3 Lietas, kas apstādina jūs no veseliem locītavām
Veselība

3 Lietas, kas apstādina jūs no veseliem locītavām

Muskuļu sāpes un sāpes muskuļu locītavās var būt traumu, infekcijas, slimība vai normāls nolietojums. Dažiem cilvēkiem diskomforts un hroniskas locītavu sāpes rada grūtības dzīvot. Reimatologi apgalvo, ka miljoniem slimnieku ir kontrolēta locītavu stāvoklis; daudzos gadījumos viņi tic, ka ir 3 lietas, kas aptur cilvēkus no veselīgām locītavām.

Svars un iespējamais iekaisums

Saskaņā ar John Hopkins pētniekiem, ja jums ir tikai 10 svara lieko svaru, jūs palielināt spēku uz saviem ceļiem jebkur no 30 līdz 60 mārciņas katrā solī. Osteoartrīts ir izplatīts starp cilvēkiem ar lieko svaru. Tā ir deģenerējoša locītavu slimība, ko izraisa iekaisums. Tas noved pie skrimšļa sadalīšanās un var radīt daudz sāpju. Valsts veselības un uztura pētījums liecina, ka aptaukošanās sievietēm ir gandrīz 4 reizes lielāks risks, ka ceļa locītavas osteoartrīts nekā bez aptaukošanās cietušām sievietēm. Pētījumi liecina, ka gan sievietēm, gan vīriešiem, kuri saskaras ar locītavu un muskuļu sāpēm, vērojams sāpju samazinājums pēc svara zaudēšanas.

Veselīgu locītavu lietošana

Iekaisums, locītavu sāpes un muskuļu sāpes var apgrūtināt baudīt sporta vai citas aktivitātes, kas prasa lielu pārvietošanos, taču pētnieki Hārvardas Medicīnas skolā apgalvo, ka sēžot nav palīdzēt jūsu cēlonis. Patiesībā viņi saka, ka pareizi vingrinājumi var mazināt sāpes un iekaisumu, tādējādi palīdzot dažiem cilvēkiem izvairīties no operācijas. Zinātnisko pierādījumu kalns liecina, ka regulāra fiziskā aktivitāte ir ne tikai labvēlīga jūsu sirds un asinsvadu veselībai, bet arī palīdz uzturēt mobilitāti ilgāk. Viens pētījums Apvienotajā Karalistē ietvēra 69 gadu vecumu grupu, kam nebija zināmu invaliditāti un kas viņiem deva vai nu aerobikas, vai pretošanās kustības programmu. Pēc tam viņi novērtēja dalībniekus ADL invaliditāti. ADL nozīmē ikdienas dzīves aktivitātes. (Tie ir darbs vai aktivitātes, kurās cilvēki piedalās ikdienā.) Pēc laika daži dalībnieki pārtrauca izmantot. Pētījums parādīja, ka tiem, kas sekoja aerobikas praksei, 47% samazināja ADL invaliditātes risku, un cilvēki, kuri koncentrējās uz pretestības programmu, bija samazinājuši par 40%.

19 Pārtikas produkti, kas palielina asinsrites daudzumu
Pēcmenopauzes sieviešu osteoporozes risks nav saistīts ar nierēm, urīnpūšļa akmeņiem

Atstājiet Savu Komentāru