4 Ātrie labojumi labākai gremošanai
Veselīga Ēšana

4 Ātrie labojumi labākai gremošanai

Tūkstošiem gadu Indijā viņi ir praktizējuši alternatīvās medicīnas stilu. Tas ir tulkots nosaukums nozīmē "dzīve" un "zinātne". Praksē tiek izmantotas ajurvēdas zāles, un tā ir palīdzējusi indiešu tautām ēst labi, novērst slimības un dzīvot labāku dzīvi.

Ajurvēdiskās medicīnas pamats ir savstarpēja saistība. Tas apvieno kopienu, indivīda veselību un Visumu. Ārstēšana ir ļoti individualizēta, un ārstniecības augi, vingrinājumi un uzturs tiek pielāgoti indivīdam.

Kaut arī Ajūrvēdas medicīna koncentrējas uz visiem veselības aspektiem, mēs galveno uzmanību pievērsīsim viņu mācībām par gremošanu. Mūsdienu sabiedrībā arvien pieaug augšanas traucējumi, un tā ir bieži sastopama problēma gados vecāku cilvēku vidū. Šā iemesla dēļ ļaujiet mums atklāt dažus Ajūrvēdas medicīnas noslēpumus, lai labāk uzlabotu jūsu gremošanu.

4 noslēpumi, lai uzlabotu gremošanu

1. Ēd tikai tad, ja ir izsalcis

Vai jūs atradīsiet sev bezcerīgi snacking? Ēšana, kad jūs neesat izsalkuši, var izraisīt gremošanas traucējumus. Kad jūsu kuņģis ir tukšs, tas ir, kad tas var vislabāk pārtraukt pārtiku. Ja jūs ēdat, ja neesat izsalkuši un kuņģis nav tukšs, tas var izraisīt vēdera uzpūšanos un krampjus.

Turklāt mēs varam izjust izsalkumu, kad patiesībā mēs faktiski esam dehidrēti. Ja jūtat vajadzību ēst, mēģiniet dzert nedaudz ūdens un redzēt, vai tas palīdz. Turklāt hidratētā apturēšana samazinās vēdera uzpūšanos.
2. Jūsu lielākajai maltītei vajadzētu būt pusdienām.

Ja pēc pusdienām sajūta izpūstas, iespējams, ka maltīte ir pārāk liela. Vislabāk ir būt lielākajai ēdienreizei pusdienlaikā, lai jums būtu pietiekami daudz laika, lai sadedzinātu kalorijas un sagremotu pienācīgi.
Mūsu gremošanas sistēma mēdz palēnināties, kad notiek dienas gaita, tāpēc, lai iegūtu optimālu un vieglu gremošanu, ēdiet lielāko ēdienu pusnakts.

3. Ēd lēnām.

Mēs dzīvojam strauji augošā pasaulē, tāpēc, protams, mēs arī ātri ēdam savus ēdienus. Tas var traucēt mūsu gremošanu un radīt gremošanas traucējumus. Ne tikai ēst lēnām uzlabos gremošanu, bet mums vajadzētu pievērst uzmanību pārtikai, kas mums priekšā. Ņemiet laiku, lai apskatītu porciju un patiešām sakošinātu savu pārtiku - tas padarīs gremošanu vieglāku, jo pārtika ir mazākās daļās. Visbeidzot, lēnām ēdot, jūs ātrāk kļūsiet pilnīgāki, un jūs atradīsiet, ka neēdiet tik daudz, cik jūs varētu, ja jūs skriešanāsiet ar ēdienu.

4. Atpūtieties pēc ēdienreizes

Ja vēlaties uzlabot gremošanu, ieteicams elpot, atpūsties un pat īso pastaigu. Tomēr diemžēl ar mūsu aizņemtajām dzīvībām mēs ēdam un izlidojamies pie nākamās aktivitātes, ko esam plānojuši. Neuztraucoties pēc ēdienkartes, mēs riskē samazināt asinsrites un asinsrites daudzumu kuņģī, tas padara rūgšanu grūtāk un var izraisīt gremošanas traucējumus.

Šie ir tikai daži ātri un vienkārši padomi, kā uzlabot jūsu gremošanas procesu atbilstoši Ajūrvēdas medicīnai. Kā jūs varat redzēt galvenais princips ir kļūt vairāk uzmanības. Uzmanība ne tikai uzlabos jūsu gremošanu, bet var uzlabot vispārējo labsajūtu.

Migrēnas, spriedzes galvassāpes un uzbudināms zarnu sindroms ir kopīgas ģenētiskas saiknes, saka pētījums
Enerģijas dzērieni, kas saistīti ar paaugstinātu narkotiku lietošanas risku jauniem pieaugušajiem

Atstājiet Savu Komentāru