3 Augļi, kas var mazināt aptaukošanās risku
Diētas

3 Augļi, kas var mazināt aptaukošanās risku

Iespējams, vēlēsities pievienot sliumus, persikus un nektarīnus veselīgajai pārtikas precēm sarakstu, ja vēlaties cīnīties ar aptaukošanos un ar aptaukošanos saistītām slimībām. Jauni pētījumi no Texas A & M AgriLife atklāja, ka šie akmeņu augļi var palīdzēt cīnīties pret diabētu un sirds un asinsvadu slimībām, kuras abas ir saistītas ar aptaukošanos.

Augļi un dārzeņi svara zudumam

Dr. Luis Cisneros-Zevallos apgalvo, ka savienojumi, kas sastopami šajos akmens augļos, varētu palīdzēt apkarot metabolisko sindromu. Metabolisks sindroms ir stāvoklis, kad aptaukošanās un iekaisums izraisa daudzus citus nopietnus veselības traucējumus. Viņš apgalvo, ka akmeņu augļi satur fenola savienojumus, kuriem ir aptaukošanās, pretiekaisuma un pretdiabēta īpašības, kā arī var samazināt slikta holesterīna (ZBL) oksidāciju, kas saistīta ar sirds un asinsvadu slimībām. Viņš apgalvo, ka šie augļi ir unikāli, jo augu bioaktīvo savienojumu maisījums vienlaicīgi darbojas dažādās slimības sastāvdaļās, ieskaitot aptaukošanos, iekaisumu, diabētu un sirds un asinsvadu slimībām.

Izmēģiniet šo veselīgo pārtiku, pārāk

> Pašreizējā pētījumā pētītie akmeņu augļi satur minimālu kaloriju daudzumu un tiek uzskatīti par veselīgas pārtikas izvēli. Plūmē ir aptuveni 30 kalorijas. Papildus minimālām kalorijām plūmēs ir arī kalcijs, kālijs, varš, cinks, A vitamīns, C vitamīns un K vitamīns. Visas šīs papildu sastāvdaļas padara to par barojošu, veselīgu pārtiku. Vēl viens veselīgs uzturs, ko šajā pētījumā minēts, ir persiku. Vidēja izmēra persikiem ir aptuveni 58 kalorijas, kā arī kalcijs, niacīns, magnijs, kālijs, fosfors, C vitamīns un A vitamīns. Vidēja izmēra nektarīns satur aptuveni 62 kalorijas, kā arī kalcijs, magnijs, fosfors, kālijs, C vitamīns, vitamīns A un K vitamīna. Kopumā augļiem un dārzeņiem ir neliels daudzums kaloriju, un tos var regulāri lietot kā daļu no veselīga uztura. Papildus minimālām kalorijām augļi un dārzeņi satur arī vitamīnus un minerālvielas, kas ir būtiski labai veselībai. Tā vietā, lai munching uz mikroshēmas un iegremdēt, mēģiniet snacking ar dažādiem augļiem un dārzeņiem, lai apmierinātu jūsu pusdienas dienu bada.

Akmeņu augļu veselības ieguvumu izpētes finansējumu finansē Kalifornijas koku augļu vienošanās, California Plum Valdes, Kalifornijas vīnogu un koku augļu līgas un Teksasas Lauksaimniecības nodaļas. Tas var radīt bažas dažiem lasītājiem, taču jums jāpatur prātā, ka veselīgas pārtikas pievienošana diētai, kurā ir daudz svaigu augļu un dārzeņu (kas var ietvert plūmes, persikus un nektarīnus), palīdzēs apmierināt jūsu badu ar mazāk kaloriju nekā junk ēdienu, tādējādi palīdzot samazināt jūsu aptaukošanās risku. Nākotnei, neatkarīgai pētniecībai vajadzētu noskaidrot, vai pašreizējā pētījumā konstatētie akmens augļu ieguvumi tiek demonstrēti papildu testos.

Dariet to, lai samazinātu sirds slimību risku par 92%, samazināt sirds slimību, paradumu, kas mazina sirds slimību risku, veselīgus ieradumus, veselīgu dzīvesveidu, sirds slimības, veselības ziņas
Vienkāršais triks, lai palielinātu guļamistabas veiktspēju

Atstājiet Savu Komentāru