4 Pazīmes, kas liecina, jums ir nepieciešams vairāk miega
Institūcijas

4 Pazīmes, kas liecina, jums ir nepieciešams vairāk miega

Kad runa gulēt ieteikumus, ir ieteicams, ka mēs starp septiņas līdz deviņas stundas miega laikā. Miegs ir svarīga daļa uzturēt vispārējo labu veselību, jo tas palīdz augt muskuļu, remonts audu, sintezēt hormonus, uzturēt veselīgu svaru, un uzlabo atmiņu.

Ir grūti iegūt pietiekami daudz miega mūsdienās, un diemžēl, daudzi no mums aren 't. Tas nozīmē, ka mēs nomodam nogurušos, satrauktus, un arī mūsu veselība var būt arī hit. Pat ja jūs saņemat septiņas līdz deviņas stundas naktī, vai tas ir pietiekami? Ko darīt, ja jums ir mazāk nekā septiņas stundas, vai tas ir pietiekami? Jūsu ķermenis ir veids, kā ļaut jums zināt, vai jūsu miega paradumi jums ir pietiekami labs.

4 veidi, kā jūsu ķermenis parādās, ja jums ir nepieciešams vairāk miega

Jūs viegli saaukstēšanās un gripa: Ja auksts un gripas sezona sākas, vai jūs esat pirmais, kas nozvejas to? Ja tā, tas ir pazīme, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz miega. Miega režīms palīdz uzturēt veselīgu imūnsistēmu, bet, ja jūs nepietiek gulēt, imūnsistēma var kļūt vājāka. Tātad, jums ir lielāka nosliece uz saaukstēšanās un gripu.

Augsts asinsspiediens: Ja Jums ir grūtības samazināt asinsspiedienu, neatkarīgi no tā, vai esat izvēlējies atbilstošu dzīvesveidu, miega trūkums varētu būt iemesls. Ne tikai miega trūkums var izraisīt augstu asinsspiedienu, bet tas var pasliktināt jau esošo hipertensiju. Tas ir tāpēc, ka miegs regulē stresa hormonus, un bez atbilstoša miega stresa hormoni var palikt augsti un veicināt hipertensiju.

Slikta ādas veselība: Nepietiekama miega dēļ jūs varat izskatīties gadi vecāki, jo tas izraisa ādas vecumu ātrāk Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis rada vairāk stresa hormonu, kas var izraisīt iekaisumu. Iekaisums paātrina kolagēna sabrukumu, kas padara ādu izskatīgu jauneklīgumu un necaurlaidību.

Svara pieaugums: Vai jums rodas problēmas, izlaižot dažas mārciņas? Tad sāciet uzlabot miegu. Pētījumi liecina, ka miegs var uzlabot vielmaiņas funkciju. Ja vielmaiņas funkcija ir slikta, tā veicina svara pieaugumu. Tādēļ vieglākais veids, kā sākt zaudēt svaru, ir gulēt vairāk.

Ja Jums rodas šīs četras miega trūkuma pazīmes, tad jūs vēlaties sākt uzlabot miegu, lai uzlabotu savu vispārējo veselību.

Valsts ADHD izpratnes mēnesis: smadzeņu traucējumi, policistisko olnīcu sindroms, autisms, ēšanas traucējumi risks
Svarīgi: Jūsu aknām tas ir nepieciešams!

Atstājiet Savu Komentāru