4 Padomi, lai novērstu šo parasto ar vecumu saistītu problēmu
Veselība

4 Padomi, lai novērstu šo parasto ar vecumu saistītu problēmu

Katru gadu arvien vairāk gadījumu ir gūžas locītavas aizstāšana, ar osteoartrītu ir visizplatītākais iemesls. Patiesībā pēdējo 10 gadu laikā gūžas locītavas nomaiņas operāciju skaits ir dubultojies.

Gūžas locītavas nomaiņa ir paveikusi daudz un mūsdienās ir kļuvusi par nedaudz standartizētu procedūru. Bet, piedzīvojot atjaunošanās periodu, visas šīs fizioterapijas sesijas, lai atkal atgrieztos pie kājām, varētu būt šausmīgi.

4 padomi, lai novērstu gūžas locītavas nomākšanu

Saglabāt veselīgu svaru: Ja jums nav nepieciešama gūžas locītavas nomaiņa, kāpēc neņemiet dažus preventīvus pasākumus, lai mazinātu risku, jau ir artrīts, kas ap šo papildu svaru varētu paātrināt tā progresēšanu. Katru 10 mārciņu ķermeņa svara pieaugums ir vienāds ar papildu 75 līdz 100 mārciņu slodzi uz locītavām. Laika gaitā šī papildus slodze paātrina skrimšļa skalošanu, izraisot kaulu smadzeņu berzi. No otras puses, svara zudums var palēnināt skrimšļa pazušanu. Pētījumi liecina, ka svara samazināšanās par 11 svariem 10 gadu laikā ir izraisījusi arī locītavu sāpju samazināšanos par 50%.

Regulāri lieto: Regulāra fiziskā slodze saglabā muskuļu spēku, kas ir svarīgs, jo muskuļi saglabā jūsu pamatvielu izturību un stabils. Kāds ir labums gurniem šeit? Spēcīgs kodols atbalsta gurnus un uztur tos saskaņotos. Atrodiet izmantot kādu veidu, lai pārliecinātos, ka jūs to pielīmējat. Riteņbraukšana, pastaigas vai peldēšana ir tikai daži piemēri.

Modificējiet aktivitātes: Gūžas sāpju gūšana, veicot darbības, liek jums mainīt visu, ko jūs darāt, vai vispār to apturēt. Jo vairāk jūs cauri sāpēm, jo ​​lielāks ir ievainojumu risks, kas var beigties ar gūžas locītavas nomaiņu. Ja neesat pārliecināts, kā mainīt savas aktivitātes, lai padarītu tās drošākas, strādājiet ar fizioterapeitu vai treneri.

Sk. Speciālistu: Zinot, kad, lai redzētu speciālistu, jūs varat glābt no daudzām sarežģījumiem. Jo agrāk jūs pārbaudīsit, jo labāka var būt jūsu diagnoze. Gūžas locītavu problēmas pirmās pazīmes parādot ārstu, tas var palīdzēt saglabāt skrimšļus un novērst neatgriezeniskus gūžas locītavas bojājumus. Ārsts var arī ieteikt jums jebkādus līdzekļus vai risinājumus locītavu nostiprināšanai un skrimšļa saglabāšanai.

Jauns zāļu veids, kas tiek uzskatīts par cīņu ar vecumu saistītām slimībām
Fizisks kontakts starp mīļotājiem samazina sāpes, kad elpošana sinhronizē

Atstājiet Savu Komentāru