4 Lietas, kas izraisa jūsu zarnu risku
Veselīga Ēšana

4 Lietas, kas izraisa jūsu zarnu risku

Šķiet, visur, kur jūs ieslēdzat, kāds runā par zarnu veselību. Šķiet, ka šī tēma ir kļuvusi populāra, jo arvien vairāk cilvēku sūdzas par gremošanas traģēdijām. Gūžas pietūkums, gāze, caureja, aizcietējums, un pat grēmas ir visas cīņas, kuras daudzi no mums dzīvo ar katru dienu. Viena lieta ir droši: gremošanas problēmas nav smejošas lietas, un tās patiešām var atstāt tevi nožēlojamu.

Pēdējos gados vairāki pētījumi liecina, ka pareiza gremošanas veselība var būt svarīgs dalībnieks kopējās veselības uzturēšanā. Piemēram, cilvēki ar veselīgu zarnu miega labāk un ir paaugstināts garastāvoklis. Vai nevēlaties būt viens no šiem cilvēkiem? Ja tā, tad jūs vēlēsities paturēt prātā šādus četrus draudus, kas graujot jūsu gremošanu un atstājot jūs atpakaļ.

4 draudi jūsu zarnu veselībai, kas jums jāzina par

Augsta cukura diēta : Diemžēl daudzi no mums patērē pārāk daudz cukura, un tas nopietni ietekmē mūsu gremošanu un vispārējo veselību. Amerikāņi vidēji katru gadu patērē 135 mārciņas cukura. Tas lielā mērā ir daļēji saistīts ar mūsu palielināto pārstrādes produktu, kukurūzas un rafinētu miltu patēriņu. Šāda veida uzturs ir ne tikai trūkst barības vielu, bet tas palielina baktēriju augšanu zarnās. Bez tam augsta cukura uzturs veicina iekaisumu, kas var izraisīt pārtikas nepanesamību, caurejas sēnīšu sindromu, vitamīnu trūkumu un autoimūnas problēmas.

Zāles : lai gan zāles ir paredzētas, lai uzlabotu muskuļus, diemžēl var būt blakusparādības, jo īpaši tās, kas ietekmē zarnas. Daudzi medikamenti traucē jūsu zarnām funkcionēt. Darbs ar savu ārstu var palīdzēt jums atrast zāles, kas mazina maksas jūsu zarnu funkciju. Jūs varat arī vēlēties papildināt ar probiotikām, lai nodrošinātu, ka jūsu zarnās veselība paliek veselīga.

Ļoti reaģējošu pārtiku : ir aptuveni septiņi parastie pārtikas produkti, kas var izraisīt pārtikas nepanesamību, kas jums jāzina. Šie pārtikas produkti ir lipeklis, piena produkti, olas, sojas, zemesrieksti, kukurūza un saldinātāji. Daudziem cilvēkiem dažu vai visu šo ļoti reaģējošo pārtikas produktu izdalīšana no diētas tūlīt atbrīvo no gremošanas trakta simptomiem.

Hronisks stresa : kad mēs esam uzsvēra, tiek atbrīvoti hormoni, kas aptur gremošanu. Tas nozīmē, ka pārtika tiek sadalīta lēnāk, izraisot vēdera uzpūšanos un krampjus. Dažiem cilvēkiem stresa laikā var rasties sāpes vēderā. Ja jūsu gremošana stresa dēļ tiek pārtraukta, tas rada vājāku imunitāti, jo daudzas imūnās šūnas atrodas zarnās. Tas nozīmē, ka jūs esat vairāk uzņēmīgi pret slimībām stresa laikā. Tāpēc tas ir tik svarīgi, lai pēc iespējas vairāk samazinātu stresu un novērstu kontrolējamos stresa faktorus.

Jogurts gremošanas procesā, augsts asinsspiediens (un vairāk!)
Hematochezia (asinis izkārnījumos): Cēloņi, simptomi, ārstēšana un profilakse

Atstājiet Savu Komentāru