4 Simptomi, ka neesat gatavs gripas sezonai
Slimības

4 Simptomi, ka neesat gatavs gripas sezonai

Jā, man bija tikai mans gripas cūlis šonedēļ. Es esmu gruntēts, lai to izdarītu caur varbūtējās slimības sezonu, nenokļūstot uz dīvāna ar Kleenex kastīti un vieglu piekļuvi vannas istabai.

Sēdiet mani uzreiz pie kāda cilvēka, kurš ir hakeru prom un drudzis ar sviedriem - bez izejas maršruta - un man būs labi nākamajās dienās... labi?

Nu, ne obligāti. Pat nozvejojot slimību, ne vienmēr var vainot acīmredzamos likumpārkāpējus. Gripa vai gripa parasti caur gaisu tiek pārnesta ar klepus vai šķaudām, radot aerosolu, kas satur vīrusu.

To var arī pārnēsāt, tieši saskaroties ar deguna izdalījumiem vai saskaroties ar piesārņotajām virsmām. Tātad, ja kāds ir izpūstas deguna priekšā, to varēja uz rokas un izplatīt, pieskaroties logu pogām, roku margām utt. Vīrusiem 48 stundas var pieskarties virsmām, piemēram, kazas pildspalvām un bankomātiem.

Lai ielādētu, gripa var būt nopietna, it īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem ir novecojusi imūnsistēma, kas nespēj stiprināt vīrusu. Gripa var izraisīt pneimoniju, kas var būt nāvējoša.

Tieši tāpēc es vienmēr raudinu savus vecākus, lai pārliecinātos, ka šajā gadā viņi īpaši rūpējas par sevi - dažreiz jums ir jānoķers! "Tavs tev, vai tu domā, ka tu varētu noslaucīt laikrakstu un no rīta izkāpt prom, lai staigāt?" "Mamma, es zinu, tev teicāt, ka tev nav lielas apetīte, bet vai tu ēd pietiek ar pusdienām? Jums ir ēst! "

SAISTĪTIE LASĪJUMI: Brīdinājums: smarža zaudējums, kas tiek uzskatīts par mirstības pazīmi

Tātad, ja jūs domājat, ka esat gatavs gripas sezonai, padodiet to nopietni. Es zinu, ka esmu. Tas ir vairāk nekā tikai gripas noņemšana. Patiesībā ir dažas pazīmes, kuras jūs varētu pārsteigt par to, ka varētu atslēgt jūsu imūnsistēmu, sabojājot jūsu spēju cīnīties pret gripu un saglabāt veselību. Šeit ir četri, kas jāzina:

1. Jums ir salds zobs.

Kūkas, sīkdatnes un šokolāde varētu kārdināt jūs katrā pagriezienā šajā gada laikā. Vai arī jūs varat būt tāds pats kā man, un jūsu automašīnas cimdu nodalījumā ir tikai šokolādes pārklātas mandeles (mandeles ir veselīgas, labi?), Tikai tāpēc, ka pārāk daudz cukura ir ēšanas paradumi, taču tas ne tikai iesaiņo mārciņas un palielina cukura līmeni asinīs.

American Journal of Clinical Nutrition publicētajā pētījumā konstatēts, ka 100 gramu cukura ēšana ir atkarīga no tā, atrastas trīs sāls soda kannnēs - ievērojami samazinājās balto asins šūnu spēja nogalināt baktērijas līdz pat piecām stundām pēc tam. Imūnās suspensijas augstumā, apmēram divas stundas pēc cukura patēriņa, šī nozīmīgā balto asins šūnu funkcija tika pazemināta par pat 50 procentiem. Neviens negrib, ka gripas sezonā! Es domāju, ka mēs visi saņēmām gripu janvārī, jo brīvdienās mēs apmeklējām draugus un ģimeni un tika pakļauti daudz vairāk baktēriju. Tagad es sapratu, ka mūsu imūnsistēmas tiek apspiestas ar visām saldumiem, ko mēs ēdam. Es nekad neatslēdzu mājās eggnog, bet šogad es būšu daudz rūpīgāks.

Pētījumā pat svaigi spiestas apelsīnu sulas daļēji paralizēja balto asins šūnu, tāpēc tas nav tikai saldumi. Augļu sula ir koncentrēta dabiskā cukura bumba (ieskaitot nesaldinātas, nevis no koncentrāta iespējas); jūs vienmēr labāk ēst augļus pats ar visām veselīgajām šķiedrvielām un uzturvielām.

Ko darīt? Esi uzmanīgs, jo īpaši laikā, kad svētku īsspalva ir plūstoša. Ierobežojiet saldā ēdiena daudzumu, ko ēdat, un patiešām izbaudiet tos, kurus izvēlaties baudīt. Ēdiet tos lēnām, padarot katru nokautu pēdējo. Vēl viens labs padoms ir iemācīties baudīt saldumu smaržu bez to ēšanas. Pārejiet uz maiznīcu par labu aromātisku labojumu un pēc tam ātri izejiet, pirms izlemjat iegādāties.

Vai jums ir puse, lai dotos? Esmu pazīstams par šo stratēģiju gadiem ilgi, bet reti to īstenoju praksē: vienmēr ejiet veselīgu maltīti, pirms atrodaties. Jūs vienkārši nepieredzēsiet cravings tik daudz. Es vienmēr gaida lielisku pusi pārtiku, bet es zinu, ka mana imūnsistēma labumu gūst, ja es ēdu labi pirms tam.

Jūsu ikdienas rutīnas gadījumā mēģiniet plānot un sagatavot arī jūsu maltītes, lai jums nebūtu kārdinājums iegremdēt sīkdatnes trauciņu, lai iznīcinātu badu.

SAISTĪTIE LASĪJUMI: palieliniet imūnsistēmu, daloties ar baktērijām?

2 Jūsu deguns ir sauss.

Tas ne vienmēr var būt ērti, bet iesnas ir laba aizsardzība pret gripu. Tas ir tāpēc, ka gļotas slazdus vīrusus un notīra tos no ķermeņa. Ja jūsu deguna caurules ir pārāk sausas, baktērijām ir vieglāk nokļūt un aizturēt.

Ja sausums ir tikai īslaicīgs, jūs varat apūdeņot deguna kanālus ar sālsūdens šķīduma izspiest pudeli vai trauku, kas tiek izmantots noslaucīt deguna dobumu. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) iesaka izmantot destilētu vai sterilizētu pudelēs iepildītu ūdeni vai ūdeni, kas ir filtrēts vai vārīts vairākas minūtes, un pēc tam atstāts atdzist.

Mitrinātājs var arī palīdzēt. Zinātnieki apgalvo, ka ļoti mitrs gaiss var būt toksisks gripas vīrusiem, jo ​​pilieni, kas satur vīrusu, strauji saraujas sausās vidēs, ļaujot tiem peldēt ilgāk. Kamēr jūs pat neuzzināsiet, ka tas notiks, mitram gaisam šie pilieni jāsamazina, lai tie ātrāk nokristu uz grīdas. Meklējiet mitrinātāju, kas uztur mitruma līmeni no 40 līdz 60 procentiem.

Ja sausums ir hroniska problēma, lai gan, sazinieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu cēloni.

3. Jūs nepietiek.

Jums, iespējams, teica, ka jums ir daudz šķidruma, kad esat slims. Kas vairāk nomierina nekā mājās gatavotu buljonu ar dažiem rīsiem un dārzeņiem? Ir labs iemesls hidratācijai. Lai izvairītos no toksīniem, jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz ūdens.

Tas var noderēt jūsu labā, kad jūs esat veselīgi, nepārtraukti izskalojiet nevajadzīgos materiālus un palieliniet imūnsistēmu, tādēļ regulāra prioritāte ir šķidruma uzņemšanai.

Arī kafija un tēja ir pieņemami avoti, bet tie ir ierobežoti ar kofeīnu, jo pārāk daudz var dehidrēt.

Kaut arī astoņas brilles ir ceļvedis, cik daudz šķidruma Jūs ik dienas vajadzētu dzert, tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Būtībā jūs dzerat pareizo daudzumu, ja urīns ir gaiši dzeltens.

4. Jūs dzerat arī ūdeni.

Protams, mēs ņemam dzeramo ūdeni par pašsaprotamu. Mēs nedzīvojam jaunattīstības valstīs, kur mums jāuztraucas par sausumu un badu un ūdens traukiem, kas atrodas jūdžu attālumā, līdz mūsu mājas gatavošanai. Mēs ieslēdzam krāna, vienkāršu un vienkāršu.

Bet jūsu dzeramā ūdens tīrība var vai var būt svarīga, vai jūs slimojat vai nē. Daudzi eksperti saka, ka tik daudz kā 25 miljoni amerikāņu dzer ūdeni, kas satur vairāk nekā drošu arsēna līmeni, ko nosaka Vides aizsardzības aģentūra (EPA).

EPN reglamentē sabiedriskās ūdensapgādes sistēmas, bet tai nav pilnvaru regulē privātas dzeramā ūdens akas, lai gan dažās valsts vai vietējās pašvaldībās ir noteikumi, kas aizsargā cilvēkus, kuri izmanto akas. Viņiem nav ekspertu, kas regulāri pārbaudītu ūdens avotu un kvalitāti, tāpēc iedzīvotājiem ir jāpārliecinās, vai viņu ūdens tiek pārbaudīts drošībā.

Lielākā daļa arsēna nonāk ūdens apgādē vai nu no dabas nogulsnēm uz zemes, vai no rūpniecības un lauksaimniecības piesārņojuma. Problēma ir tāda, ka arsēns ir saistīts ar vairākiem vēža veidiem un ietekmē imūnās atbildes reakciju uz cūku gripu.

Jūras bioloģiskās laboratorijas un DartmouthMedicalSchool pētnieki inokulēja divas pelēm ar H1N1 vīrusu. Grupa, kas pavadīja piecas nedēļas ilgu dzeramo ūdeni, arsēnu saturošu ūdeni izraisīja nomāktu imūnsistēmu, un daudzi nomira. Peles, kas nedzēra ūdeni, ieguva gripu, bet pilnībā atguva.

Vardarbības novēršana pret ādas vēzi
Vīrieši ir vairāk varbūtēji miruši no vēža

Atstājiet Savu Komentāru