10 Minūtes vingrinājumi stimulē smadzeņu jaudu
Institūcijas

10 Minūtes vingrinājumi stimulē smadzeņu jaudu

Ko darīt, ja es aicinu jūs uzņemties vienu stundu vingrinājumu dienā? Pārāk daudz? Kā apmēram 30 minūtes? Joprojām ir pārāk daudz? Nu, ko tad, ja es tev teicu, ka tev tikai jāpavada apmēram 10 minūtes vienreizējai treniņiem, lai iegūtu pozitīvu efektu? Saskaņā ar jauno pētījumu, šķiet, ka tas ir gadījums.

Pētnieki Rietumu universitātē Londonā, Kanādā ierosina , ka 10 minūšu aerobikas treniņš ievērojami palielina smadzeņu spēku. Tikai apņemoties šai īsā laika periodā, dalībnieki var sagaidīt, ka tiek uzlabotas problēmu risināšanas prasmes un koncentrēšanās.

"Daži cilvēki nevar uzņemties ilgtermiņa vingrinājumu režīmu laika vai fiziskās spējas dēļ. liecina, ka cilvēki var īslaicīgi vai īslaicīgi staigāt vai staigāt pa vienam un atrast tūlītējus ieguvumus, "teica kinezioloģijas profesors Matthew Heath, kurš piedalījās pētījuma veikšanā. Vingrinājumu ietekmes mērīšana Neizpildījums uz smadzeņu spēkiem

Attiecīgais pētījums ietvēra indivīdus vai nu sēdēt un lasīt žurnālu, vai veikt mērenu un enerģisku vingrinājumu uz stacionāro velosipēdu 10 minūtes. Acu sekošanas aprīkojums tika izmantots, lai pārbaudītu katru dalībnieku to attiecīgajās grupās, mērot reakcijas laiku ar kognitīvi prasīgu acu kustības uzdevumu.

Šis acu tests tika izstrādāts, lai apstrīdētu smadzeņu apgabalus, kas ir atbildīgi par izpildvaras darbību, kas ietver lēmumu pieņemšanu un tie kavēja.

Tie, kuri izpildīja 10 minūšu treniņu, tika dokumentēti kā tūlītēji uzlabojumi, jo viņu atbildes bija precīzākas, un to reakcijas laiks bija mazāks par 50 milisekundēm, salīdzinot ar mērījumiem, pirms tie sākuši trenēties.

Lai gan šis var šķist nenozīmīgs ieguvums, pētnieki apgalvo, ka dažos gadījumos tika novērots 14 procentu uzlabojums. Tas padara to par vērtīgu uzlabojumu tiem, kuri ir pakļauti tādiem nosacījumiem kā agrīna

demence, kas vecuma dēļ ir mazāk mobili. Šis pētījums liecina, ka smadzeņu spēks var veicināt, veicot īsu laika periodu, vēl viena atzīme par labu fiziskās aktivitātes saglabāšanai. Šo efektu var pārvērst citās dzīves jomās, jo profesors ieteica saviem skolēniem veikt pirmo treniņu, pirms viņi uzraksta testu vai dodas uz interviju, jo smadzeņu savienojumi to novērtē un veiks labāk.

Dysthymia (hroniska depresija): Cēloņi, simptomi un mājas aizsardzības līdzekļi
Daži IBS pacienti saņem atvieglojumus no jaunām zālēm

Atstājiet Savu Komentāru