10 Veselības priekšrocības dzeramā apelsīnu sula
Diētas

10 Veselības priekšrocības dzeramā apelsīnu sula

Apelsīnu sula ir populārs rīta laika dzēriens, jo tas ir ne tikai atsvaidzinošs, bet arī nodrošina daudz uzturvērtības. Apelsīni un apelsīnu sula ir lieliska uzkodu iespēja, jo tajās ir zems kaloriju daudzums un tie ir pildīti ar barības vielām, kas piedāvā neskaitāmas veselības priekšrocības.

Apelsīni satur vairāk nekā 170 dažādas fitoķīmiskās vielas un vairāk nekā 60 flavonoīdus, kuriem ir zināms, ka tiem piemīt pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība. Tātad, kā tieši šie phytochemicals un flavonoīdus jums labumu? Labi, zemāk redzamais saraksts noteikti liks jums regulāri lietot vairāk apelsīnu un apelsīnu sulas.

Apelsīnu sulas dzeramā ūdens ieguvumi no veselības viedokļa

C vitamīna avots

Jums var būt zināms C vitamīna ieguvums lai izvairītos no aukstuma, bet C vitamīns ir daudz svarīgāks par to. C vitamīns vislabāk tiek absorbēts organismā, izmantojot pārtiku un dzērienu, jo to nevar sintezēt cilvēka ķermenis. Divas glāzes apelsīnu sulas dienā var palielināt C vitamīna koncentrāciju organismā par 40-64 procentiem.

C vitamīns ir izdevīgs, jo tas palīdz novērst brīvos radikāļus, kas var veicināt agrīnu novecošanu un palīdz absorbēt citas būtiskas barības vielas kā Labi, ieskaitot dzelzi un kalciju.

Imūnās sistēmas stimuls

Lai turpinātu diskusiju par C vitamīnu, apelsīnu sula un tā uzturvērtība palīdz uzlabot imūnsistēmu. C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz nodrošināt imūnsistēmu ar daudz nepieciešamo stimulu, vienlaikus apkarojot brīvos radikāļus, kas var sabojāt imūnsistēmu, samazinot tā spēju cīnīties ar slimību.

Šķiedras avots

Kad jūs domājat par šķiedrvielu, jūs, iespējams, domājat par graudiem, bet uzskatu, vai apelsīnu sula ir vai nav, ar augstu šķiedrvielu saturu, kas ir noderīgs zarnu regularitātei un holesterīna līmenim.

Vienā lielā oranžā ir 18% Jūsu ikdienas ieteicamā šķiedru uzņemšana.

Nierakmeņu profilakse

Nieru akmeņi ir labi pazīstami kā ļoti sāpīgi, tādēļ, ja jūs vēlaties to aizkavēt, vislabāk ir panākt, lai jūs iegūtu kādu apelsīnu sulu. Apelsīnu sula satur citronskābi un citrātus, kas, domājams, palīdz mazināt nieru akmeņu risku. Bez tam kālija citrāts bieži tiek nozīmēts nieru akmeņiem kā ārstēšana, un apelsīniem atrasti citrāti ir līdzīgi.

Uzlabota asins cirkulācija

Mūsu muskuļi, orgāni un pamatā viss mūsu organismā ir asinis lai pareizi darbotos. Bet, ja asinis netiek apritē, tad mūsu iekšējās daļas nevar saņemt vajadzīgo barošanu.

Apelsīniem ir augsts folātu daudzums, kas nepieciešams DNS un jaunu šūnu augšanas radīšanai. Folāts arī aizsargā šūnas no bojājumiem un mutācijām un atbrīvo no brīvajiem radikāļiem.

Folāts ir nepieciešams arī jaunu sarkano asins šūnu veidošanos, kā arī stimulējot asinsrites ekstremitātēs.

Samazināts iekaisums

Parasti iekaisums ir ķermeņa reakcija uz stimuliem kā aizsardzības līdzeklis, bet iekaisumam ir negatīva puse kā arī, ja jums ir aukstas rokas un kājas,, kas var izraisīt sāpes un citas komplikācijas. Citrusaugļi kopumā ir atzīti par pretiekaisuma līdzekļiem un citrusaugļu lietošana var palīdzēt novērst metabolisko sindromu, kas var novest pie tādām komplikācijām kā 2. tipa diabēts. Apelsīnu sula var palīdzēt mazināt iekaisumu visu laiku sirds aizsardzība, kas var glābt jūs no hroniskiem traucējumiem.

Līdzsvarots asinsspiediens

Ir daudz sastāvdaļu, lai pazeminātu

asinsspiedienu. Viens no tiem ir sāls samazināšana. Vēl viens veids, kā pazemināt asinsspiedienu, ir palielināt kālija daudzumu, kas apgādā ar apelsīnu sulu. Citi pētījumi parādīja, ka apelsīnu sulā atrastās sastāvdaļas var palīdzēt aktivizēt mazus asinsvadus, palīdzot samazināt asinsspiedienu, kā arī samazināt risku par kardiovaskulāriem notikumiem.

Uzlabots holesterīns

Mēs īsi pieminējām, ka apelsīnu sulas šķiedrvielu saturs var palīdzēt ar

holesterīna līmeni, taču ir vēl viens mehānisms apelsīnu darbā - joprojām nav pilnībā izprotams - tas ir pierādījis, ka tas palīdz uzlabot holesterīna līmeni. Mēs zinām, ka holesterīna līmenis var ievērojami ietekmēt sirds veselību un vispārējo veselību, tāpēc, ka zinātne patiešām izskaidro, kāpēc un kā var droši teikt, ka patērējošā apelsīnu sula pagaidām ir laba ikdienas prakse, lai kontrolētu jūsu holesterīns. Zilgana āda

Apelsīnu sula ir pildīta ar antioksidantiem - līdz šim tā ir gana skaidra - un šie antioksidanti var arī atstāt tev starojošu ādu. Antioksidanti cīnās pret brīvajiem radikāļiem, un tie, kas atrodami apelsīnu sula, var aizsargāt jūsu ādu no saules kaitējuma un piesārņojuma, novērš grumbu veidošanos un uzlabo vispārējo ādas struktūru. Turklāt, C vitamīnam ir nozīme kolagēna veidošanā, kas mūsu āda, ka jauneklīgs izskats. Tādēļ uzdzeriet kādu skaistu ādu!

Uzlabotā sirds veselība

Mēs jau pieminējām diezgan daudz apelsīnu sulas ieguvumu sirds veselībai, tostarp palielina asinsriti, pazemina holesterīnu un paaugstina asinsspiedienu. Ir svarīgi saglabāt visus šos faktorus veselīgā līmenī, jo tie var ietekmēt jūsu sirds veselību. Nepārvaldīts holesterīns un asinsspiediens pastiprina stresu sirdī, palielinot sirds un asinsvadu slimību risku un citus sirdsdarbības traucējumus.

Apelsīniem ir visas nepieciešamās sastāvdaļas, lai palīdzētu kopīgot sirds veselību.

Veselīgas apelsīnu sulas receptes

Ja mēs esam pārliecināti, ka jūs regulāri sākat patērēt vairāk apelsīnu un apelsīnu sulas - lieliski! Jūs noteikti izmantosiet visas veselības priekšrocības, kādas var piedāvāt populārajam dzērienam.

Ja jūs vēlaties sākt lietot apelsīnus biežāk, tas ir diezgan vienkārši. Sākotnēji tos noturiet bļodā vienkāršā redzeslokā. Ja jūs tos redzat, jums būs kārdinājums patērēt, tāpēc to slēpšana nepalīdzēs.

Apelsīni ir arī diezgan daudzveidīgi - tos var saspiest sulās, pievienot salātiem un sapārot ar gandrīz jebkuru Pārtika, kas pievienota saldumam.

Svarīgi atzīmēt to, ka jūs vēlaties pielīmēt pēc iespējas dabīgāk, tādēļ, ja jūs dodaties uz pārtikas preču veikalu, pielīmējiet sulas šķirnes nevis no koncentrāta, jo dabīgāk, jo labāk! Heck, apelsīni ir ļoti vienkārši sulas sev, lai jūs varētu vēlēties saņemt šķēlēšanu un saspiežot, lai sāktu palīdzēt jūsu ķermenim, cik drīz vien iespējams.

Related Reading:

Slikta gremošanu? Citronu ūdens var palīdzēt!

Kad jūs pamodieties katru rītu, jūs, iespējams, izvēlaties tasi kafijas vai tējas. Abas ir lieliskas iespējas, lai kickstart savu dienu, bet ir vēl labāks dzēriens, kas ne tikai padarīs tev labu, bet arī varēs piedāvāt veselīgu veselību visas dienas garumā, arī palīdzot gremošanu.

Sula attīra veselību Sulu attīrīšana var piedāvāt daudzus ieguvumus veselībai, tādēļ, ja jūs mēģināt atrast veidu, kā uzlabot savu veselību, mums ir daudz devu receptes ar sulu ēdieniem, kas var palīdzēt jūsu organismam noārdīties mājās. Bet vispirms iztirzājam, vai sula attīra darbu un vai jums vajadzētu darīt sulu tīrīt.

Avoti:

//www.medicalnewstoday.com/articles/272782.php

// www.organicfacts.net / veselības priekšrocības / dzēriens / apelsīnu sulas.html

//authoritynutrition.com/foods/oranges/

Bezkrejveida bezkrecēna (GFCF) diēta, kas nav efektīva autisma ārstēšanai: pētījums
"Fat Gene" ir reāls - ko darīt, ja jums tas ir

Atstājiet Savu Komentāru