19 Eteriskās eļļas depresijai
Institūcijas

19 Eteriskās eļļas depresijai

Ik reizi ik pa laikam tiek nomākts, un ārstēšana ar zālēm dažreiz var pasliktināt problēmu. Tomēr pastāv arī alternatīvas - jūs varat izmēģināt ēteriskās eļļas depresijai.

Trauksme un depresija ietekmē daudzus cilvēkus, un ne vienmēr ir vienkārši vienkārši izvairīties no tā. Pievēršanās narkotikām var šķist ātra un vienkārša izlabošana, bet bieži vien šīm zālēm ir blakusparādības, tās ir grūti atsitiena vai var pasliktināt stāvokli. Aromterapija tiek uzskatīta par dabisku veidu, kā novērst nervu sistēmas traucējumus, piemēram, depresiju.

Cik depresijas eļļas darbojas?

Eļļas, ko lieto depresijas ārstēšanai, var izklausīties dīvaini, bet šeit ir redzams, kā eļļas patiešām darbojas. Ķīmiskās vielas eļļās mijiedarbojas ar ķermeni pēc absorbcijas caur ādu. Alternatīvi, viņi var stimulēt smadzeņu apgabalus, ieelpojot. Ja specifiskās nervu šūnas cilvēka deguna augšējā daļā atklāj smakas, tās var nosūtīt impulsu smadzenēm un gar nervu, ko sauc par ožu, un galu galā sasniedzot zonu ko sauc par ožu lāpstiņu. Šī spuldze pēc tam apstrādā impulsu un sniedz informāciju par smaržu citām smadzeņu daļām. Šīs citas daļas tiek sauktas par limbisko sistēmu.

19 ēteriskās eļļas depresijai

Ir daudz dažādu ēterisko eļļu, ar kurām varat vērsties depresijas ārstēšanā, bet labākās depresijas ēteriskās eļļas ir tās, kas stimulē limbisko sistēmu. Tie var palielināt emocionālo labsajūtu, veicinot tādu pozitīvu neirotransmiteru atbrīvošanu kā serotonīns un dopamīns.

Turpmāk sniegtajā sarakstā ir iekļautas dažas no labākajām depresijas ēteriskajām eļļām:

Clary Sage

Pētījumi liecina, ka mizas salvija modificē dopamīna ceļus, padarot to par efektīvu antidepresantu. Tam ir nomierinoša ietekme uz nerviem, un ir zināms, ka tas palīdz palielināt uzticību.

Vīraks

Šī eļļa ir ilga zāļu vēsture, kas atgriežas Bībeles laikmetā. Vīnskābes ēteriskā eļļa depresijai ir populāra pieeja, jo tā veicina garīgo mieru un relaksāciju.

Myrrh

Tas ir izmantots vairāk nekā 2000 gadus kā ārstēšana dažādām slimībām. Tas tiek uzskatīts par spēcīgu dabisko antidepresantu, jo tas var stimulēt dopamīna un norepinefrīna ražošanu un atbrīvošanu smadzenēs.

Bergamots

Greznajai tējai, ko daudziem cilvēkiem patīk, ir raksturīga garša, jo tā satur nelielu bergamotes daudzums.

Baziliks

Tā kā tas satur augstu antioksidantu un C vitamīna daudzumu, tas palīdz mazināt stresu izraisošos brīvajiem radikāļiem. Baktērijas eļļa ir hormonu balansētājs un antidepresants, pateicoties alfa pinēna un limonēna saturam. Tas var būt ļoti nomierinošs uz nervu sistēmu.

Jasmīns

Šī ēteriskā eļļa ir nomierinoša iedarbība, kas palīdz mazināt stresu un depresiju.

Roze

Šī eļļa satur gerānioolu, kas ir pierādīts antidepresants. Tas veicina relaksāciju un laimi.

Geranium

Daudzi cilvēki uzskata, ka ģerānijas eļļa palīdz nomierināt viņu trauksmi un palielināt viņu pozitīvās emocijas. Daži pētījumi liecina, ka tam ir pretiekaisuma un sāpes mazinošas spējas.

Kumelīšu

Gan romiešu kumelīšu, gan vācu kumelīšu lietošana tiek uzskatīta par nomierinošu. Vācu šķirne ir pazīstama arī kā spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis.

Neroli

Šī eļļa ir nomierinoša viela, un tāpat kā citas ēteriskās eļļas tas satur arī geranolu. Neroli ekstrahē no rūgta oranža koka ziediem.

Petitgrain

Oranžkoku lapām un zariem ir linalilacetāts, kam var būt nomierinoša ietekme. Petitgrain eļļa nāk no šīm lapām un zariem. Tā kā neroli eļļa, kas nāk arī pēc oranžas koka, var būt daudz dārgāka, petitgrain bieži tiek saukta par "nabagiem vīriem Neroli".

Oranžs

Šī eļļa ir garastāvokļa pacēlējs un tiek iegūta no apelsīnu miziņām. Satur geranjola, alfa-pinēna un limonēna visu antidepresantu sastāvdaļas. Tas ir ļoti patīkams smarža, un ir pierādīts, ka tā samazina sirdsdarbības ātrumu un kortizola līmeni stresa un trauksmes dēļ.

Ylang Ylang

Šī eļļa, kā zināms, palīdz līdzsvarot hormonus. Hormonu svārstības ir bieži cēlonis garastāvokļa svārstībām un depresijai.

Patchouli

Pazīstams ar patīkamu smaržu, šī ēteriskā eļļa var būt efektīva, nosakot garastāvokli. Pētījumi liecina, ka tas var palielināt dopamīnu un serotonīnu.

Valerīns

Šī ēteriskā eļļa spēj mazināt trauksmi un nomierināt prātu. Patiesībā daži cilvēki, kas cietuši no bezmiegas, atklāj, ka tas palīdz viņiem beidzot gulēt.

Lavanda

Šī ir ļoti populāra ēteriskā eļļa, kas var palīdzēt apkarot depresiju, trauksmi un bezmiegu.

Vetiver

Tas ir antidepresants ar sāpinošu efektu.

Sandalwood

Saldpakeļa smarža

Šī sejas eļļa palīdz mazināt stresu, palielinot sajūtu relaksācija. Pētījumi liecina, ka tas var samazināt asinsspiedienu un palielināt asinsriti, tādējādi palīdzot nomierināt ķermeni un prātu.

Depresijas ārstēšanai nepieciešamās ēteriskās eļļas izvēle bieži vien ir atkarīga no personīgās vēlmes. Piemēram, var būt daži smaržvielas, ka jūs atradīsit aizskarošu vai noteiktu aromātu, kas jums tiešām patika. Arī, lai gan viena ēteriskā eļļa var nebūt efektīva, lai apkarotu jūsu trauksmi un depresiju, var tikai darboties cita ēteriskā eļļa. Kas ir paveicies, ir tas, ka ir tik daudz ēterisko eļļu, kam, šķiet, ir liels potenciāls depresijas ārstēšanā.

Ēterisko eļļu maisījumi depresijai

Ne katrs depresijas gadījums ir vienāds. Tāpat kā dažādas zāles tiek izmantotas, lai ārstētu dažāda veida depresiju, var izmantot dažādus ēterisko eļļu maisījumus, lai risinātu dažādus skumju līmeņus.

Klasiskie depresijas maisījumi:

Clary salvija 15 pilieni, lavanda 5 pilieni un bergamots 10 pilieni

Rose 10 pilieni, Sandalwood 15 pilieni un citronu 5 pilieni

  • Neroli 20 pilieni un petitgrain 10 pilieni
  • Tagad apskatīsim dažus citu depresijas veidu maisījumus. Viegla, kauna depresija nozīmē, ka, lai gan cilvēki, iespējams, neievēro būtiskas izmaiņas cietušajā personā, ir gadījumi, kad šai personai ir asarīgas epizodes.
  • Viegls, vājš:

Sandalwood 15 pilieni, Geranium 10 pilieni, un Ylang Ylang 5 pilieni.

Vidēji smags: Geranium 23 pilieni, kumelīšu 2 pilieni un benzoīns 5 pilieni.

Satrauktu depresiju vislabāk raksturot kā pastiprinātu, dusmīgu un nemierīgu. Tas notiek vieglā, mērena un dziļā formā. Viegla uzbudinājums:

Lavanda 15 pilieni, kumelīšu 5 pilieni un bergamāts 10 pilieni

Mērena satraukums: Cedarwood Atlas 20 pilieni un oranža 10 pilieni

Dziļais uzbudinājums: Cedarwood Atlas 5 pilieni, citronu 15 pilieni, 5 kapsulas kumelīši un spikenarda 5 pilieni.

Ar jebkuru maisījumu vislabāk ir atšķaidīt ar vienu šķidruma nesaturošās eļļas unci kā kokosriekstu eļļa, mandeļu eļļa, avokado eļļa vai olīveļļa. Ja jūs domājat par ēterisko eļļu izmantošanu smagai depresijai, vispirms ir svarīgi runāt ar veselības aprūpes speciālistu. Ēterisko eļļu lietošanas veidi depresijas ārstēšanai
Ir dažādas metodes, kā izmantot depresijas ēteriskās eļļas. Piemēram, jūs varat to ieelpot, pateicoties difūzijai, kas atbrīvo ēteriskās eļļas gaisā. Diffusers ir dažādu formu un izmēru. Vēl viens veids ir vienkārši ieelpot ēteriskās eļļas, kuras jūs berzat uz rokām. Daži cilvēki pieliek eļļu tieši savam ķermenim, savukārt citi izmanto nesējvielas eļļu, kas ir eļļa, ar kuru jūs sajaucat eļļas, lai atšķaidītu un padarītu lietojumu praktiskāku. Eļļa tiek ievilkta krūtīs, kaklā, kājās, plaukstu pamatnē vai aiz auss, ir kopīgas lietošanas vietas. Cita populāra metode ir ēterisko eļļu ievietošana relaksējošā vannā.

Šeit ir piemēri par relaksējošām būtiskām difūzijas receptēm: 2 pilieni sālsveķu eļļas, 2 pilienus vetivera eļļas un 4 pilienus bergamotes eļļas. Pievienojiet to 100ml ūdens, lai to izmantotu jūsu difuzorā. Alternatīvi izmēģiniet 4 pilienus Neroli eļļas, 4 pilienus Ylang Ylang, 2 pilienus lavandas eļļas un 2 pilienus saldūdens eļļas.

Ja vanna jums ir pievilcīgāka, izmēģiniet šo recepti: 15 pilienus lavandas eļļas, 15 Rožu eļļas pilieni un 10 pilienus saldūdens eļļas. Lai to iztvaicētu, to sajauc ar ¼ glāzes Epsomas sāli; pretējā gadījumā eļļa var peldēt uz kārbas virsmu.
Ja jūs zināt, ka jūsu depresija ir saistīta ar hormoniem, tad visticamāk vislabāk būs izmēģināt ēteriskā eļļas hormona balansa maisījumu. Šāda veida maisījums var samazināt stresa hormonus un palielināt serotonīnu. Sekojošā recepte ir difuzoram: samaisiet 2 pilienus apelsīnu eļļas, 4 pilienus Ylang Ylang eļļas, 2 pilienus Vetiver eļļas un 2 pilienus saldūdens eļļas (pēc izvēles) un pievienojiet maisījumu 100 ml ūdens. Palieliniet pilienu daudzumu, palielinot ūdens daudzumu. Saldūdens koks ir obligāts, lai pievienotu atpūtu.

Ir daudzas citas receptes, ar kurām varat eksperimentēt. Kvalificēts aromaterapists var sniegt jums pamatnostādnes ēteriskās eļļas izmantošanai, taču ir svarīgi arī saglabāt savu ārstu cilpa. Lai gan šodien ir vairāk pierādījumu, ka ēteriskās eļļas var būt efektīvas tiem, kas cīnās ar depresijas simptomiem, jums jāturpina atvērt arī jūsu veselības aprūpes sniedzējs. Viņam vai viņai jāinformē par jebkādām pārmaiņām jūsu prāta stāvoklī un par jebkādiem līdzekļiem, kurus jūs izmantojat, lai palīdzētu apkarot depresiju.

ŽUlts reflukss: mājas un augu izcelsmes zāles
Sneaky sirds uzbrukumi ir pārsteidzoši bieži

Atstājiet Savu Komentāru