15 Minūšu vingrinājums var pagarināt dzīves vingrinājumus, 7 minūtes vingrinājumus, ātru vingrinājumu, svara zudumu, samazināt svaru, ziņas par veselību
Veselība

15 Minūšu vingrinājums var pagarināt dzīves vingrinājumus, 7 minūtes vingrinājumus, ātru vingrinājumu, svara zudumu, samazināt svaru, ziņas par veselību

Dr. Deivids Hupins teica, ka pētījums "liecina, ka lielāka fiziskā aktivitāte vecākiem pieaugušajiem, jo ​​lielāks ir ieguvums veselībai. Vislielākais ieguvumu pieaugums tika sasniegts ar zemu fizisko slodzi, un vidējais un augstais līmenis mazināja ieguvumu skaitu. "

" Vecums nav attaisnojums, lai izvairītos no vingrinājumiem. Ir labi zināms, ka regulārām fiziskām aktivitātēm ir labāka vispārējā ietekme uz veselību nekā jebkura medicīniskā aprūpe. Bet mazāk nekā puse no gados vecākiem pieaugušajiem katru nedēļu sasniegtu ieteicamo minimālo 150-minūšu mērenu intensitāti vai 75 minūšu intensīvu intensitāti, "sacīja Hupins.

Viņš arī ierosina, ka pārmaiņām nav jābūt dramatiskas, bet laika gaitā lēnām. Hupins secināja: "Piecpadsmit minūtes dienā varētu būt saprātīgs mērķis gados vecākiem pieaugušajiem. Mazi fizisko aktivitāšu pieaugumi var ļaut dažiem vecākiem pieaugušajiem iekļaut mērenākas aktivitātes un tuvināties ieteicamajām 150 minūtēm nedēļā. "

Skatīt arī Bel Marra veselības rakstu:" Vingrojumi darbojas kā ēstgribas nomācējs. "
Avoti:

//www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Last-5-years/15-minutes-daily-exercise-may-be-reasonable-target-in-older- pieaugušajiem

Ja bārda var uzbrukt jums ilgtermiņa attiecības
Tas ir laiks, kad redze ir vislabākais

Atstājiet Savu Komentāru