10 Priekšrocības, dzeramā granātābolu sulas
Diētas

10 Priekšrocības, dzeramā granātābolu sulas

Getting visas šīs sēklas no granātābolu var šķist daudz darba, bet tas ir tā vērts, ja jūs uzskatāt daudzas priekšrocības dzeramā granātābolu sulas veselību.

granātābolu augļi pirmo reizi atklāta Persija. To var izsekot vēsturiskajos dokumentos jau 4000. gadā pirms Kristus. Šodien cilvēki visā pasaulē patērē augļus, un pēdējos gados granātābols ir kļuvis pazīstams ar augstu uzturvielu un antioksidantu saturu.

Tiem, kuri, iespējams, nav tik pazīstami ar granātu, ir apaļš, sarkans auglis ar grūts ārējais slānis. Tajā ir mazas, ēdamas sēklas, kuras varat ēst vai pagatavot sulu. Svaigi granātāboli parasti ir pieejamas pārtikas veikalos no septembra līdz janvārim.

Veselības ieguvumi dzeramā granātābolu sulas

Granātāboli ir šķiedrvielu avots, B vitamīnu, C vitamīnu, K vitamīnu un kālija. Uztura speciālisti lēš, ka viens granātābols piegādā vienu ceturtdaļu no dienas, kad ir iegūta folija. Šis ir B vitamīns, kas mums ir nepieciešams, lai sintezētu un palīdzētu labot mūsu DNS. Viņi saka, ka augļi arī piegādā vienu trešdaļu no mūsu ikdienas C vitamīna.

Let's padziļināti apskatīsim dažus ieguvumus veselībai no dzeramā granātābolu sulas.

  1. Asinsspiediens : Asinsspiediens ir viens no pētījumi liecina, ka granātābolu sulas uzturs ir izdevīgs tiem, kuri cieš no hipertensijas. Vienā pētījumā hipertensijas dalībniekiem bija ievērojama asinsspiediena pazemināšanās pēc tam, kad divas nedēļas katru dienu patērēja tikai 150 ml, tas ir pieci unces, granātābolu sulas dienā.
  1. Artrīts un locītavu sāpes : lai gan pētījumos ar cilvēkiem joprojām vajadzētu apstiprināt ieguvumus, laboratoriskie testi liecina, ka granātābolu ekstrakts var bloķēt fermentus, kas, kā zināms, izraisa locītavu bojājumus, it īpaši to, kāda veida bojājumiem cilvēki, kuriem ir osteoartrīts, piedzīvo. Daudzi uztura un medicīnas eksperti saka, ka tas ir jēga, jo pētījumi arī liecina, ka daži augu savienojumi, kas atrodami granātābolu, ir pretiekaisuma iedarbība - un artrīts ir iekaisuma slimība.
  1. Sirds slimība : galvenā taukskābe granātābolu sulu sauc par punicīnskābi. Pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt aizsargāt pret sirds slimībām. Nelielā pētījumā, kurā piedalījās cilvēki, kuri cieš no augsta holesterīna un triglicerīdu līmeņa, 800 mg granātābolu sēklu eļļas dienā četras nedēļas ilgi būtiski samazināja triglicerīdus un uzlaboja triglicerīdu: ABL attiecību. Vēl viens pētījums parādīja ievērojamu samazināšanos ZBL holesterīna cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu un augstu holesterīna līmeni, kad granātābolu sulas tika patērētā
  1. atmiņa:. Pētījumā iesaistīti ķirurģiskas pacientus, divus gramus granātābolu ekstraktu faktiski neļāva atmiņas deficītu pēc operācijas. Citā pētījumā, kurā piedalījās 28 gados veci pacienti, kuri cieta no atmiņas traucējumiem, dienas laikā, šķiet, uzlaboja gan redzi, gan vārdisko atmiņu, aptuveni 237 ml vai astoņas unces granātābolu sulas. Pētījumi ar dzīvniekiem arī liecina, ka granātābolu varētu palīdzēt cīnīties pret Alcheimera slimību
  1. Erekcijas disfunkcija. Vajadzīgi izmeklēšana, taču pētījumi līdz šim ir pierādījuši, ka granātābolu sula palielina asins plūsmu un erekcijas atbildi trušiem. Ar nelielu pētījumu, kurā tikai nedaudz vairāk par 50 vīrieši ar erekcijas traucējumiem, granātābolu sulas, šķiet, ir dažas priekšrocības, taču atkal ir daudz lielāki pētījumi būs nepieciešams veikt, lai apstiprinātu labumu saistībā ar erektilās disfunkcijas.
  1. pretiekaisuma iedarbība : Iekaisums ir daudzu letālu slimību katalizators. Pētījumi liecina, ka granātābolu satur pretiekaisuma īpašības, kas var mazināt iekaisuma aktivitāti gremošanas traktā. Pētījumi arī liecina, ka spēcīgie granātābola īpašības var ietekmēt iekaisuma aktivitāti krūts vēža un resnās zarnas vēža šūnās.
  1. Baktēriju un sēnīšu infekcijas : Granātāboli un granātābolu sula ir zināmas kā baktēriju un rauga Candida albicans sugas. Daži holistiski eksperti uzskata, ka antibakteriālie un pretsēnīšu efekti var pasargāt mūs no mutes infekcijām un iekaisumiem, piemēram, gingivītu.
  1. Exercise : svara zudums ir priekšrocības, ko dod granātābolu sulas. Tā kā augļi ir bagāti ar uztura nitrātiem, kas uzlabo fizisko slodzi, tas veicina izturību, tādējādi ļaujot dažiem cilvēkiem zaudēt nevēlamās mārciņas. Vienā pētījumā sportisti, kas skrējās uz skrejceliņa, spēja būtiski uzlabot asinsriti un palielināt fiziskās aktivitātes efektivitāti tikai ar vienu gramu granātābolu ekstrakta, kas tika ņemti 30 minūtes pirms to palaišanas.
  1. Diabēts : pētījumi liecina, ka granātābolu sula dod priekšrocības diabētu. Ir veikti vairāki pētījumi par saiknēm starp spilgti sarkanajiem augļiem un diabētu. Viens pētījums Jordonas Zinātnes un tehnoloģijas universitātē parādīja, ka granātābolu sulas deva 1,5 ml uz kg ķermeņa masas bija saistīta ar glikozes līmeņa pazemināšanos 2. tipa cukura diabēta slimniekiem. ASV Valsts medicīnas bibliotēkas publicētie ziņojumi liecina, ka antioksidantiem ir liela loma, kā granātāboli palīdzēt diabēta slimniekiem.
  1. Āda. Daudzus kosmetologus jau kādu laiku saka, ka granātābolu sulas uzlabo ādu. Viņiem var būt taisnība. Experimental Dermatology pētījums liecina, ka granātābolu sula var palīdzēt aizsargāt ādu no UVB bojājumiem, pateicoties antioksidanta īpašībām. Turklāt dažas aizdomas, ka granātābolu sula palīdz pūtītēm. Tā kā augļi ir bagāti ar antocianīniem un hidrolizējamiem tanīniem (antioksidanti un pretiekaisuma īpašības), tas aizsargā ķermeni no brīvajiem radikāļiem, kas var traucēt šūnu funkciju.

Veselīgas granātābolu sulas receptes

Tagad, kad esat iepazinies ar daudzajiem šī augļa ieguvumiem, jūs varētu vēlēties zināt, kā padarīt granātābolu sulu.

Vienkārši nogrieziet granātābolu augļa virsu. Tā ir daļa no augļiem ar kātiņu augšpusē. Nākamais solis ir samazināt augļus četrās sadaļās. Ielieciet katra sadaļa ūdens traukā un izmantojiet pirkstus, noņemiet sēklas no granātābolu membrānas. Kad visas sēklas ir izņemtas, noteciniet ūdeni un nojauciet sēklas sulas spiedē.

Jūs varat dzert sāli tieši tā, kā tas ir, vai mēģiniet veikt kādu no granātābolu sulas receptēm.

Berry Happy

  • 1 tase jauktu ogu (piemēram, mellenēm, avenēm, zemenēm, kazenes)
  • 1/4 tase granātābolu pākstis
  • 1 ābolu vai nogatavojušās bumbieres, sagriezti ķīļos

Sula ogas, tad granātābolu sēklas. Ielieciet ar ābolu.

Sarkanā un augļu zemene

  • 1/2 tase zemenes
  • 1/2 tase pitted ķirši
  • 1 bietes
  • 1/4 tase granātābolu pākstis
  • 1 ābelis, sagriezts

Sorgo zemenes un ķiršus, seko sēklas, granātāboli un āboli.

Granātābolu zilo sula

  • 1 glāze granātābolu pīrāgus
  • 2 glāzes mellenes

Sulas ar augļiem uzreiz.

Ne visi ir iecerējuši izveidot savu sulu, bet, ja vēlaties baudīt visas granātābolu sulas priekšrocības, jūs varat apsvērt 100 procentu sulu. Šī ir sula, kurai nav piedevu, piemēram, kukurūzas sīrupa vai fruktozes. Jūs varētu arī vēlēties padomāt par organiskām sulām, kas nesatur pesticīdus.

Jūsu pašu granātābolu sula var būt daudz veselīgāka un jautrāka, ja ņem vērā to, ka jūs varat pievienot citus augļus, kā norādīts iepriekš minētajās receptēs. Ir arī svarīgi paturēt prātā, ka pārāk daudz sulas ar pievienotu cukuru dzeršanai var ievērojami palielināt svaru.

Karstā joga - vai tas patiešām ir bīstams?
Kāpēc jūsu uzturu var vainot par atmiņas traucējumiem?

Atstājiet Savu Komentāru