4 ēDieni, kas ļaus jums nomirt miegā
Institūcijas

4 ēDieni, kas ļaus jums nomirt miegā

Ja jūs atradīsiet sev izmešanu un pagriešanos un nespēj aizmigt, neuzskata par diētu, kas liecina par jūsu bezmiegs. Diēta spēlē lielu lomu visās mūsu sistēmās un ķermeņa funkcijās, ieskaitot miegu. Piemēram, mēs visi zinām, ka kafija ir stimulējošs līdzeklis, tādēļ tas mūs pamod un pamudina. Nu, tur ir arī citi ne tik skaidri acīmredzami pārtikas produkti, kas slēpjas jūsu uzturu, kas varētu būt iemesls, kāpēc jums ir tik grūti miega laikā.

Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kurus vajadzētu izvairīties no tuvas pirms gulētiešanas, ja vēlaties labu nakti atpūta.

Pārtikas produkti, kas jūs uzturā naktī

Vīns un cits alkohols
Iespējams, ka laba ideja ir ieturēt glāzi vīna ar vakariņām vai atrist ar alu TV priekšā, bet vīns un cits alkohols var ļoti pasargāt jūs no labas nakts atpūtas.

Lai arī alkohols var likt miegainībai - īpaši vīnam - tas faktiski traucē miega posmus, padarot jūs pamosties vairāk nogurušas un grūtākas nekā vajadzētu. Alkohols ne tikai stimulē urinēšanu, bet arī biežāk tiek izmantots vannas istabā, taču tas var būt arī izgriešana un pagriešana.

Ja jums vajadzētu baudīt glāzi vīna vai alkohola, baudiet to kopā ar ēdienu un pielīp pie viena stikla.

Šokolāde, pat tumsa

Mēs visi ļoti priecājamies, kad mums teica, ka ikdienā varētu baudīt tumšās šokolādes ieguvumus veselībai, bet, ja jūs

Šokolāde, pat sirds draudzīgā tumšā šķirne, satur kofeīnu, kuru mēs visi esam iepazinuši kā zvaigžņu spēlētājs miega trūkumā. Jūs nevarat ticēt, ka šokolādes pārtikā ir daudz kofeīna, bet tikai 1,55 unces piena šokolādes satur 12 mg kofeīna, līdzīgi kā trīs kafijas bez kafijas tasēm. Tumšā šokolāde var saturēt līdz pat 20 mg kofeīna, kas ir tas, ko jūs atradīsiet espresso.

Lai labāk gulētu, baudiet savu šokolādi agrāk dienā - varbūt laikā, kad plkst. 3:00. crash?

Smagi ķiploku pārtika

Pikantos pārtikas produktos, piemēram, šokolādes, ir daudz labumu veselībai, bet pārāk tuvu pirms gulta, un viņi turpinās jūs nomodā. Austrālijas pētījums atklāja, ka vīri, kuri vakariņās nodeva tabasko un sinepes, bija lielākas grūtības, aizmiguši vai piedzīvojuši dziļu miegs.

Vistas un citu gaļas šķirņu

mums visiem vajadzīgs olbaltumvielu saturs, taču var būt saprātīgāk pielīmēt augu izcelsmes olbaltumvielu vakariņas un dienas laikā ēd gaļas šķirni. Gremošana palēninās naktī, tāpēc gaļa paņem daudz ilgāk. Šis pagatavošanas process saglabā jūsu ķermeni no miega, jo tas ir aizņemts sagremojot jūsu vakariņas. Ja jums ir jālieto gaļa vakariņās, mēģiniet cīnīties pret to ar ogļhidrātu.

Pārtika var spēlēt lielu lomu, kā mēs gulēt, tāpēc, izvairoties no iepriekš minētajiem pārtikas produktiem, mēģiniet pielīmēt zemāk norādītās iespējas, lai labāk gulētu.

Pārtikas produkti, kas veicina miegu

  • Piens

  • Jasmīns rīsi
  • Stiprināts graudaugu
  • Banāni
  • Turcija
  • Saldie kartupeļi
  • Zāļu tēja

Šajos pārtikas produktos ir ķīmiskas vielas, kas veicina miegu un ir vieglāk lai sagremotu, tāpēc jūsu ķermenis var vairāk koncentrēties uz miegu un mazāk to sadalīt.

Valsts depresijas skrīninga diena: Catatonic depresija, depresijas ēteriskās eļļas, hronisks noguruma sindroms, depresijas ārstēšana
Sekss pēc 50 gadu laulībām biežāk

Atstājiet Savu Komentāru