4 Labākie ēdieni locītavu sāpju mazināšanai
Veselība

4 Labākie ēdieni locītavu sāpju mazināšanai

Tagad, kad esat vecāks Jums, iespējams, ir vairāk locītavu sāpju nekā jebkad. Visi šie skriešanās gadi un, iespējams, pat pāris pārtraukumi vai lūzumi, beidzot ir nokļuvuši pie jums. Dažas dienas sāpes vienkārši ir pārāk sliktas, lai pat izkļūtu no gultas.

Dzīvojot ar locītavu sāpēm, tā var pasliktināties un patiešām ierobežot jūsu fiziskās spējas. Bet jums nav jāļauj ēst sāpēm, lai dzīvotu tā, kā jūs vēlaties - nevis tad, ja jūs ievērosiet diētu, kas ietver šos pārtikas produktus, lai nodrošinātu locītavu sāpju mazināšanu.

Labākais ēdiens locītavu sāpju mazināšanai

Apelsīni

Ir pierādīts, ka ne tikai imūnsistēma pastiprina, bet arī apelsīni, kas palīdz arī ar locītavu sāpēm. Vienā pētījumā astoņu nedēļu laikā tika iegūts apelsīnu mizas ekstrakts ar osteoartrīta sāpēm. Pacienti ziņoja par ceļu sāpju samazināšanos, un tiem bija zemāki iekaisuma preparāti, salīdzinot ar grupu, kas saņēma placebo. Lai saņemtu tādas pašas sekas, atstājiet balto "izplūdušo lietu" apelsīnos, lobīšanās laikā, un, gatavojot kokteiļus, vienmēr lietojiet pilnīgi apelsīnu.

Loss

Tieši zivis ir topoša viszvaigzne, kad tā nāk vispārējai labajai veselībai, tāpēc nav nekāds brīnums, ka laši var palīdzēt arī ar locītavu sāpēm. Pētījumi atklājuši, ka tie, kas lieto lašus, samazina iekaisumu locītavās un spēj samazināt sāpju zāļu lietošanu.

Extra-virgin olive oil

Katānijas Itālijas universitātes pētījumi ietvēra neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu žurku diētu, kuriem bija locītavu traumas. Pētnieki atklāja, ka pēc astoņām nedēļām žurkām bija lielāks eļļošanas līmenis - olbaltumviela, kas palīdz aizsargāt skrimšļus un eļļo locītavu.

Neapstrādāta olīveļļa var viegli iekļaut kādas personas uzturā, kā mērci vai pat gatavojot. Vēl labāk, ir pierādīts, ka tā arī palielina smadzeņu spēku.

Kefīrs

Šis fermentētais piens kļūst arvien populārāks, jo arvien vairāk tiek gūts labums attiecībā uz raudzētiem pārtikas produktiem. Kefīrā atrastais baktēriju celms ir pazīstams kā L. casei , un pētījuma laikā dalībniekiem tika dota tā deva katru dienu divus mēnešus. Divu mēnešu beigās pētnieki konstatēja zemākus iekaisuma marķierus, kā arī mazāk locītavu stīvumu salīdzinājumā ar placebo grupā.

Kefīru var viegli pievienot graudaugiem vai pat kokteiļiem, lai iegūtu jūsu pildījumu. Ir svarīgi atzīmēt, ka nesaldētā šķirne satur vairāk noderīgu baktēriju nekā saldināta šķirne.

Ja esat noguris no locītavu sāpēm, kas pārdzīvo mūžu, mēģiniet iekļaut šos pārtikas produktus diētā, lai samazinātu iekaisumu un vienlaicīgi pārvietotos atkal.

Darba neapmierinātība agrīnajā dzīvē varētu noteikt turpmākās dzīves veselību
Vīrusi attīstīties starp lielām ģimenēm: Mācību

Atstājiet Savu Komentāru