21 Pārtikas produkts, kas paaugstina asinsspiediena līmeni
Veselība

21 Pārtikas produkts, kas paaugstina asinsspiediena līmeni

Šajā rakstā ir detalizēti norādītie pārtikas produkti, kurus vajadzētu izvairīties, ja Jums ir augsts asinsspiediens.

Vienlaikus ar vingrinājumiem, izrakstītajiem medikamentiem un ārsta palīdzību, lai pārvaldītu augstu asinsspiedienu , var būt piepūles.

Cik cilvēku ietekmē augsts asinsspiediens?

Asinsspiediena loma ir uzturēt adekvāta asins perfūzija visiem jūsu organisma audiem un orgāniem. Asinīm ir jācīnās pret gravitāciju, un jūsu ķermenis ir īpaši lietpratīgs, lai uzturētu līdzsvara līmeni normālai darbībai - veselīgs asinsspiediens ir milzīgs tā daļa. Tomēr laika gaitā var pasliktināties asins nospiežošais mehānisms, kā rezultātā jūsu ķermenim ir jāstrādā īpaši grūti, lai asinsvadus pārvietotu pa asinsvadiem. Tas izraisa paaugstinātu asinsspiedienu, un tas var izraisīt postošas ​​darbības asinsvadu sistēmā. Augsts asinsspiediens palielina risku saslimt ar sirdi un insultu, kas ir galvenie nāves cēloņi Amerikas Savienotajās Valstīs. Tiek lēsts, ka patlaban par

75 miljoniem amerikāņu pieaugušo ir paaugstināts asinsspiediens ; Augsts asinsspiediens katru dienu pārsniedz 1100 nāves gadījumu. Kādas ir augsta asinsspiediena komplikācijas?

Ilgāks augsts asinsspiediens ir slikti kontrolēts, jo lielāks ir bojājums dažādiem audiem un orgāniem organismā.

Sirdslēkme vai insults:

Arteriju sacietēšana un sabiezēšana ( aterosklerozes ). ) izraisa sliktu asins perfūziju sirdī vai smadzenēs. Aneurizm:

Parasti notiek asinsvadu pavājināšanās, kas galu galā izplūst un izplešas. Tas var būt letāls. Sirds mazspēja:

Augsts asinsspiediens prasa sirds sūknēt grūtāk, lai pārvarētu paaugstinātu spiedienu. Nieru mazspēja:

Līdzīgi sirdij nieres ir jutīgas arī pret asinsspiedienu, un tiem ir liela nozīme asinsspiediena uzturēšanā. Pārtikas produkti, kas paaugstina asinsspiedienu

Esiet gudri par to, ko lietojat, ir veiksmīgas asinsspiediena pārvaldības atslēga. Faktiski sākotnējā ārstēšanas terapija ir diēta un fiziskā aktivitāte. Ja šos divus faktorus var vadīt un uzturēt, asinsspiediens sāks normalizēties. Visi ārsti uzsvērs diētas un fizisko aktivitāšu nozīmīgumu saviem pacientiem, jo ​​tie potenciāli apiet nepieciešamību pēc receptes lietojamām zālēm, kam varētu būt nevēlamas blakusparādības.

Tālāk minēti daži parastās pārtikas produkti, kas regulāri patērē asinsspiedienu un

Pārtikas produkti, kas paaugstina asinsspiedienu, protams, ir šādi: Pārstrādāts pārtikas produkts

Šajos pārtikas produktos parasti ir liels sāls daudzums vai nu kā konservants vai garša. Tas var palīdzēt ražotājam palielināt sava produkta glabāšanas laiku, lai palīdzētu ietaupīt naudu, bet tas nāk par jūsu veselības izmaksām. Ir ieteicams izvairīties no apstrādātas pārtikas, piemēram, šķeldas, marinētas preces, keramzivu, zemesrieksti, popkorns, saldēti maisījumi, kečups, apretūras, žāvētas zupas maisījumi, kā arī pusdienu un ēdienu gaļa

Taukskābju pārtika

Uztura ar augstu tauku saturu pētījumā ir pierādīts, ka tas veicina augstu asinsspiedienu. Pētījumi, kas tika veikti, salīdzinot šo diētu ar veģetāro diētu, liecina par konkrētu kontrastu, jo lielākajai daļai veģetā riešu tika konstatēts, ka asinsspiediens ir ievērojami zemāks. Dārzeņi satur daudz šķiedrvielu, kā arī polinepiesātināto tauku, no kuriem abi samazina asinsspiedienu.

Alkohols

Pārlieku daudzums ir pierādīts, ka paaugstina asinsspiedienu līdz bīstamam līmenim. Ja vienā ēdienā ir pat trīs dzērieni, tas var paildzināt asinsspiedienu un, iespējams, palikt šajā augstajā diapazonā, ja jūs regulāri dzerat.

Kafija

Kofeīns ir stimuls, kas atrodams kafijā, un tas ir iemesls, kāpēc jūtaties nomieri pēc dzeršanas. Bet, tāpat kā lielākajai daļai stimulantu, tā var īslaicīgi paaugstināt asinsspiedienu. Tiek uzskatīts, ka kofeīns bloķē adenozi - hormonu, kas ir atbildīgs par asinsvadu saglabāšanu.

Rafinēts cukurs

Pārmērīgs cukurs izraisa vairāk tauku veidošanos organismā. Tiek lēsts, ka lielākā daļa amerikāņu vidēji katru gadu patērē apmēram 240 mārciņas cukura, tādējādi veicinot lieko tauku veidošanos. Ķermeņa uzņemšana

Svara pieaugums un liekā svara palielināšanās palielina asinsspiedienu. Zināms, ka tam piemīt pārmērīgs daudzums nātrija. Viens ēdiens no liellopa gaļas ar brokoļiem var izklausīties garšīgs, bet tajā var būt līdz 3200 mg nātrija.

Saldēta picas

Kaut gan ērti un lēti, saldēti pārtikas produkti, piemēram, šajā iepakojumā, daudz nātrija, jo tas uzlabo šo garšu un ļauj ilgāku uzglabāšanas laiku. Viena porcija, kas var būt tikai vai divas šķēles, var saturēt pat 1000 mg nātrija.

Ceptas preces

Iesaiņotas saldumus, kas var saturēt vai var nedaudz dekoratīvi apledināt, var būt garšīgs, bet tie bieži satur sālītas piesātinātās taukvielas, cukuru un nātrijā bagātus līdzekļus.

Konservēti tomātu produkti

Vienā glāzi tomātu sulas var būt pat 680 mg nātrija, bet konservētu makaronu mērcē var būt tik daudz kā 1,300 mg nātrija.

Sarkanā gaļa

Ēšanas laikā milzīgs steiku izklausās ēstgribu, to uzskata par taukainu pārtiku. Viņus, iespējams, arī garšīs ar sāli, lai uzlabotu dabīgo gaļas aromātu. Veselīga uztura plānā ir ieteicams tikai nelielu daudzumu sarkanās gaļas, jo pārāk daudz var būt slikti gan sirdij, gan asinsvados.

Sāļie kauliņi

Parastie ēdieni, kas tiek lietoti ar karsto suņiem, šī pārtikas prece bieži var doties zem radara, jo tas ir tehniski dārzeņu, bet to bieži izmanto, izmantojot daudz nātrija. Tiek lēsts, ka vienā porcijā ietvers pat 460 mg nātrija.

Ramen nūdeles

Ļoti populārs starp koledžas studentiem, pateicoties tā lētajai cenai un relatīvajam garastāvoklim. Tomēr šajā produktā vienā iepakojumā ir 14 g tauku un 1,580 mg nātrija.

Bacon

Nacionālais mīļākais, bet arī tas, kurš iepako daudz tauku. Trīs ēdamo šķēlītēs var būt pat 4,5 g tauku un apmēram 270 mg nātrija.

Donuts

Šis ceptais konditorejas izstrādājums ir iecienīts daudzu saldo garšu un aromāta atbilstības ziņā, bet donuts var būt sliktākā uzkoda jebkad. Viens donuts var saturēt vairāk nekā 300 kalorijas ar 43 procentiem tauku un 53 procentiem ogļhidrātu. Arī tas ir cepts, kas pievieno piesātinātos un trans taukus. Jebkurš veselīgs uzturs būtu jāizvairās no šīs pārtikas.

Saldēti pīrāga pīrāgi

Tiek lēsts, ka vienai porcijai no šī pārtikas satur aptuveni 1400 mg nātrija un aptuveni 35 g tauku. Tas atbilst aptuveni 50 procentiem no jūsu ikdienas ieteicamās devas gan ēdienreizēs, gan vienā ēdienā.

Pilns piens

Piena dzeršanas laikā bieži vien tiek uzskatīts par barojošu, pilnpiens var būt augsts tauku avots. Vienā kauliņā ir apmēram 8 g tauku, no kuriem pieci ir piesātināti (tauku veids, kas ir saistīts ar sirds slimībām).

Konservēta vistas makaronu zupa

Barība, ko parasti ēst slimības laikā, konservētas zupas var būt tikpat 760 mg nātrija vienā porcijā. Viens ēdiens var iepakot pat 1800 mg nātrija.

Pickles

Kaut arī tiek uzskatīts par zemu kaloriju pārtiku, kodināšanas procesā gurķim tiek pievienots daudz nātrija.

Margarīns

Dažas šīs sviesta aizstājēju markas satur trans-taukskābes, kas var sabojāt sirds un asinsvadu veselību.

Cukurs

Atrodas visvairāk visos ēdienos, pievienots cukurs paaugstina kaloriju skaitu, kas var izraisīt svara pieaugumu un aptaukošanos.

Galda sāls

Parastā šķēlēs jebkurā pusdienu galdam, pievienojot pārāk daudz sāls jūsu pārtikai var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos, kas var sabojāt sirdi un artērijas.

Asinsspiediena pārvaldīšana var likties kā nebeidzama kauja, kas prasa daudz upurus, un tas var būt taisnība. Bet, ja jūs domājat par to, kā tas ietekmē jūs ilgtermiņā, kā tas var saīsināt jūsu mūža ilgumu, prom jūs prom no ģimenes un mīļajiem - atsakoties no tā, ka soda vai soma čipsi nešķiet slikta tirdzniecība.

Labākie dabas aizsardzības līdzekļi, lai novērstu matu izkrišanu
Kostokondrists: bieži sastopams sāpes krūtīs, var atdarināt sirdslēkmi un citus sirds slimniekus.

Atstājiet Savu Komentāru