4 Urīnpūšļa noplūdes cēloņi un to novēršana
Veselība

4 Urīnpūšļa noplūdes cēloņi un to novēršana

Urīnpūšļa noplūdes var būt neērts, jo tās jebkurā brīdī var notikt. Ir vairāki iemesli urīnpūšļa noplūdei.

Šeit ir četri bieži sastopami urīnpūšļa noplūdes cēloņi un to, ko jūs varat darīt attiecībā uz katru no tiem, lai samazinātu risku vēl vienu apvainojošu brīdi.

4 cēloņi un nosaka urīnpūšļa noplūdes

Vājausi iegurņa muskuļi: Lai urīnā noturētu, jūsu urīnizvadkanāls ir cieši noslēgts, lai nekas netiktu noplūdis. Indivīdiem ar stresa nesaturēšanu jebkāds spiediens, kas rodas urīnpūslī, izraisa noplūdi, jo iegurņa muskuļi ir pārāk vāji, lai to pareizi aizvērtu. Tas var būt dzemdību rezultāts vai pat ģenētiski iepriekš noteikts.

Par laimi, jūs varat veikt vingrinājumus, kas pazīstami kā Kegels, lai stiprinātu iegurņa grīdu muskuļus. Vienkārši noslēgtu iegurņa muskuļus tā, it kā tu būtu urīnā. Turiet dažas sekundes, atlaidiet un atkārtojiet. Šī uzdevuma skaistums ir tāds, ka to var izdarīt jebkurā laikā un jebkurā vietā, un neviens to nezina.

Zems urīnpūšļa tilpums: Nepiesārņojuma pieprasīšana nozīmē to, ka jums ir stipra urinēšana urinēt pat tad, ja urīnpūšļa nav pilnīgi pilns. Labā ziņa ir tā, ka Kegels var arī palīdzēt uzlabot urīna nesaturēšanu. Arī jums vajadzētu doties uz vannas istabu tikai tad, kad jums patiešām ir jādodas. Centieties turēt to tik ilgi, cik vien iespējams, var palīdzēt.
Ķermeņa svars: Liekā ķermeņa masa var veicināt noplūdušo urīnpūsli. Pētījums atklāja, ka ik pēc piecām vienībām palielinot ķermeņa masas indeksa diagrammu (ĶMI), Jūsu nesaturēšanas risks pieaug par 20 līdz 70 procentiem! Nepārtrauktā svars nodod papildu spiedienu uz urīnpūsli un izraisa pārmērīgu izstiepšanos, kas var arī vājināt iegurņa grīdas muskuļus.

Noteikt šeit uzturēt veselīgu svaru. Citā pētījumā sievietes, kuras veiksmīgi zaudēja svaru, samazināja iknedēļas nesaturēšanas gadījumus par 65 procentiem.

Diēta: Kad runa ir par urīnpūšļa noplūdi, padomājiet par četriem C kā iespējamiem vainīgiem: citrusaugļiem, gāzētiem dzērieniem, kofeīnu un šokolāde. Tie ir labi zināmi urīnpūšļa kairinātāji, kas var izraisīt urīnpūšļa noplūdi. Veicot atbilstošu diētu apmaiņu un likvidējot dažus no šiem izraisītājiem, var palīdzēt jums vairāk kontrolēt urīnpūsli, un tādējādi mazinās urīnpūšļa noplūdes iespējamību.

Neatkarīgi no tā, kas izraisa urīnpūšļa noplūdi, risinot šo problēmu un veicot ārstēšanu plāns var palīdzēt jums padarīt šo neērts urīnpūšļa noplūdes lieta pagātnē.

Trokšņa izraisīts dzirdes zudums (NIHL): simptomi, cēloņi un profilakses padomi
Infrasarkanā termogrāfija (IRT) atklāj locītavu iekaisumu, uzlabo darba ergonomiku,

Atstājiet Savu Komentāru