4 Simptomi, kas atklāj, kā jūs gulējat miegā
Institūcijas

4 Simptomi, kas atklāj, kā jūs gulējat miegā

Ja vien jums nav augsto tehnoloģiju sīkrīku, kas pārrauga miega režīmu, jūs, iespējams, nezināt, vai jūs labi gulējat vai nē. Piemēram, cilvēki ar miega apnojas pat nezina, ka viņi īslaicīgi pārtrauc elpošanu, kas pārtrauc viņu miegu. Viņi var pamodināt nedaudz nogurušos, bet var justies domājuši, ka viņiem bija laba miega naktī.

Miega ir būtiska vispārēja laba veselība, un tā ir galvenā sastāvdaļa nākamās dienas enerģijai. Tātad, ja jūsu enerģija ir veikusi triecienu, un jūs vēlaties precīzi zināt, cik labi jūs guļat, apsveriet dažas no šīm pazīmēm.

4 pazīmes, ka neesat miega labi

1. Kafija kļūst par jūsu izvēlēto dzērienu.

Nav nekas nepareizs, kad pamostas ar Džo kausu. Un, protams, joprojām ir labi, ka vēl ir pēcpusdienā. Bet, ja jūsu izvēlētais dzēriens dienā ir stingri kafija vai citi dzērieni ar kofeīnu, visticamāk pirms nakts

visticamāk nebija mierīgi.

Ja jūsu kofeīna uzņemšana kļūst pārmērīga - ja jūs dzerat kaut ko līdzīgu kafijai nevis tāpēc, ka jums tas patīk, bet tāpēc, ka tas jūs nomodā, - jums var būt miega traucējumi. Apsveriet iespēju konsultēties ar savu ārstu par miega novērošanu, lai pārliecinātos, ka jūs pareizi miegaties.

Pārāk daudz kofeīna var izraisīt arī sekas veselībai. Tas var traucēt miegu un radīt tādus simptomus kā galvassāpes un dehidratāciju. Tā vietā, lai sasniegtu kafiju, izvēlieties ūdeni. Uzturēšanās hidratācija ir pierādīta, lai jūs brīdinātu un barotu.

2. Jūs bieži lietojat vannas istabu naktī

Kaut arī urīnpūšļa un prostatas problēmas var pieaugt, kad mēs vecumā, tas nav vienīgais iemesls, kāpēc jūs varat doties uz vannas istabu visu nakti. Ja jums nav slimības, kas saistītas ar urīnpūsli vai prostatu, bet naktī vannas istabu apmeklējumi palielināsies, jūs varētu būt miega stāvoklis. 3. Jūs izspēlējat pārējos.
Ja lēna barista, trafika un riešanas suns sūta jums dusmas, tas var būt blakus efekts, kas saistīts ar nepareizu miegu. Kad mēs nemīl labi, mūsu stress pieaug un mēs varam kļūt par dusmīgiem.

4. Jūs gulējat savās dienās.

Ja sestdiena ritinās apkārt un jūs neienākat no gultas līdz pusdienlaika beigām, jūs droši vien izlaižat būtisku miegu. Miega nedēļas nogalēs ir tas, ka jūsu ķermenis mēģina kompensēt zaudēto vai sliktu gulēt visu nedēļu. Miega ir svarīga veselībai, un, ja līdz šim jūs domājat, ka jūs pietiekami pieaudzis, šīs pazīmes atklās citādi. Ir daudzas lietas, kas var mūs uzturēt naktī, ieskaitot stresu un miega traucējumus. Kā nokļūt apakšā, kāpēc nevarat gulēt, lai iegūtu vairāk enerģijas, kas ir veselīgāk.

Visbeidzot, taisnojošā koka vēzis, lai izārstētu vēzi, HIV un Alcheimera slimību.
ŠEgrena sindroma, reimatoīdais artrīts un lupus pārklājas

Atstājiet Savu Komentāru