19 Pārtikas produkti, kas palielina asinsrites daudzumu
slikta apgrozība var radīt daudz kaitīgu ietekmi uz jūsu veselību. Lai gan tas pats par sevi nav diagnoze, tas var būt pamatā esoša stāvokļa, piemēram, sirds un asinsvadu slimību vai diabēta, rezultāts. Ja jūs uztraucieties par savu asinsriti, izmēģiniet šos pārtikas produktus, kas ir pierādījuši, ka palielina asins plūsmu.
19 pārtikas produkti, kas palielina asins plūsmu
1. Selerijas
Šis dārzenis ir pildīts ar vitamīniem un uzturvielām. No tiem ir K vitamīns, kas ir svarīgs veselīgai asins plūsmai un veselīgai asins sarecēšanai. Selerijs ir arī lielisks diurētisks līdzeklis, kas palīdz iznīcināt kaitīgos atkritumus, ko rada jūsu organisms. Selerijas ir kopīgas sastāvdaļas dažādās detox kokteiļās, lielisks papildinājums salātiem, un to var vienkārši ēst neapstrādātu pusdienu pārtiku.
2. Neapstrādātas sēklas
Ne tikai putniem, sēklas, piemēram, chia, linu un ķirbju, ir pildīti ar omega-3 taukskābēm un antioksidantiem. Tie ir arī lielisks šķiedrvielu avots. Ņemot šīs īpašības, sēklas ir lielas, lai samazinātu iekaisumu un holesterīnu.
3. Auzas
Daži no visvairāk antioksidantiem pilngraudu, no kuriem jūs varat saņemt rokas, auzas ir lieliskas, lai samazinātu iekaisumu organismā. Auzas ir daudz šķiedrvielu, kas ne tikai palīdz regulēt zarnu kustību, bet arī samazina ķermeņa absorbēto holesterīna daudzumu. Ja jūs interesē lipeklis, izvēlieties velmētu vai tērauda šķēlīti, izmantojot tūlītēju auzu šķirni.
4. Citrusaugļi
Šie ir daži no vislabākajiem zema cukura, pretiekaisuma pārtikas produktiem, kurus varat pievienot diētam. Tas ietver tādus augļus kā citroni, apelsīni un greipfrūti. Neskatoties uz to, ka tā ir pēc skābuma pēc būtības, citrusu augļiem ķermenim ir sārmojoša iedarbība, tādēļ, pateicoties C vitamīnam, tie ir lieliski iekšējie ķermeņa tīrīšanas līdzekļi. Citrusaugļus var baudīt vairākos veidos, no kā padarīt tos daļu no augļu kokteiļiem, lai pievienotu pāru šķēles delicious salātiem.
5. Neapstrādāti mandeles un valrieksti
Šie ir divi no visizdevīgākajiem riekstiem, kurus jūs varat atrast, jo katram ir īpaši antioksidanti, kas ne tikai uzlabo asins plūsmu, bet arī cīnās ar iekaisumu. Mandeles satur E vitamīnu, bet valrieksti satur omega-3. Vislabāk ir izbaudīt šos riekstus neapstrādātus pēc iespējas biežāk. Pēc vārīšanas viņi kļūst skābi.
6. Gleznaini zaļumi
Parasti zaļie dārzeņi vienmēr būs labums jūsu vispārējai veselībai, nemaz nerunājot par to, ka tie nodrošina jūs ar vitamīniem un minerālvielām, lai saglabātu jūsu asinsrites sistēmu lieliskā formā. Zaļie ir ēdieni, kas visvairāk alkalizē, jo tie satur blīvākos hlorofila avotus. Tas attīra asinis un aknas, kas spēlē lomu asiņu filtrēšanā. Jūs varat izmēģināt spinātus, kāpostu, rugula, romiešu un regulāru veco salātu.
7. Daži superfoods
Lai gan tas ir vienkārši termins, ko lieto, lai identificētu pārtikas produktus, no kuriem mēs gūstam labumu, tas kalpo kā lielisks veids, kā identificēt veselīgu pārtiku. Superfoods ir pazīstamas ar augstu antioksidantu saturu, veicinot asins plūsmu, asinsrites sistēmu un vispārējo veselību. Vienu no visvairāk barības vielu bagātīgajiem produktiem uz planētas sauc par spirulīnu, un tajā ir vairāk olbaltumvielu nekā liellopa uz porciju (4 grami uz tējkaroti). Acai satur vairāk antioksidantu nekā mellenēm un arī iepakojumā omega-3's. Cits superfood ir kakao, kas palīdz
uzlabot asinsriti, pazemina asinsspiedienu un pat uzlabo neiromediatora darbību smadzenēs. 8. Gurķi
Lieliski palīdz ķermenim atbrīvoties no atkritumiem un toksīniem, gurķi arī nodrošina organismam ūdeni, kāliju, C vitamīnu un šķiedrvielu. Ir zināms arī, ka tiem ir liels pretiekaisuma īpašības
9. Sparģeļi
Zināms, ka urīns ir smaržīgs, un šis dārzenis veicina urinēšanu. Tas ir diurētiķis, jo tā satur augstu kālija saturu. Tas satur arī B vitamīnus, C vitamīnu un šķiedrvielas. Sparģeļi satur arī olbaltumvielu, kam ir četri grami uz katriem sešiem dārzeņu kātiem.
10. Sarkanie pipari
Zināms, ka tie ir bagāti ar C vitamīnu, sarkanajam paprikam ir vairāk vitamīna, kas vajadzīgs vienu dienu. Tie ir arī lielisks šķiedrvielu, antioksidantu un ūdens avots, kas palīdz uzlabot asinsrites veidošanos. Viņi arī ir unikāla forma, kas aizdod, ka tas ir liels pārtikas stuff citu veselīgu pārtiku. Jūs varat aizpildīt sarkanās paprikas čaulas ar graudiem, piemēram, quinoa vai pat citiem dārzeņiem, padarot veselīgu papildus jebkuram maltīti.
11 Biešu sula
Tas ir bagāts ar nitrātiem, kas palīdz asinīs efektīvāk piegādāt skābekli muskuļiem. Tas ir lieliski piemērots asinsrites uzlabošanai, un daudzi sportisti izvēlas to dzert. Pētījumi liecina, ka vienas vai divu glāzi biešu sulas lietošana dienā palīdzēja samazināt asinsspiedienu.
12. Lasis
Bagāts ar omega-3 taukskābēm un ir zināms, ka tam piemīt dabīgas asins retināšanas īpašības un antikoagulantu iedarbība. Iepriekšējie pētījumi atklāja, ka omega-3 taukskābju trūkums izraisa sliktu aprites simptomu parādīšanos. Savvaļas lašus, šķiet, satur bagātāko omega-3 avotu, un tādēļ tas ir ieteicams salīdzinājumā ar audzētavā audzēto. Citas zivis, piemēram, ezera foreles, siļķes, sardīnes, garsajūnas tunzivis un makrele ir arī lieliski omega-3 taukskābju avoti.
13. Cayenne pepper
Populārs papildinājums jebkādai maltītei par sparģeļu svītru, šim piparam ir lielas priekšrocības arī asinsriti. Kajenna pipari var palīdzēt stiprināt artērijas un asinsvadus, palīdzot asinīm efektīvāk cirkulēt ap ķermeni.
14. Redīsi
Lai gan parasti tiek uzskatīta rūgta dārzeņu, redīsi ir bagāti ar minerālvielām, ieskaitot kāliju. Tas palīdz normalizēt asinsspiedienu un veicināt asinsriti. Katra puse glāzi redīsu satur 135 mg asinsspiedienu pazeminošo kāliju.
15. Maca
brālēns redīsi, šī sirds formas saknes dārzenis ir unikāla ar savu taukskābju sastāvs, kas uzlabo asinsriti, mazina iekaisumu un pat paātrina brūču dzīšanu. To var atrast pulvera formā, padarot to viegli pievienot tējkaroti kokteiļiem vai citām ēdienreizēm. Tam piemīt patīkams zemeņu aromāts ar vīnogu kauliņu. Lai gan tas ir lieliski piemērots jūsu veselībai, maca ir jāizvairās tikai no grūtniecēm.
16. Kafija
Tā iemesls, kāpēc cilvēki lielākoties uzbriest no rīta, kafija ne tikai palīdz uzsākt savu dienu, bet arī uzlabo asinsriti. Saskaņā ar iepriekšējo pētījumu, salīdzinot ar vidēji smagiem daudzumiem (viens līdz divi tases dienā), var palielināties asins plūsma līdz pat 30 procentiem.
17. Wakame jūras aļģes
Parasti atrodams suši restorānos, ka šis augs ir samazinājis asinsspiedienu četru nedēļu laikā. Wakame jūraszāļu ātri kļūst par iecienītāko uzkodu pārtiku, bet tas ir svarīgi izvēlēties augstas kvalitātes šķirnes, kas nav piesārņoti ar smagajiem metāliem vai citiem piemaisījumiem.
18. Briseles kāposti
Bagāts C vitamīns, antioksidants, kas darbojas uz jūsu artēriju šūnu apšuvumiem un palīdz to paplašināšanai. Tas veicina asinsrites veidošanos. Kaut arī ne populārākais dārzeņu, jūsu veselība var gūt labumu, iekļaujot šo dārzeņu jūsu ēdienreizēs.
19. Ķiploki
Atstājiet Savu Komentāru