3 Padomi, kā pārvaldīt locītavu sāpes.
Veselība

3 Padomi, kā pārvaldīt locītavu sāpes.

Osteoartrīts ir bieži sastopama artrīta forma, ko raksturo skrimšļa nodilums. Laika gaitā skrimsli nēsā plānāks un plānāks, izraisot osteoartrīta simptomus. Galu galā abi kauliņi abās abās pusēs saskaras kopā, izraisot papildu sāpes.

Osteoartrīta ārstēšanai nav, un, tiklīdz skrimšļa bojājumi ir bojāti, to nevar novērst. Labās ziņas ir, ka stāvokli var vadīt, lai palīdzētu mazināt sāpes un palielināt mobilitāti.

Aptuveni 27 miljoni amerikāņu ir skāruši osteoartrīts. Bojātie locītavām ir gurni, ceļgali, muguras lejasdaļa un kakls, kā arī mazie locīši, piemēram, pirksti. Osteoartrītu galvenokārt izraisa pārmērīga lietošana vai traumas. Vēl viens kopīgs faktors, kas veicina osteoartrītu, ir liekais svars, un tāpēc normāla svara saglabāšana vai papildu svara zaudēšana ir tik svarīga, lai izvairītos no papildu stresa jau sāpīgajās locītavās.

Padomi, kā labāk pārvaldīt osteoartrītu.

Osteoartrīts var būt labi ko pārvalda (1) kopīgas mobilitātes un elastības uzlabošana, (2) veselīga svara saglabāšana un (3) pietiekamas fiziskās aktivitātes nodrošināšana. Iespējams, šķiet, ka jūs nevarat izmantot, ja jūsu locītavās ir sāpes, bet mēreni fiziskas aktivitātes patiešām var palīdzēt mazināt locītavu sāpes.

Daudzi pētījumi liecina, ka tādas darbības kā pastaigas palīdz atvieglot locītavu sāpes un palīdz samazināt svaru, kas ir arī neatņemama osteoartrīta pārvaldība. Osteoartrīta izmantošanas atslēga ir atrast darbības, kuras - pirmām kārtām - jums patīk un kas neradīs papildu stresu jūsu locītavām. Daži labie osteoartrīta draudzīgu darbību piemēri ir jogas, tai chi, peldēšanas un pastaigas. Šie vingrinājumi ne tikai palīdz samazināt svaru, bet arī var uzlabot mobilitāti un elastīgumu.

Pirms uzsākt vingrojumu programmu vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai nodrošinātu, ka tas jums ir drošs. Jūsu ārsts var nodot jūs fizioterapeitam, lai palīdzētu jums attīstīt kustības paņēmienus un ieteikt dažus pamata uzdevumus. Pēc tam, kad iegūstat priekšstatu par pareizu formu un savu diapazonu, pēc tam varat apspriest atbilstošus vingrinājumus jūsu prasmju līmenim, kas neradīs papildu kaitējumu, bet palīdzēs labāk pārvaldīt jūsu stāvokli.

Kaut arī osteoartrītu nevar izārstēt vai mainīt, zinot, kā vadīt sāpes, var palīdzēt jums atgriezties, lai darītu lietas, kas jums patīk.

Kāpēc jūsu ikdienas kafija ir laba - bet pārāk daudz ir nāves vēlme
Kas izraisa zemu un augstu asinsspiedienu pēc fiziskās aktivitātes?

Atstājiet Savu Komentāru