3 Iemesli aptaukošanās joprojām ir epidēmija
Diētas

3 Iemesli aptaukošanās joprojām ir epidēmija

Katru gadu ziemeļamerikieši tērē milzīgu naudas summu svara zuduma diētu, lai palīdzētu viņiem zaudēt svara, tad kāpēc aptaukošanās joprojām ir problēma? Aptaukošanās, kaut arī tā ir ļoti redzama sabiedrībā, ir viena no visvairāk novārtā atstātās veselības problēmām visā pasaulē. Aptaukošanās var izraisīt sarežģījumus, tostarp diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimību, insultu un noteiktas vēža formas. Sakarā ar nopietnām veselības problēmām, kā arī ar lipīgumu saistītiem aizspriedumiem, kaut kas jādara, lai kontrolētu aptaukošanās epidēmiju.

Iemesli, kādēļ aptaukošanās joprojām ir problēma, ir...

1. Pārmaiņas mūsu uzturā

Diētas ir būtiski mainījušās pēdējo 50 gadu laikā. Uztura laikā cilvēki tiek pakļauti daudz pārstrādes pārtikai. Pārstrādātie pārtikas produkti ir palielinājuši tauku, cukura un kaloriju daudzumu. Turklāt daudzi cilvēki restorānos un ātrās ēdināšanas ķēdēs ēd tik daudz biežāk kā agrāk, pateicoties viņu ērtībai. Kad mēs ēdam, mēs mēdzam patērēt uzturu, kas satur lielākus porciju izmērus, kā arī mazāk barojošu pārtiku. Šīs izmaiņas mūsu uzturā nenoved pie svara zuduma.

Kas ir jādara? Mums jāsāk veselīgas diētas atkal. Mums vajadzētu patērēt vairāk svaigu, vietēji audzētu augļu un veggies. Mums ir nepieciešams pagatavot mājās, kur mums ir kontrole pār mūsu uzturā esošo kaloriju, tauku un cukura saturu. Kopienām ir jānodrošina pieeja vietējiem tirgiem, kas ir viegli pieejami, kā arī rentabli attiecībā uz maznodrošinātām ģimenēm. Neveselīgas uztura ēdināšana nedrīkst būt lētāka nekā diētas, kas satur veselīgas pārtikas iespējas. Ja mēs ieviesīsim šīs izmaiņas, svara zudums būtu vairāk sasniedzams.

2. Fiziskā aktivitāte... vai tā trūkums ir

Gadu gaitā tehnoloģija ir attīstījusies tik daudz, ka cilvēki pavada stundas gala sēdēs pie datora galda vai televīzijas priekšā. Turklāt infrastruktūra sabiedrībā ir apgrūtinājusi drošu piekļuvi atpūtai un parkiem, kas noved pie mazkustīga dzīvesveida.

Kas ir jādara? Mums ir jābūt aktīviem neatkarīgi no tā, kas notiek - paņemiet kāpnes, novietojiet savu automašīnu tālāk no ieejām ēkās utt. Plānojiet ģimenes laiku, spēlējoties ārpusē. Kopienām ir jāatvieglo ģimenēm piekļūt velosipēdu un pastaigu takām, kā arī parkiem. Vecākiem vajadzētu ierobežot televīzijas vai videospēles laiku un mudināt viņu bērnus spēlēt. Vecākiem jācīnās, lai nodrošinātu, ka bērni skolās saņem atbilstošu fizisko aktivitāti. Palīdzot bērniem palikt aktīviem, viņiem nākotnē nebūs jācīnās ar svara zuduma problēmām.

3. Yo-Yo dieting

Ir daudz iedoma diētas, kas liek jums solīt, ka jūs zaudējat svaru, ātri. Zema carb, bez carb, kāpostu diēta... Es esmu pārliecināts, ka jūs esat dzirdējis par tiem. Diēta ir saistīta ar svara pieaugumu laika gaitā, nevis svara zudums. Tas ir ciklisks modelis, diētas, lai zaudētu svaru, ēdot "labu" ēdienu, kas palīdz jums zaudēt svaru, pēc tam ēst delicious kaloriju iepakotu pārtikas un iegūt svaru atpakaļ. Šis diētas veids ir ne tikai neveiksmīgs, tas ir arī neveselīgs.

Kas ir jādara? Mums jāpārtrauc "dieting", lai zaudētu svaru un ieviestu veselīgas izmaiņas mūsu uztura jomā. Tas ietver tādas izmaiņas dzīvesveidu pieņemšanā, kas ne tikai ietver fiziskās aktivitātes, bet arī veselīgu pārtiku. Kaut arī šīs izmaiņas sākotnēji var būt grūti, tās ar laiku būs vieglākas. Ilgtermiņā veselīgas dzīvesveida izmaiņas izraisīs svara zudumu un vispārējo veselības stāvokļa uzlabošanos.

Aptaukošanās joprojām ir problēma sabiedrībā, jo daudzi faktori, tostarp iepriekš minētie, ir faktori. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Starptautiskā pārtikas informācijas padome, apmēram 70% cilvēku ir nobažījušies par viņu svaru un koncentrējas uz ēdienu, ko tie ēd, lai zaudētu svaru. Tomēr pārtika ir tikai viens faktors aptaukošanās epidēmijā, visiem faktoriem ir jārisina jautājums par aptaukošanās samazināšanos un jācenšas uzvarēt aptaukošanās epidēmiju.

Osteoporozes risks sievietēm, kas saistītas ar subjektīvo labklājību, faktors lielākam kaulu blīvumam
Fighting Fat and Flab Pēc 50

Atstājiet Savu Komentāru