16 Superfoods veselīgai sirdij
Veselība

16 Superfoods veselīgai sirdij

Diēta ir lielā mērā ietekmē mūsu veselību. Tas, ko mēs ēdam, var vai nu mūs liek barot vai izraisīt slimību. Piesātināto tauku, nātrija un cukura saturošu pārtikas produktu izmantošana par degvielu ilgtermiņā nav labvēlīga veselībai, jo mūsu ķermeņi nesaņem visu nepieciešamo barības vielu un nestimulē nopietnus veselības apstākļus, piemēram, diabētu un sirds slimības. Tāpēc, cik vien iespējams ēdiet dabiskos pārtikas produktus un izvairoties no apstrādātiem un ātrās ēdināšanas veidiem.

Runājot par sirds un asinsvadu veselību, jo īpaši, ēdot īpaši sirdī labvēlīgus pārtikas produktus, var būt daudz, lai sirds darbotos pareizi. Sirds ir ķermeņa spēka iekārta, jo tā nodrošina veselīgu asins piegādi visiem orgāniem un audiem, lai tās uzturētu. (Miracle molekula palīdz palielināt asinsriti.)

Labas ziņas ir, ka ir daži pārtikas produkti, kas piedāvā lielu labumu veselībai un aizsardzību sirdī.

Zemāk jūs atradīsiet vislabākos pārtikas produktus, kas jums vajadzētu ēst, lai saglabātu veselību jūsu sirdī.

16 superfoods jūsu sirdij

Lasis: Laši kopā ar citām taukainām zivīm nodrošina sirdī veselīgas uzturvielas, kas samazina aritmiju un aterosklerozes risku (plāksne palielinās līdzās artēriju sieniņām). Amerikāņu sirds asociācija iesaka lietot divas reizes nedēļā zivis.

Auzu milti: Auzu milti ir šķīstošās šķiedras, kas saistītas ar zemāku holesterīna līmeni. Bet ievērojiet auzu gaļas veidu, ko ēdat - šai šķirnei parasti ir augsts cukura daudzums. Tā vietā izvēlieties vecmodīgi auzas. (Itālijas noslēpums tagad ir pierādīts, ka pazemina holesterīnu.)

Melleņu: Melleņu un citu ogu antioksidanti ir augsti. Viens pētījums atklāja, ka sievietēm, kuras patērēja vairāk nekā trīs ēdieni mellenēm un zemenēm, bija par 32 procentu mazāks sirdslēkmes risks, nekā tiem, kas patērēja mazāk.

Tumšā šokolāde: Ir bijuši vairāki pētījumi, kuros ir saistīta tumšā šokolāde uz veselīgu sirdi. Īpaši konstatēts, ka ikdienas tumšās šokolādes patēriņš var mazināt neārstējamu sirdslēkmi vai insultu. Tumšā šokolāde attiecas uz vairāk nekā 60 procentiem kakao.

Citrusaugļi: Citrusaugļi, piemēram, greipfrūti, ir saistīti ar samazinātu išēmisku insultu.

Kartupeļi: Kaut arī daudzi cilvēki uzskata, ka baltos kartupeļus ir "slikta" ciete, šīm sakņu dārzeņiem ir dažas sirds veselībai raksturīgas īpašības. Kartupeļi ir bagāti ar kāliju, kas, kā zināms, palīdz samazināt asinsspiedienu. Viņiem ir arī daudz šķiedrvielu, kas arī palīdz novērst sirds slimības.

Tomāti: Tomāti ir labs kālija avots, un tie satur spēcīgus antioksidantus, kas palīdz aizsargāt sirdi.

Rieksti: Visi riekstu veidi ir augsti sirds aizsargā šķiedras, kopā ar citiem vitamīniem un uzturvielām, kas strādā, lai samazinātu sliktu holesterīna līmeni.

Pākšaugi: Pupiņām un lēcām ir daudz olbaltumvielu, un vienā pētījumā konstatēts, ka tiem, kas patērēja pākšaugus vismaz četras reizes nedēļā, bija

Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa: Ir zināms, ka cilvēkiem, kuri ievēro Vidusjūras diētu, kurā ir liela neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas daudzums, ir veselīgākas sirdis. Olīveļļa ir labs mononepiesātināto tauku avots, kas var uzlabot holesterīna līmeni un cukura līmeni.

Sarkanvīns: Neliels sarkanvīna daudzums ir saistīts ar labāku sirds veselību. Pētījumi liecina, ka sarkanvīna antioksidanti palīdz samazināt sirds slimību risku. Ja jūs neesat dzērājs, tomēr tādus pašus antioksidantus var atrast arī zemesriekstu sviestā un vīnogās. (Atgriezīsies daži no saviem jauniešiem un dzīvosiet veselīgāka, labāka dzīve!)
Lapu zaļumi: Lapu zaļumi ir pildīti ar antioksidantiem, kas var atbrīvot jūsu ķermeni no potenciāli kaitīgiem savienojumiem.

Kafija: Pētījumi ir saistījuši kafijas patēriņu ar samazinātu sirds slimību un insultu risku. Noskatīties, ko jūs pievienojat savai kafijai, lai gan papildu cukurs un krējums var atspēkot dažus ieguvumus un pievienot papildu mārciņas.

Flaxseed: Linu sēklas ir daudz šķiedrvielu kopā ar citām uzturvielām.

Avokado: Vēl viens veselīgu tauku avots var palīdzēt mazināt sirds slimību risku un nodrošināt jūs ar kāliju un antioksidantiem.

Granātāboli: Granātāboli ir zināmi antioksidantu avoti, kas var palīdzēt samazināt artēriju sacietēšanu. Ja jūs neesat ventilators no granātābolu, jūs varat atrast dažus no šiem antioksidantiem arī ābolos.

Kā redzat, ir daudz pārtikas produktu, kas var palīdzēt uzlabot jūsu sirds veselību. Vienkārši paturiet prātā, ka jo vairāk šķirnes jums ir diēta vairāk barības vielu un vitamīnu jūs varat saņemt, kas visi var strādāt, lai gūtu labumu jūsu veselībai. Atcerieties arī, ka moderācija ir galvenais ar jebkuru diētu. Kad runa ir par ēšanu, mazāk ir vairāk. Pārēšanās kādam konkrētam ēdienam - pat veselīga pārtika - nenozīmē, ka jūs saņemsiet papildu priekšrocības. Tas viss ir par šī pilnīgā līdzsvara mērķa sasniegšanu.

Vairumā sieviešu trūkst urīna nesaturēšanas, fekālo nesaturēšanas un iegurņa orgānu prolapss apzināšanās: pētījums
Osteopēnija, kaulu blīvuma samazināšanās: cēloņu, riska faktoru un diagnozes kaulu blīvums, kaulu zudums, osteopēnija, osteopēnijas cēloņi, osteopēnijas diagnoze, osteopēnijas riska faktori, osteopēnijas pazīmes un simptomi, osteopēnija pret osteoporozi, veselības ziņas

Atstājiet Savu Komentāru