4 Pārsteidzoši veselīga uztura šī Pateicības diena
Diētas

4 Pārsteidzoši veselīga uztura šī Pateicības diena

Visi mēs esam bijuši... sēž pie galda pēc lielas svētku maltītes, sajūta smagi un trūcīgi nopietnas drūmas.

Labas ģimenes un draugu vārdā daudzi no mums labprāt nokrist ar veselības vagonu, dodot uzkodas, maizes, saldumus un lielāku daļu no dzīvības porcijas.

Ir labas ziņas par jūsu veselību. Nevajadzētu izvairīties no katra izvēlnes ēdiena!

Ar mazu apziņu ir tādi veidi, kā jūs varat kontrolēt savu veselību un jostasvietu šajā Pateicības dienā. Šeit ir daži pārtikas produktu piemēri, kurus varat baudīt bez pārāk daudz vainas.

1. Dārzeņi ar iegremdēšanu

Attiecībā uz brīvdienu izplatību šī kopējā štāpeļšķiedra šķiet diezgan nekaitīga. Universāls drošs ēdiens, jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties - tas ir tikai dārzeņi, vai ne?

SAISTĪTIE LASĪJUMI: Harvardas zinātniskā triks: veselīga pārtika kļūst neatvairāma?

Nu, ne tik ātri. Pirmkārt, gandrīz katra veggie plate vidū ir neveselīgs likumpārkāpējs, kas jums jāuzmanās, lauku sēta vai zilais siera mērcēšana. Kad jūs nomirt šo gabalu brokoļu, visas veselīgas likmes ir izslēgtas. Neliela ranču mērce (100 g ir apmēram tikpat liela, cik jūs varētu izmantot, lai iegremdētu vienu porciju dāsni) ir 145 kalorijas.

Ja jūs iegremdējat vairākas veggies, kaloriju un tauku saturs turpina slīdēt. Un beztauku zilā siera mērce joprojām satur vienu gramu tauku. Nogriezieties prom, bet smagās mērces vietā pievienojiet kādu veselīgu hummu vai ēdiet šos dārzeņus kaili.

2. Ābolu auglis

Saldie ēdieni, kas ir kopīgi svētku galda laikā, ir ābolu pīrāgs, kas ir uzturvērtīgs ēdiens jebkurai maltītei. Izvairieties no veikalā nopirktās versijas, jo tā parasti ir iekrauta ar cukuru. Veikt darbu un padarīt to no jauna, lai jūs varētu kontrolēt, kas notiek un cik daudz. Brūnais cukurs ir nedaudz augstāks par veselības piramīdu, tāpēc mazliet tas nevar kaitēt.

Ābolu veselība ir labi dokumentēta. Saskaņā ar Mayo klīniku, ābolu pektīnā ir šķīstoša šķiedra, kas ir lieliski piemērota jūsu zarnām. Āboliem ir arī iespaidīga vitamīnu informācija: Viena mazā ābolu ir lielisks C vitamīna, kālija un kalcija avots.

3. Rieksti

Rieksti var būt divvirzienu zobens. Bieži vien tie, kas ir gatavoti virtuvē vai dāvanu kastē, tiek apgādāti ar eļļu, cukuru un sāli. Ja izvēlaties rieksti, piemēram, pralines, alu rieksti vai sālīti zemesrieksti, saldo vai cukuru krasainā pārklājumā uzturvērtību var viegli noliegt.

Ja jūs ieturat neapstrādātus riekstus bez sāls vai konservantus, tie var būt garšīgs veids, kā izklaidēt un palikt uz ceļa. Tie ir lielisks sirds veselīgu nepiesātinātu tauku avots un iekrauts ar E un B vitamīnu, nemaz nerunājot par olbaltumvielām.

Augstuma ietekme uz olnīcu vēža risku
Pārtraucot aptaukošanos: 43% samazināt aptaukošanās līdzekļus, ko to var darīt.

Atstājiet Savu Komentāru