10 Veselības ieguvumi no dzeramā melleņu sulas
Diētas

10 Veselības ieguvumi no dzeramā melleņu sulas

Melleņu sula ir garšīgs dzēriens, kas ir bagāts ar veselības ieguvumiem - faktiski ir vismaz 10 no tiem, kurus mēs kādā brīdi gatavosies jums. Mellenes parasti saņēma atzinību par viņu uzturvērtību, kā arī par spēcīgiem antioksidantiem. Tagad, kad siltāks laiks ir uz mums un melleņu nāk atpakaļ uz sezonu, šeit ir 10 ieguvumi no melleņu sulas jums vajadzētu būt informētiem, lai ļautu jums ēst vairāk šo veselīgo ogu.

ieguvumi no dzeramā melleņu sulas veselībai

Zaudēt svaru: Pētījums, ko veica Mičiganas universitāte, atklāja, ka mellenes var palīdzēt zaudēt svaru. Atrada mellenes, kas palīdz samazināt tauku saturu žurkām neatkarīgi no uztura. Pētnieki uzskata, ka mellenes ietekmē to, kā mūsu ķermenis uzglabā un iznīcina cukuru. Lai gan pētījums tika veikts ar žurkām, un ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu par cilvēkiem, iepriekšējie pētījumi liecina par līdzīgiem rezultātiem.

Palēnina novecošanās procesu: Pateicoties augstajam antioksidantu skaitam, melleņu sula var palīdzēt atbrīvoties no brīvas radikāli bojājumi, kas paātrina novecošanās procesu. Vienā pētījumā dalībnieki četras nedēļas patērēja melleņu sula kopā ar ābolu sulu. Pētnieki atklāja, ka oksidatīvās DNS bojājumi, kas veicina novecošanos un palielina vēža risku, tika samazināti par 20 procentiem.

Uzliesmojums uz antioksidantiem: Kā jau minēts, mellenēm un melleņu sulai ir augsts antioksidants, kas cīnās ar brīvo radikāļu bojājums. Tiek atzīmēts, ka mellenes piedāvā vislielāko antioksidantu daudzumu, salīdzinot ar citiem augļiem. Līdztekus brīvo radikāļu apkarošanai, antioksidanti ir saistīti arī ar vispārējās veselības uzlabošanos.

Zemāks asinsspiediens: Pētījumos atklāts, ka melleņu patēriņš ir saistīts ar asinsspiediena pazemināšanos. Pēc astoņām nedēļām, kad katru dienu patērē 50 gramus mellenēm, augsta riska sirds slimību pacientiem bija asinsspiediena pazeminājums par četriem līdz sešiem procentiem.

Sirds slimību novēršana: Tā kā mellenes var palīdzēt paaugstināt hipertoniju, tās var arī palīdzēt samazināt sirds slimību risku. Ir zināms, ka zilās mīklas samazina ar sirds slimībām saistītos riska faktorus, bet ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai tie var samazināt sirdslēkmes vai insulta risku.

Stiprie smadzeņu veselība: Brīvie radikāļi un oksidatīvie stresu var sabojāt smadzenēs, bet mellenēm antioksidanti var palīdzēt cīnīties pret to, tādējādi veicinot smadzeņu veselību. Sešus gadus ilgais pētījums, kurā piedalījās 16 090 gados veci cilvēki, atklāja, ka patērējošās mellenes un zemenes kavē kognitīvo funkciju traucējumus par 2,5 gadiem.

Pārvaldiet cukura diabētu: Muskuļi ir salīdzinoši zemi cukurā, tāpēc tie ir veselīgi uzkodas diabēta slimniekiem, kas netiks palielina cukura līmeni asinīs. Ir pierādīts, ka melleņu īpašības uzlabo insulīna kontroli un jutību, ko var viegli sasniegt, dzerot melleņu sulu.

Urīnceļu infekciju ārstēšanai: Dzērveņu sula bieži tiek izsaukta par urīnceļu infekciju palīšanos, bet melleņu sula var labumu arī ārstēšanai. Mellenes un dzērvenes ir cieši saistītas un tām ir vienādas aktīvās sastāvdaļas, kas palīdz ārstēt urīnceļu infekciju.

Atbrīvojiet muskuļu bojājumus pēc smagas fiziskas slodzes: Pēc intensīva treniņa muskuļi var kļūt noguruši un sāpīgi, bet šo muskuļu nogurumu var uzlabot ar melleņu sulas un mellenēm. Mellenes var palīdzēt mazināt muskuļu iekaisumu un oksidatīvo stresu, tādējādi paātrinot muskuļu remontu.

Atbalstīt acu veselību: Antioksidanti mellenēs var palīdzēt acu veselībai, novēršot brīvo radikāļu bojājumus acīm un izrietošās redzes problēmas. Mellenes palīdz arī panākt asinsspiedienu, kas arī veicina sliktu redzi.

Veselīgas melleņu sulas receptes

Ja jūs esat pārliecināts, ka jums vairāk jāmīkst vairāk melleņu, tad šeit ir dažas veselīgas melleņu sulas ko jūs varat baudīt, lai sāktu saņemt visas priekšrocības, ko var piedāvāt mellenēm.

  • Lai padarītu melleņu sulu, ielieciet mellenes kafiju un ielieciet ūdeni, lai pārklātu augļus. Sildiet ogas līdz vārīšanās temperatūrai.
  • Mērcējiet mellenes ar koka karoti, bet auglis joprojām atrodas ūdenī, bet siltums ir izslēgts.
  • Vāriet melnās misu. Pēc vārīšanas izņemiet no karstuma.
  • Izsmidziniet melleņu sulu no melleņu gabaliņiem un izmantojiet koka karoti, lai sagrautos visas atlikušās mellenes.
  • Izbaudiet sulu un pievienojiet dabīgo saldinātāju atbilstoši jūsu gaumei.

Tagad ka jums ir jūsu pašmāju melleņu sula, jūs varat sākt uzlabot savu veselību katru dienu ar visām priekšrocībām, ko brīnums, ko brīnumus var piedāvāt ogām.

Koplietojiet šo informāciju

Vai junk pārtikas "jūtīgums" pret vainu?
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, nedariet to...

Atstājiet Savu Komentāru