4 Vislabākie dziedinošie pārtikas produkti, lai uzlabotu imūnsistēmu.
Veselība

4 Vislabākie dziedinošie pārtikas produkti, lai uzlabotu imūnsistēmu.

Lai jūsu ģimenes ārsts aizturētu, ir vajadzīgas vairāk nekā ābolu dienā. Tas aizņem vairāk nekā mazgāt rokas un izmantojot roku dezinficēšanas līdzekli.

Izrādās, tas ir tā saukto "superfood" - vai dziedinošo pārtikas produktu pievienošana jūsu diēta, kas stiprinās jūsu imūnsistēmu un palīdzēs jums cīnīties pret slimībām, piemēram, gripu.

Zinātnieki jau sen atzina iespējamo saikni starp nepietiekamu uzturu un slimību. Piemēram, pētnieku grupa pēc tam konstatēja, ka pelēm trūkst olbaltumvielu, kas samazina T šūnu un makrofāgu skaitu, kā arī imūnglobulīna A (IgA) antivielu skaitu, kas visi veicina imūnsistēmas aizsardzību.

Zinātnieki ir arī atklājuši, ka cinka, selēna, dzelzs, vara, folskābes un vitamīnu A, B6, C un E trūkumi dzīvnieku imūnās sistēmas traucējumos. Lai gan līdzīgu trūkumu ietekme uz cilvēka imūno sistēmu nav pilnībā parādīta, nesenie atklājumi no Hārvardas Medicīnas skolas, Nebraskas Universitātes, Vīnes Universitātes un Kalifornijas balstīta Scripps Research Institute šķiet daudzsološi.

Pamatojoties uz viņu pētījumiem, šeit ir četri dziedinošie pārtikas produkti (ieskaitot liellopu gaļu!) Un dzērieni, kam ir potenciāls palielināt imūnsistēmu.

1. Liellopu gaļa

Viens no visbiežāk sastopamajiem pārtikas trūkumiem amerikāņu pieaugušajiem, īpaši veģetāriešiem, ir cinks, kas pastiprina imūnsistēmu un samazina inficēšanās risku. Saskaņā ar Scripps pētniecības institūtu, ņemot vērā pietiekami daudz cinka jūsu uzturā, ir būtiska loma balto asins šūnu, imūnās sistēmas šūnu, kas izplaucas un kavē invāzijas baktērijas un vīrusus.

Lielisks cinka avots ir liellopu gaļa un optimālā deva ir trīs vienības kārtainās šķirnes. Tas nodrošina apmēram 30 procentus no dienas vērtības cinka. Es nesaku ikdienā ēst liellopu gaļu, jo jūs vēlaties ierobežot piesātinātos taukus, bet saglabāt cinka prātu. Citi labie cinka avoti ir mājputni un cūkgaļa, tādēļ sarkanā krāsā ieslēdziet baltā gaļai un pievienojiet cinka bagātos lapu zaļumus, aunazirņus, ķirbju sēklas un pastiprinātas graudaugu, jogurtu vai pienu.

2. Tēja

Tēja ir spēcīga zāles. Nesen veiktais Hārvardas pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri divas nedēļas katru dienu dzēra vismaz piecas tases melnās tējas, 10 reizes pārsniedza vīrusu cīnās iesaistīto interferonu asinīs nekā citi, kuri saņēma placebo karstu dzērienu.

Aiz šī aminoskābe imūnsistēmas pastiprināšanās - tas tiek dēvēts par L-teinīnu - tas ir bagātīgs gan melnā, gan zaļā tēja pat to bezkonfidenciālā formā.

Optimālai devai izmēģiniet vairākas tases katru dienu. Lai iegūtu līdz pat piecām reizēm vairāk no jūsu tējas maisiņu antioksidantiem, vienkārši uzlieciet tos uz augšu un uz leju, kamēr jūs gatavojat.

3. Vistas zupa

Nebraskas universitātes pētnieki, pārbaudot 13 zīmolu vistas aromātu zupa nūdeles, atklāja, ka visi, izņemot vienu no šādiem ārstnieciskajiem pārtikas produktiem, bloķēja iekaisīgu balto šūnu migrāciju.

Parasti aukstie simptomi ir atbilde uz balto šūnu uzkrāšanās bronhu caurulītēs. Bet ēdiena gatavošanas laikā no vistas tiek atbrīvota aminoskābe, ko sauc par cisteīnu, un, ķīmiskā ziņā, tas atgādina bronhītu zāles acetilcisteīns.

Vēl viens prēmijas veids - zupa sāļš buljona saglabā jūsu gļotas ļoti plānas, tieši tā kā klepus zāles dari Jūsu optimālā deva: visa bļoda!

4. Jogurts

Parasti probiotiķi, kas ir atrodami jogurtā un ir pieejami tabletes formā, ir veselīgas baktērijas, kas uztur zarnu un zarnu traktu pilnīgi bez slimību izraisošām baktērijām. Vīnes universitāte atklāja, ka ikdienas 7-unceja jogurta deva ir tikpat laba, kā stimulēt imūnsistēmu kā probiotikas tableti.

Izmēģiniet sešu unci, kas kalpo katru dienu, un izvēlieties vienkāršas, nesaldinātas versijas, kurām varat pievienot savu dabīgo saldinātāju kopā ar ogām, riekstiem un sēklām, lai iegūtu garšu un pievienotu uzturu.

Vai nav lieliski, ja jūs varat vērsties pie savas virtuves, nevis zāļu kabineta vietā, lai saglabātu veselību?

Es esmu visu par dabiskiem veidiem, kā palikt labi, un šie dziedinošie pārtikas produkti palīdzēs jūsu ķermenim un imunitātei saglabāt izturību.

Vai svaigie sīpoli var pastiprināt savu libido?
Iknedēļas veselības ziņu apkopojums: asistika, sāpes vēdera lejasdaļā, demences, sirds slimības.

Atstājiet Savu Komentāru