekšmetiem, kas satur kofeīnu un alkoholu, saldos dzērienus un uzkodas, un rafinētus graudus. (Burvju oga, kas var atjaunot jūsu šūnas, palielina asinsriti, PLUS aktivizē visu ķermeni!)

Ieiet virtuvē. Labo sastāvdaļu izvēle ir tikai pirmais solis uz priekšu, lai labāk ēstu, veicinot veselīgu aknu darbību. Izvairieties no pārgatavošanās gaļas un pieņemt "zemu un lēnu" metodi, tas nozīmē, ka gaļa būtu jāapstrādā lēnām zemā temperatūrā, lai izvairītos no jebkādu potenciāli toksisku blakusproduktu radīšanas, kas var izraisīt kaitējumu aknām.

Stresa pārvaldīšana Hronisks stresa var ietekmēt jūsu endokrīno sistēmu, reproduktīvo funkciju, gremošanas un imūnsistēmas, un tas var palielināt iekaisumu, kas negatīvi ietekmē jūsu aknas. Mācīšanās pareizi tikt galā ar stresu un to pārvaldīt var samazināt iekaisumu un, savukārt, potenciāli samazināt aknu bojājumu risku.
Vingrinājums. Sirds sūknēšanas un cirkulācijas palielināšana var palīdzēt jūsu akmeņiem labāk apstrādāt un attīrīt asinis, kuras tas tad izdalās jūsu smadzenēs, orgānos, cīpslās un locītavās. (Sibīrijas slepenā sistēma attīra jūsu enerģiju no iekšpuses.)

Vienkāršs veids, kā uzlabot aknu funkciju, ir ēšanas vairāk pretiekaisuma pārtikas, pienācīgi sagatavojot šos pārtikas produktus, mācīties pārvaldīt stresu un regulāri izmantot. Ievērojiet vienu vai vairākus no šiem padomiem, lai uzlabotu aknu veselību un gūtu labumu, piemēram, skaidra āda un paaugstināta enerģija.

Prostatas vēža pacientiem, kuriem tiek ārstēta ar androgēnu atņemšanas terapija (ADT), parādās karstuma uzliesmojumi
PCOS, kas saistīts ar paaugstinātu kardiovaskulārās slimības (CVD) risku

Atstājiet Savu Komentāru