10 Veselīgas pārtikas prakses, kas var padarīt Jūs slimu
Veselība

10 Veselīgas pārtikas prakses, kas var padarīt Jūs slimu

Vai jūsu saistības ar veselīgu dzīvesveidu var padarīt jūs slimu? Daži ikdienas ēdieni, kurus lielākā daļa no mums dara ar vislabākajiem nodomiem, patiešām var iedragāt visus jūsu centienus ēst mazāk tauku, palielināt augļu un veggie uzņemšanu un sagatavot ēdienus higiēniski mājās. Briesmas var aizbiedēt virtuvē, iepakotā pārtikā un pat šķietami nevainīgos augļos. Labās ziņas ir tādas, ka tikai dažas pārmaiņas var atgriezties ceļā uz veselīgu dzīvesveidu šodien. Šeit ir 10 veselīgas pārtikas prakses, kas var padarīt jūs slimu.

1) Pārbaudiet uz iepakotu garšvielu maisījumu un mērču

Jūsu veselīga dzīves plāns ir vairāk gatavot mājās. Bet šajā procesā jūs varat ēst vairāk mononātrija glutamāta. Šo garšas pastiprinātāju var nevainīgi uzskaitīt kā želatīnu, hidrolizētus augu proteīnus, rauga ekstraktu, iesala miežus, rīsu sīrupu un dabiskos aromatizētājus. Sastāvdaļas, piemēram, buljona, kaltētas garšvielas, pudelēs pildītas mērces un salātu mērces, ko pievienojat mājās gatavotām zupām, barbekjū, čili, sautējumiem un marinētiem gaļai, var saturēt MSG. MSG ir excitotoksīns, kas var satricināt savas šūnas līdz pat bojājuma vietai, tādejādi darbojas kā inde. Daži cilvēki ir jutīgāki pret šo garšas piedevas piedevu, un tiem var būt galvassāpes, slikta dūša, vājums, dedzināšanas sajūtas kakla un apakšdelmās, paaugstināts sirdsdarbības ātrums un apgrūtināta elpošana.

2) Vistas mazgāšana

Salmonellas uzliesmojums noteikti nerada veselīgu dzīvesveidu. Lai gūtu panākumus, nogalinot šīs baktērijas, daudzi cilvēki mazgā savus neapstrādātus mājputnus, lai to sagatavotu griešanai un vārīšanai. Tomēr mazgāšanas process patiešām izsmidzina baktērijas visā virtuvē un palielina iespēju iegūt savstarpēju piesārņojumu. Ne tikai tas, bet ūdens, kurā lielākā daļa cilvēku izskalo jēlputnus, visticamāk pat netiks pietiekami karsējami, lai nogalinātu baktērijas. Kamēr jūs gatavojat savus mājputnus temperatūrā virs 165 ° F, jūs, visticamāk, nogalināsiet visus Salmonella gabalus gaļā, vispirms nomazgājiet...

3) Ēšanas pārtraukumi

Veselīgu vakariņu dublēšana recepte, lai izietu pietiekami pusdienām, nākamajā dienā nopelna veselīgus dzīves punktus tik ilgi, kamēr jūs izturas pret pārpalikumiem pareizi. Vienu reizi atdzesējiet visu ēdienu un 2 stundu laikā pēc vārīšanas. Arī neaizmirstiet to atstāt ledusskapī ilgāk par četrām dienām, vai arī jūs riskēs augt augsts baktēriju līmenis.

4) Ēdieni ar slēptu krāsu piedevām

Ne tikai zilā ledus un zaļie sūkņi, kas satur mākslīgās krāsas. Daži pārtikas produkti, kas šķietami ietilpst veselīga dzīvesveida veidā, var būt arī vainīgi. Pārtikas produkti, piemēram, augļu sulas, sporta dzērieni, aromatizēti jogurti, čipsi, graudaugi, maizes izstrādājumi, siers un pat limonāde, bieži tiek krāsoti mākslīgi, tādēļ pārliecinieties, ka vispirms tos vienmēr lasāt. Mākslīgās krāsas var negatīvi ietekmēt bērnu uzvedību un samazināt IQ līmeni. Pētījumi ir parādījuši saikni starp pārtikas krāsvielu un vēzi.

5) Nespēja pilnībā pagatavot jūsu pārtiku

Ēdot zemu ēdienu gaļu, mājputnu gaļu, jūras veltes un olas, jūs varat uzņemt kaitīgas baktērijas, kas var izraisīt slimību. Saskaņā ar pārtikas un lauksaimniecības ministrijas U.S. gaļu un cūkgaļu gatavo līdz 160 ° F, mājputniem līdz 165 ° F, zivīm līdz 145 ° F un atlikumiem līdz 165 ° F. Olas tiek gatavotas, ja baltumi un dzeltenums ir stingri.

6) Neēdiet melones

Cantaloupe un citas melones ir bagāti ar uzturvielām un zemas kaloritātes bagātinātāji veselīga uztura uzturā, taču tie var būt arī vainīgie slimību izraisošas kļūdas. Kaut arī jūs ēst ādu, jums tas ir jāšķērso, lai nokļūtu sulīgā, saldajā miesā iekšpusē. Kad jūs izgriežat āru, nazis var pārnest kaitīgos bugs un baktērijas uz augļiem, kas var liek jums slima. Lai izvairītos no kaitējuma iespējām, izskalojiet visus augļus, pirms jūs iežogojat - vai jūs ēst ādu vai nē.

7) Griešana atpakaļ uz cukuru

Pārsteigts? Protams, pārāk daudz cukura nav daļa no veselīgas dzīves režīma; bet tā aizstāšana ar daudzām cukura aizstājējiem varētu būt pat kaitīgāka. Zinātņu centrs sabiedrības interesēs ziņo par galvassāpēm un reiboni pēc aspartāma lietošanas. Acesulfamīns Kālijs pēc dažu ekspertu domām ir nepietiekami pētīts, un nelieli pētījumi liecina, ka tas var ietekmēt vairogdziedzeri un izraisīt vēzi dzīvniekiem. Sukraloze var iznīcināt veselīgas baktērijas zarnās, atstājot jūs neaizsargātas pret gremošanas traucējumiem. Pētījumi arī saista mākslīgos saldinātājus ar anēmijas simptomiem un palielina vīriešu neauglību. Kaut arī ikvienam nebūs negatīvu simptomu, lietojot mākslīgos saldinātājus, daudzu no tām ilgstošās sekas vēl joprojām ir neskaidras. Apsveriet uzlīmēšanu uz dabiskiem, veseliem saldinātājiem un ierobežojiet tos gadījuma rakstura ārstēšanai un desertiem.

8) Pieņemot, ka "iepriekš mazgātie zaļie" ir pīķa tīrīšana

Vai šī dārgais trīs reizes mazgātu salātu komplekts patiešām ir bez piesārņotājiem? Nē, patērētāju ziņojumi saka 2010. gadā. Testa laikā netika atrasta nāvējošas baktērijas, piemēram, salmonellas un E. coli, tas atklāja augstu baktēriju daudzumu, kas norāda uz sliktu sanitāriju un fekāliju piesārņojumu, kas var izraisīt kuņģa ciešanas. Lai pārliecinātos, ka jūsu zaļumi ir labi, pērciet tos pēc iespējas ātrāk pēc to lietošanas datuma un rūpīgi nomazgājiet tos pat tad, ja viņi saka "iepriekš mazgāti."

9) Izmantojot to pašu plāksni gatavām un neapstrādātām gaļām

Gatavojot gaļu vai mājputnus uz pudeles vai BBQ, laiks ir būtisks, un, godīgi sakot, kurš vēlas pievienot pēc ēdienu gatavošanas traukiem. Taču laika un trauku saglabāšana, gatavojot gaļu, var nopietni maksāt jums veselības departamentā. Ievietojot jūsu vārītu gaļu uz tām pašām plāksnēm, kurās bija izejvielas, var pārnest bīstamas baktērijas, kas var sabojāt. Vienmēr nomazgājiet plāksnes un traukus, kas satur izejvielu gaļu ļoti karstajā ziepjūdenī, un izmantojiet svaigas, tīras apkalpojošas šķīvīnes gatavām maltītēm.

10) Nepietiekama mazgāšana ar rokām

Veselīgs dzīvesveids ir ne tikai par to, ko jūs ievietojat Tavs ķermenis; tas ir par to, ko darāt arī ārpusē. Jūsu rokas pieskaras visa veida virsmām, kurās var būt baktērijas, kuras visas dienas garumā var viegli nokļūt mutē vai izplatīties uz ēdienu jebkurā pārtikas sagatavošanas procesa brīdī. Rūpīgi nomazgājiet rokas pēc došanās uz vannas istabu, pēc tam, kad esat atgriezies mājās no publiskas vietas, periodiski pabeidziet ēdiena gatavošanu un gatavošanas procesu, un atkal pirms sēžot uz maltīti. Veicot mazgāšanu, pārliecinieties, vai neesat garām nevienai no rokām vai plaisām starp pirkstiem, rokām, plaukstām, pirkstu galiem un roku galiem.

Saistītā lasīšana: pārāk daudz labas lietas? Nepārēdiet šos veselīgas pārtikas produktus.

Raksts sākotnēji tika ievietots Lean On Life.

Reimatoīdais artrīts un Chikungunya vīruss ir līdzīgi simptomi, kas izraisa nepareizu diagnozi
Smēķēšanas ietekme uz holesterīna līmeni

Atstājiet Savu Komentāru