10 Ieguvumi veselībai no dzeramā arbūzu sulas
Fiziskās Aizsardzības Līdzekļi

10 Ieguvumi veselībai no dzeramā arbūzu sulas

Daudzi cilvēki uzskata, ka arbūzu sula ir vienkārši ūdens ar mazu garšu, bet šiem saldo garšu augļiem ir daudz vairāk piedāvāt, ņemot vērā ieguvumus veselībai.

Kurš var pretoties sarkanā arbūzu šķēle, kas karstās vasaras dienā silda karstu? Daudziem cilvēkiem tas ir bez vainas veids, kā baudīt desertu, jo arbūzs ir maz kaloriju.

Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta (USDA) statistika liecina, ka amerikāņi katru gadu patērē vismaz 4 miljardus sterliņu mārciņu arbūzu. Pētījumi, ieskaitot tos, ar kuriem ir saistīta USDA, ir parādījuši, ka patērējošie augļi un dārzeņi ir labs veids, kā samazināt dažādu ar dzīvesveidu saistītu veselības problēmu risku.

Pētījumos, kas veikti visā pasaulē, tiek uzskatīts, ka augu ēdieni, piemēram, arbūzs

Arbūzu sulas dzeramā ūdens ieguvumi veselībai

Arbūzs sula labvēlīgi ietekmē veselību no tā, ka auglis ir lielisks veids, kā saglabāt hidratāciju, it īpaši karsto mēnešu laikā. Dažreiz var būt grūti panākt, lai mazi bērni dzertu pietiekami daudz ūdens, taču ir vieglāk iegūt tos arbūzu. Tomēr pabalsti to nebeidzas. Arbūzs ir labs šķiedrvielu, C, A un B vitamīnu avots. Tas ir arī olbaltumvielu un ogļhidrātu avots, kā arī kālijs, dzelzs, kalcijs, magnijs un fosfors. Arbūzs satur fermentus, organiskās skābes un dabiskos cukurus. Tas arī nesatur taukus, holesterīnu un ierobežotu nātrija saturu.

Asinsspiediens: Kālijs un magnijs kopā ar arbūzu skābēm apvieno, lai palīdzētu saglabāt asinsvadus veselīgu un saglabātu vienmērīgu asins plūsmu. Arbūzs arī var palīdzēt uzturēt pareizu elektrolītu un skābju līdzsvaru, kas ir vissvarīgākais stabilam asinsspiediena līmenim. American Journal of Hypertension publicēts pētījums, ka arbūzs spēj samazināt asinsspiedienu tiem, kam ir liekais svars.

Astma: Daži pētījumi liecina, ka astmas attīstības risks ir zemāks cilvēkiem, kuri patērē vairāk noteiktu uzturvielu, ieskaitot C vitamīnu. Kā minēts iepriekš, arbūzs satur C vitamīnu. British Medical Journal ( BMJ ) publicēja ziņojumu 2014. gadā ka ieteiktais C vitamīns jāiekļauj astmu ārstēšanas uzskaitē, kas jāpārbauda tālāk.

Sirds veselība: Aminoskābes palīdz saglabāt artērijas un labu asinsriti, kas veicina veselīgu sirds un asinsvadu darbību. Arhūzsā ir aminoskābes. Augļi satur arī beta karotīnu, kā arī C vitamīnu, kas zināmā mērā palīdz samazināt holesterīna līmeni.

Svara zudums: Pētījumi, šķiet, liecina, ka arbūzu sula rada svara zudumu. Pētījumos ar dzīvniekiem šķiet, ka skābe, tāpat kā arbūzs, traucē tauku šūnu tauku veidošanos. Tā kā arbūzs ir zems kaloriju daudzums un tajā nav tauku, daudzi cilvēki to ir izmantojuši kā svara zaudēšanas palīdzību.

Āda: Hidratācija ir svarīga mūsu ādai, tā kā arbūzs satur ūdeni, daudzi cilvēki nav pārsteigti dzirdēt, ka ir arbūzu sula labumi ādai. A vitamīns augļos arī veicina audu augšanu, piemēram, ādu un matus. C vitamīns palīdz uzturēt kolagēnu, kas nodrošina struktūru gan mūsu ādai, gan matiem.

Grūtniecība: Šķiet, ka arbūzu sulas ieguvumi grūtniecības laikā. Daudzas sievietes ir ziņojušas, ka patērējošais arbūzs grūtniecības laikā mazina pietūkumu, grēmas un rīta slimības. Pētījums International Journal of Gynecology and Obstetrics norāda, ka svarīgākās uzturvielas, kas atrodamas arbūzā, samazina preeklampsiju pat par 50 procentiem. Tā kā arbūzs satur A, C un B6 vitamīnus, kā arī kāliju un magniju, tas nevar kaitēt ēst augļus grūtniecības laikā. Visi šie vitamīni var būt svarīgi, lai attīstītu mazuļa smadzenes, nervu un imūnsistēmas.

Nieru veselība: Arbūzs var būt diurētiķis. Tas var stimulēt nieru darbību un samazināt urīnskābes daudzumu asinīs. Daži uzskata, ka arbūzs arī palīdz aknu procesam iegūt amonjaku, kas var samazināt nervu stresu, vienlaikus atbrīvojoties no liekā šķidruma.

Vēzis: Pētījumi turpinās, taču zināmi zinātnieki apgalvo, ka arbūzā atrodamās uzturvielas varētu palīdzēt samazināt dažu veidu vēzi. Mēs arī zinām, ka vitamīni C un A (arī arbūzs) spēlē lomu, aizsargājot šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem. Daži uztura speciālisti iesaka katru dienu lietot arbūzu, nevis tikai mīkstumu, bet arī ādu.

Acu veselība: Izrādās, ka burkāni nav vienīgais labais ēdiens mūsu acīm. Arbūzu sula arī palīdz mūsu acu veselībai. Arbūzs ir lielisks beta karotīna avots. Tas satur arī A vitamīna, C vitamīna un citu svarīgu uzturvielu kombināciju, kas var saglabāt mūsu veselību.

Bagātināts ar antioksidantiem: Daudzi dietologi jums pateiks, ka arbūzs ir iepakots ar antioksidantiem, kam ir spēja palīdzēt saglabājiet mūs veselīgu. Antioksidanti pasargā mūs no brīvajiem radikāļiem, kas var izraisīt iekaisumu un tādas problēmas kā artrīts, astma, insults, vēzis un sirds slimības. Daži eksperti norāda, ka, lai maksimāli palielinātu antioksidanta ieguvumus, mums vajadzētu patērēt arbūzu, kas ir nogatavojies un svaigs.

Veselīgas arbūzu sulas receptes

Ir daudz veselīgu arbūzu sulas receptes, kuras jūs varat izmantot savā uzturā, taču neatkarīgi no tā, ko jūs izlemt, ka ir svarīgi pareizi sagatavoties. Piemēram, ja jūs plānojat veikt arbūzu sulu, skābi ārā no melones ar suku un ābolu sidra etiķi, lai izņemtu jebkuru aerosolu vai vasku.

Lai izveidotu sulu, nogrieztu daļu arbūzu, sakapātu to - ieskaitot ādu un ādu, jo tas ir pilns ar lielām barības vielām - tad baro gabaliņus sulu spiede. Voila, tev ir svaiga arbūzu sula. Tas ir tik vienkārši.

Jūs varat darīt visu veidu ar arbūzu. Jūs varat ievietot kubiņos sagrieztu arbūzu un dažus ledus gabaliņus maisītājā aukstam, atspirdzinošam dzērienam karstā dienā. Jūs varat palielināt salātus ar gabaliņiem arbūzu un piparmētru.

Jūs parasti varat uzglabāt sagrieztus arbūzus ledusskapī ne ilgāk kā divas dienas.

Ja jums patīk arbūzs un vēlaties, lai arbūzs tiktu pagatavots ar saldu mizzareli. lai pievienotu vairāk diētai, ņem vērā dažus no šiem aspektiem... kad jūs ejat, lai iegādātos arbūzu, satriciniet to ar saviem dūmiem. Ja tas izklausās dobi, tas, visticamāk, garša salda. Dietologi saka, ka vislabākie arbūzi izskatās tumši zaļi, un tiem ir blāvi, nevis spīdīgi apdari ar gaiši dzeltenu zem sprādzi. Arī tad, ja jūs gatavojaties pārvērst savu arbūzu sulā, jums varētu rasties kārdinājums izvēlēties tirgū bezzāles arbūzu, taču pārtikas speciālisti saka, ka arbūzs ar sēklām satur vairāk uzturvērtības, tādēļ, ņemot vērā laiku, lai izņemtu sēklas pirms sulas ir vērts tas

Pūtītes pietūkums potītē: cēloņi, simptomi, ārstēšana un profilakse
Ieguvumi no dabiskas pieejas kaulu veselībai

Atstājiet Savu Komentāru