4 šķĪdumi bieži sastopamām sāpju problēmām
Diētas

4 šķĪdumi bieži sastopamām sāpju problēmām

Pastaiga ir vienkāršs uzdevums, ko lielākā daļa no mums veic katru dienu. Pastaigas mūs izved no punkta A uz punktu B, neatkarīgi no tā, kas no šiem punktiem var būt. Pastaigāšanu var veikt gandrīz ikviens, un tas ir labs veids, kā uzlabot savu fitnesa un veselības stāvokli. Bet, kad ejot kļūst sāpīgs, mēs varam mēģināt izvairīties no tā, tādējādi radot mazāku noslodzi.

Ja jūs staigājat katru dienu, jūs varat saņemt tādas priekšrocības kā uzlabota sirds veselība, veselīgs svars un mazāks demences un osteoporozes risks. Bet, ja jūs nevarat staigāt sāpju dēļ, tad jūs nopietni apdraudat savu veselību. Zemāk ir daži iemesli, kāpēc tas var sāpināt staigāt un ko jūs varat darīt ar to.

4 iemesli, kāpēc sāp pietuvināties

Lumbara celms

Walking nedrīkst izraisīt muguras sāpes, bet zemākas atpakaļ var. Kad cīpslas un saišu daļa, kas atrodas jūsu mugurkaulā, ir pārslogoti, jūs riskējat "izmežot muguru".

Lai novērstu pastiprinātu sāpju paušanu, jums vajadzētu strādāt ar profilaktisku sāpju ārstēšanai. Lai gan ejot piesaistīt savu kodolu - velciet savu vēdera pogu pret mugurkaulu, it kā kāds gatavojas tevi šaut. Ja jūs ejat uz augšu vai lejup, izvairieties no saliekšanas pie jostasvietas un mēģiniet uzturēt vertikālu stāvokli.

Plantāra fascīts

Audu josla sākas no papēža līdz jūsu kājiņas bumbai - to sauc par plantar fasce. Mazas asaras plantāra fascīnā var izraisīt sāpes, jo josla stingrās. Pastaigas var pasliktināt šīs sāpes, kuras var justies izietu jūsu papēžā vai arā.

Kad jūsu kājs sāk justies stingri, strādājiet pie audu atslābšanas, izstiepjot arku. Valkājot aizsargājošos apavus, tas var arī palīdzēt novērst nākamo plantāru fasciītu. Ārsts to var pat ieteikt valkāt ortotikā atkarībā no jūsu arkas.

Intracted toenail

Spiediens, ko izraisa ieaugušu pirkstu urolīze, var padarīt staigāšanu diezgan sāpīgu. Inenited toenails var attīstīties daudzu iemeslu dēļ, piemēram, nepareizi sagriezti vai nedziedināti, lai toenails skar jūsu apavu priekšā.

Ja vēlaties novērst ieaugušu pirkstu nagu sāpes un ar to saistītās sāpes, nodrošiniet, lai jūsu apaviem būtu kāda spraugas vieta jūsu pirkstiem. tāpēc tie nav nospiesti apavu priekšā. Griežot nagus, pārliecinieties, ka tie tiek sagriezti taisni pāri un nav noapaļoti, kā jūs varētu nēsāt. Bez tam, ja Jums ir cukura diabēts vai aprites problēma, nodrošiniet, lai jūs saņemtu podiatru, lai iztīrītu nagus, lai izvairītos no komplikācijām.

Bunions

Jūs varat novērot bunjonu, vienkārši skatot savu kāju, jo kauli un locītavas kļūst nesamērīgi, kas liek tiem uzbriest. Bunioni ir ārkārtīgi sāpīgi, ja valkāat slēgtus kurpes, un berzēšana izraisa lielāku kairinājumu. Bunioni visbiežāk sastopami cilvēkiem ar plakanām kājām, zemām arkām vai artrītu.

Lai ārstētu un novērstu sāpju sāpes, jālieto plašākas kurpes vai piestiprina bunjona spilvenu skartajā zonā. Iedegums pēc staigāšanas var arī palīdzēt samazināt pietūkumu un sāpes. Ja bunionis ir smags, var būt nepieciešama ķirurģija, kas var ilgt nedēļas ilgi. Ja jūs vēlaties novērst bunionu, pārliecinieties, ka valkā ērtas, pareizi piestiprinātas kurpes.

Sjögrena sindroma neiroloģiskie simptomi ir perifēra neiropātija un mielīts, smadzeņu darbības traucējumi
Piesātinātie tauki vājina imūnsistēmas reakciju un stimulē iekaisumu

Atstājiet Savu Komentāru