3 Veidi, kā var sākt labāk gulēt
Institūcijas

3 Veidi, kā var sākt labāk gulēt

Jūs zināt, ka nākamajā dienā, kad jums nav bijusi laba nakts atpūta. Tu esi noguris, jūsu enerģija ir zema, un viss, par ko tu vari domāt, ir atgriezties gultā. Ja tas ir regulārs notikums jums, jūs ilgtermiņā varat apdraudēt savu veselību.

Laba nakts atpūta ir svarīga vispārējai veselībai. Bez miega mēs varam attīstīt sirds problēmas, vājināt mūsu imūnsistēmas un pat pieredzēt atmiņas zudumu. Par šiem un daudziem citiem iemesliem ir svarīgi katru nakti labi gulēt.

Ja jums ir problēmas ar miegu, lasiet tālāk, lai atklātu trīs trikus, lai uzlabotu savu shuteye.

3 padomi miega uzlabošanai

Miega režīms kopējā tumsā: Mūsu ķermeņa iekšējais pulkstenis darbojas ar saules gaismu. Daudziem no mums miega trūkums varētu būt saistīts ar to, ka mūsu istabā ir pārāk daudz gaismas. Šī iemesla dēļ ir svarīgi gulēt kopējā tumsā.

Kad ir tumšs, mūsu ķermenis sāk melatonīnu, lai palīdzētu mums gulēt. Kad ir viegls, šis process ir aizkavējies, tāpēc mēs atrodamies, ka mēs tos satveram un pagriežam.

Mēģiniet saglabāt savu istabu tik tālu, cik iespējams. Tas ietver izslēdziet savas elektroniskās ierīces, ja tās ir nepieciešamas, atstājiet tās citā telpā.

Izmēģiniet jogu: Dažkārt miega traucējumi var būt stresa cēlonis. Joga kļūst par plaši izplatītu veidu, kā mazināt stresu un uzlabot fizisko sagatavotību. Lieliska lieta par jogu ir tā, ka to var paveikt mājās, tāpēc, kad esat pabeidzis, jūs varat izņemt labi atvieglota ķermeņa taisni gultā.

Ja jūs nezinātājat ar jogu, jūs varat vēlaties sākt ar dažām nodarbībām vai pārbaudīt dažus videoklipus tiešsaistē. Joga pirms gultas vai vakarā ir labs veids, kā izvairīties no stresa un atbrīvoties no domām, kas naktī jūs nomodā.
Saglabājiet žurnālu: Tas ir īpaši noderīgi, ja Jums ir bezmiegs, bet tas var strādāt arī par visām pārējām miega problēmām. Dažreiz mēs nevaram gulēt, jo līdz tam laikam, kad mēs aizveram acis, mūsu smadzenes kļūst par pārāk aktīvām, radot visas dienas rūpes. Žurnāla uzturēšana var palīdzēt atbrīvot jūsu smadzenes no šīm nepatikšanām, kad jūs uzliekat viņus uz papīra un ļaujiet viņiem iet.

Saglabājot žurnālu blakus savai gultai, jūs varat pārtraukt šo satraucošo domu savās dziesmās, pirms tas jūs traucē punkts, kur nakts vidū esi ļoti nomodā. Jūs pat vēlaties, lai žurnāls tiktu iekļauts ikdienas golfa praksē, ja tas palīdz vai ja jūtaties, ka tas notiek daudz.

Ir svarīgi, lai jūs gūtu labu miegu, tāpēc, ja neesat, šie trīs padomi var palīdzēt.

Viegls veids, kā pievienot 5 gadus mūža garumā
Iemesli, kāpēc jums nevajadzētu bažīties par hormonu izmaiņām

Atstājiet Savu Komentāru