10 Brīdinājuma pazīmes, ka Jums var attīstīties osteoporoze
Fiziskās Aizsardzības Līdzekļi

10 Brīdinājuma pazīmes, ka Jums var attīstīties osteoporoze

Osteopēnija ir kaulu retināšanas process, kas notiek pirms pilnīgas osteoporozes parādīšanās, un, ja to nozvejā var izraisīt to, ka mēs varam rīkoties, lai nonāktu pret osteoporozes postošajām sekām.

Osteoporoze ir ļoti izplatīta gados vecākiem pieaugušajiem un skar vairāk nekā pusi no visiem pieaugušajiem virs 50 gadu vecuma. Tas ir skeleta slimība, kas tiek diagnosticēta, kad kaulu blīvums vājina vietu, kur lūzumi viegli rodas.

Tomēr osteopēnija nav tāda, ka vidējā cilvēkam var konstatēt osteoporozi, un daudzi cilvēki kļūst par osteoporozi ar artrītu. Šis kaulu retināšanas process un kaulu masas zudums var rasties bez redzamiem simptomiem. Tieši tāpēc mūsu draugi caring.com apkopoja sarakstu ar 10 brīdinājuma zīmēm, uz kurām jātiecas, kā arī noderīgus ieteikumus par to, ko darīt ar to.

10 Atplūdes kaulu bīstamības pazīmes

1. Jums pēdējo divu gadu laikā bijis vismaz viens lūzums vai neparasti smags lūzums . Jebkurā konkrētā dienā jūsu kauliem jāspēj uzturēt regulāru ietekmi. Lūzumi, kas rodas ar mazu spriedzi uz kauliem, ir acīmredzami osteopēnijas simptomi.

Ieteikums šādiem gadījumiem : Iegūstiet kaulu blīvuma testu (sauktu arī par DXA skenēšanu vai densitometriju). Tas ir rentgenstūris, kas mēra kalcija līmeni un citus nozīmīgus kaulu taukainos minerālus, un tas ir arī lielisks lūzumu riska prognozētājs.

2. Y ou ir dabiski plāni vai mazi ierāmēti . Tie, kuri ir mazapkalpoti vai plāni, vairāk cenšas attīstīt osteoporozi, jo dabiski mazāk kaulu zaudēt. Pieaugušie sasniedz maksimālo kaulu masu 20-25 gadu vecumā, bet pieaugušie vecumā no 30 līdz 40 gadiem sāks zaudēt kaulu blīvumu. Kaut arī mazapkalpošanās vai plānas personas ģenētiski ir pakļautas riskam, citi faktori, kas izraisa osteoporozi, ietver hormonus, uzturu un vingrinājumus.

Ieteikums personām 30 gadu vecumā: Ieteicams, lai jūs darītu visu iespējamo, lai šajā laikā veidot spēcīgus kaulus. Tas var ietvert kalcija bagātinātu uzturu un liela ietekme.

Ieteikums personām, kas ir vecākas par 40 gadiem: Ir svarīgi saglabāt veselīgu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes. Pierādīts, ka treniņu vingrinājumi ir paredzēti, lai novērstu kaulu zudumu.

3. Y vai lietot autoimūnas zāles, piemēram, prednizonu vai citus kortikosteroīdus . Ārstēšanas zāles pret autoimūno slimībām, piemēram, Krona slimību, ilgstoši ilgstoši lietojot, sāk kalcinēšanas, D vitamīna un citu jūsu uzturvielu barības vielu izskalošanu. Tādējādi palielinās lūzuma un osteoporozes risks.

Ieteikumi indivīdiem par kortikosteroīdiem, lai ārstētu veselības stāvokli . Pēc regulāras kortikosteroīdu lietošanas varat konsultēties ar ārstu pēc kaulu blīvuma skenēšanas. Turklāt 24 stundu ilga urīna kalcija analīze un D vitamīna tests varētu liecināt arī par jebkādiem kaulu zaudējumiem. Daudzi ārsti izrakstīs bifosfonātus, kas ir kaulu veidošanas medikamenti.

4. Y ou dūmi . Pētījumi liecina par ciešu saikni starp smēķēšanas cigaretēm un osteoporozi. Kaut arī cēloņsakarība vēl nav noskaidrota, ir skaidrs, ka smēķēšana apdraud jūsu kaulus.

Ieteikumi smēķētājiem : nekad nav par vēlu atmest smēķēšanu. Neatkarīgi no tā, cik vecs tu esi, kad tu pamet, tas dos ķermenim iespēju atgūt savu spēku un ļaus jums stiprināt kaulus.

5. Jūs lietojat vismaz divus alkoholiskos dzērienus dienā . Alkohols pasliktina kalciju, magniju un citus būtiskus minerālus no kauliem.

Ieteikumi šiem dzērājiem : Vienkārši samazināt vai likvidēt alkoholu no diētas. Jūs varat mēģināt pāriet uz vīnu un pēc tam aizstāt spirtu kopā ar zālēm tēju, tīras sulas un ūdeni.

6. Jūs esat laktozes nepanesošs vai nelietojat pienu . Piens satur daudz kalcija un D vitamīna, kas ir būtiski spēcīgu kaulu veidošanai. Daudziem pieaugušajiem ir nopietni D vitamīna deficīts, kas viņiem rada lielāku risku vājiem kauliem un konkrētiem vēža veidiem.

Ieteikumi piena mijiedarbībai : Lieliska alternatīva laktozes nepanesībai ir sojas piens vai rīsu piens, kas bagātināts ar D vitamīnu un kalciju. Papildinājumi ir arī lieliska alternatīva; jūs varat izmēģināt trīs minerālvielas, kas strādā kopā, lai izveidotu un aizsargātu jūsu kaulus: kalciju, magniju un D vitamīnu.

7. Jūs esat cīnījies ar ēšanas traucējumiem . Hormonu līmeņi reaģē atbilstoši svaram. Tāpēc zems ķermeņa svars attiecīgi samazinās hormonu līmeni. Elizabeth Shane, Kolumbijas universitātes endokrinologs, paskaidro: "Viss, kas pazemina estrogēnu, traucē kaulu veidošanu."

Ieteikumi šiem cilvēkiem: Ieteicams to parādīt savam ārstam vai terapeitam, pat ja jūs uzvarējāt kaujas ar šo traucējumu. Ir daudz efektīvu ārstēšanas programmu tiem, kas cīnās ar ēšanas traucējumiem.

8. Tikai sievietēm: Jums ir neregulārs vai reti sastopams menstruālais cikls. Atkal tas notiek mainīgo hormonu līmeņa dēļ.

Ieteikumi šīm sievietēm : Sievietēm, kurām ir neregulāras menstruācijas cikli un kuriem ir nepietiekams svara daudzums, var būt stāvoklis, kas saistīts ar sievietēm, kurām ir zems estrogēna līmenis. ko sauc par polikistisko olnīcu slimību (PCOS). Par laimi, šis ar hormoniem saistītais stāvoklis ir viegli ārstējams ar paredzētu mazu devu kontracepcijas režīmu.

9. Jums ir ģimenes anamnēze ar osteoporozi. Jūs varat izvairīties no osteoporozes, ja Jums ir nieru darbības traucējumi, piemēram, menopauze. ir augstāks risks, ja jums ir pirmās vai otrās pakāpes radinieki, kuri attīstījuši osteoporozi pirms 50 gadu vecuma - vai tas ir oficiāli diagnosticēts vai nē.

Ieteikumi šim ģenētiskajam riskam: Pārbaudiet savu ģimenes vēsturi vai atsaukt vecākus, vecvecākus un citus radiniekus, kuriem, iespējams, bijusi osteoporoze.

10. Jūs esat kaukāziešu vai Āzijas sieviešu vecumā virs 50 . Jebkurš no šiem komponentiem var radīt risku; tomēr ir lielāks lūzuma un osteoporozes risks tiem, kuriem ir visas trīs īpašības. Kaulu attīrīšanās risks palielinās ar vecumu; pētījumi liecina, ka 90% sieviešu cieš no lūzuma pēc 75 gadu vecuma.

Ieteikumi šīm sievietēm : ja jūs piederat kādai no šīm riska kategorijām, tam vajadzētu labāk informēt un veikt pasākumus, lai novērstu kaulu retināšana. Vienmēr ieteicams runāt ar savu ārstu, bet jūs varat arī iekļaut kalciju, magniju un D vitamīnu.

Pētījums saka, ka gudrie cilvēki dzīvo ilgāk nekā
ŠĪ viena lieta var palīdzēt palēnināt novecošanos

Atstājiet Savu Komentāru