10 ēDieni, lai palīdzētu novērst aizsprostotas artērijas dabiski
Veselība

10 ēDieni, lai palīdzētu novērst aizsprostotas artērijas dabiski

Vai kādreiz ieslēdziet ūdens krānu, lai atrastu ūdeni, kas nonāk ūdenī un nezaudē kanalizāciju? Jums ir aizsprostota aizplūšana no uzkrāšanās, un varbūt arī citi priekšmeti, kas var izkļūt pa kanalizāciju (bet nevajadzētu!).

Labi, attēla šo attēlu ar savām artērijām: Jūsu sirds ir jaucējkrāns, bet kad tas "pagriežas par "- vai sūkņi asinis - asinis vienkārši lingers un vienkārši nevar iziet cauri. Asinis mēģina virzīt savu ceļu cauri katram sirds sūknim un varbūt nedaudz iziet cauri, bet spiediens pret artērijām sāk sabojāt tos.

Tāpat kā to, kā ēdiens un mati var aizsprostot izlietni, ko mēs ēdam un zema aktivitāte var aizsprostot artēriju iekšējās sienas ar plāksni. Un tāpat kā ūdens caurules var izstumt un savienot ar dažādām zonām, mūsu artērijas atrodas visā mūsu ķermeņos, sasniedzot visas svarīgās zonas, kurām nepieciešama asinis. Tātad, ja mūsu artērijas ir aizsērējušās, mūsu ķermenis nevar saņemt ar skābekli bagāto asiņu, kas tai jādarbojas. Gala rezultāts ir lielāks sirdslēkmes, insulta un citu kardiovaskulāru notikumu un komplikāciju risks.

Diēta ir saistīta ar mūsu artēriju veselību. Faktiski daži pārtikas produkti ir atbildīgi par mūsu arteriju aizsērēšanu, un citi ir labākais pārtikas produkts, lai novērstu aizsprostotas artērijas. Tātad, ja jūs vēlaties pārliecināties, vai jūsu "caurules" paliek tīras, šeit ir uzturamies aizsērējušiem artērijiem un topošajiem pārtikas produktiem tīrā artērijā.

Kā novērst aizsprostotas arterijas dabiski mājās

Ja jums nav diagnosticēta ar aizsprostotiem artērijiem, bet vēlas, lai viņi paliktu veseli, profilakse ir jūsu pirmā aizstāvība. Ja jums rodas jautājums, kā novērst aizsprostotas artērijas dabiski, neuzskata par tālāk minētajiem 10 labākajiem pārtikas produktiem, lai novērstu aizsprostotas artērijas.

Pārtika, kas palīdz novērst aizsprostotas artērijas

1. Lapu zaļumi: Lapu zaļumi ir vispiemērotākās veselīgas uztura sastāvdaļas, bet vēl jo vairāk diētas dēļ aizsērējušām artērijām. Pārtikas produkti, piemēram, spināti, kaļķakmens un rugula ir daži no galvenajiem pārtikas produktiem tīru artēriju. Piemēram, spināti satur daudz kālija. Tas ir noderīgi, lai samazinātu paaugstināta asinsspiediena risku.

Lapu zaļumi satur arī slāpekļa formu augsnē, kurā tie tiek audzēti. Kad šis slāpeklis tiek sagremots, tas pārvēršas par slāpekļa oksīdu - svarīgu gāzi, kas palīdz paplašināt asinsvadus un pārvadāt skābekli. Palielināts slāpekļa oksīds var arī darboties, lai pazeminātu asinsspiedienu. Tātad, ja jūs meklējat, kā izvairīties no aizsērējušām artērijām, izskatu ne vairāk kā lapu zaļumus.

2. Zivis: Zivis ir vēl viens populārs ēdiens, kas parasti ir iekļauts veselīgas uztura sarakstā, bet tam ir labs iemesls! Vēl viens lielākais ēdiens tīrām artērijām zivīm piedāvā omega-3, kas ir lieliski piemēroti sirds veselībai.

Vienkāršs veids, kā atcerēties, kuras zivis ir arteri draudzīgas, domā par SMASH: sardīnes, skumbrijas, anšovi, laši un siļķes. Šīs ir labākās zivis, kas tiek patērētas, lai novērstu aizsprostotas artērijas.

3. Tēja: Tēja ir nomierinoša, nomierinoša un piedāvā daudzas labvēlīgas ietekmes uz veselību, tādēļ ir jāiekļauj diētā par aizsērētām artērijām. Tēja, īpaši zaļā tēja, satur flavonoīdus. Viens flavonoīds, ko sauc par katehīniem, aizsargā šūnas un neitralizē oksidāciju - līdzīgi kā augstvērtīga gāze darbojas automašīnā. Tēja var arī palīdzēt bloķēt uztura holesterīna līmeni un mazināt iekaisumu.

Ja jūs neesat dzer daudz tējas, sākiet ar tasi dienā. Ja jūs jau esat tējas dzērājs, katru dienu izmēģiniet trīs glāzes - bet piegulējiet ar zālēm tuvāk pirms gulēšanas, lai jūs varētu viegli aizmigt.

4. Eļļa: Padomā par eļļu - olīvu, rapšu utt. - kā ūdens caurules Drano. Kad jūsu caurules ir aizsērējušas, jūs izlejiet šķīdumu uz leju un aizsērējies. Nu, eļļa darbojas diezgan līdzīgi šim. Eļļa satur omega-3 un omega-6 taukskābes, kas ir labvēlīgas sirdij. Šīs taukskābes ir nepieciešamas, lai novērstu plankuma palielināšanos, proti, lai izvairītos no aizsērējušām artērijām. Jo īpaši rapšu eļļa un olīveļļa palīdz samazināt holesterīnu.

Pārmaiņas ar neveselīgiem taukiem, piemēram, sviestu vai margarīnu, ar eļļu ir vairāk sirdis un viens no labākajiem pārtikas produktiem, lai novērstu aizsprostotas artērijas.

5. Granātāboli: Pateicoties augstu antioksidantu saturam, granātāboli ir patiešām viens no vislabākajiem pārtikas produktiem tīrām artērijām. Ne tikai granātāboli novērš artēriju sacietēšanu, bet tās var arī mainīt progresēšanu.

Granātāboli diētu, kas ir aizsērējušies artērijās, ir būtiski, un vai jūs dzerat sulu vai pats ēdat augļus, tas ir lieliski veids, kā dabiski novērst aizsprostotas artērijas.

6. Veseli graudi: Neuzskatu šo ēdienu kā līdzekli maizes un makaronu baudīšanai, noslēpums ir veseli graudi, nevis balinātās lietas, ko parasti redzat pārtikas produktu plauktos. Pārtikas produkti, piemēram, auzas, klijas un mieži, ir labākais pārtikas produkts, lai novērstu aizsprostotas artērijas to šķiedrvielu dēļ. Šķiedra ir svarīga, ja vēlaties zināt, kā izvairīties no aizsprostotas artērijas. Šķīstošā šķiedra strādā, lai no ķermeņa atbrīvotu "slikto" holesterīna - ZBL, un veseli graudi nodrošina magniju, kas atver asinsvadus.

7. Rieksti: Līdzīgi kā zivis un eļļu, rieksti nodrošina omega-3 un omega-6 taukskābes. Rieksti satur arī magniju, kas ir noderīgi plāksnes novēršanai un asinsvadu paplašināšanai. Amerikāņu Sirds asociācija pat iesaka lietot riekstus, bet piesargāties, ka viņiem ir daudz kaloriju, tāpēc mēģiniet palikt pie dažiem. Rieksti ir vienkāršs veids, kā dabiski novērst aizsprostotas artērijas.

8. Liesa gaļa: Jūsu steiks var būt daļa no pārtikas produktiem, kas izraisa aizsprostotas artērijas, taču citas garšas liesās gaļas ēdieni var palīdzēt izvairīties no aizsērētām artērijām. Pārtikas produkti, piemēram, vistas un tītara, ir lieliskas iespējas vai nu ceptas, vai grilētas. Viņi piedāvā proteīnu un tiem nav piesātināto tauku, piemēram, sarkanās gaļas.

9. Garšvielas: Kas ir vieglāk, nekā iegūt arteriju draudzīgus ieguvumus nekā no garšvielām? Ne tikai viņi piešķir jūsu uzturu, lai aizsērējusi artērijas vairāk garšas, bet tie ir, kā izvairīties no aizsērējusi artērijas pati.

10. Kafija: Vēl viens dzēriens, kas var atbalstīt sirds veselību un novērst aizsprostotas artērijas, protams, ir kafija, taču ņemiet vērā, ka tas jālieto mērenībā un bez saldinātājiem vai krēmiem. Kafija pati par sevi piedāvā daudz labumu veselībai, tāpēc nav nekāds brīnums, ka tā var būt daļa no tā, kā izvairīties no aizsprostotiem artērijiem. Kafija var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, taču tā ir stimulējoša viela. Klausies par savu ķermeni un, ja pamanāt, ka jūs kļūstat vājš vai sirdsdarbība paātrinās, samaziniet dzeramo daudzumu.

Kādi pārtikas produkti izraisa aizsērējumus artērijās. Tagad, kad jūs zināt labāko pārtiku, lai novērstu aizsprostotas artērijas, ir arī svarīgi atzīmēt dažus pārtikas produktus, kurus jums vajadzētu izvairīties, jo tie var izraisīt aizsprostotas artērijas. Pārtika:

Cepti pārtikas produkti:

  • Frī kartupeļi, cepti vistas spārni utt. Taukskābes:
  • Margarīns, ceptas preces, pārstrādāti pārtikas produkti utt. Deserti:
  • , cepumi, smalkmaizītes utt. Šāda veida pārtika nav veselīga sirds un var veicināt arteriju aizsprostošanos. Ja jūsu diēta satur lielu daudzumu šāda veida pārtikas produktu, vislabāk to pārvērtēt un veikt dažas izmaiņas. Būtībā, ja tas ir mākslīgs vai apstrādāts, tas nebūs labs tavai sirdij.

Dabas profilakses metodes aizsprostotiem artērijiem

Nedomājiet, ka aizsprostotu artēriju diagnoze ir nāves sods; tas nav. Vienīgi tāpēc, ka ārsts informē, ka jūsu artērijas ir aizsērējušās, nenozīmē, ka jūs nevarat sākt praktizēt veselīgākus ieradumus, lai novērstu kaitējumu. Šeit ir daži veidi, kā dabiski noņemt artērijas un novērst aizsprostotu artēriju veidošanos nākotnē.

Ēd vai dzeriet granātābolu sēklas un sulu

  • Lietojiet vairāk veselu graudu
  • Izbaudiet riekstu
  • Sticiet ar liesa gaļa
  • Pievienojiet garšvielas savai maltītei
  • Dzeriet kafiju sirdī labvēlīgajiem
  • Stick ar olīveļļu
  • Ēdiet tēju
  • Ēdiet zivis
  • Ēdiet lapu zaļumus
  • Ēdiet ķiplokus
  • Samaziniet dzīvnieku olbaltumvielu patēriņu - piens un olas
  • Uzglabājiet šķiedrvielu
  • Palieciet hidratācijā un dzeriet lielu daudzumu ūdens
  • Pārtrauciet smēķēšanu
  • Samazināt alkohola patēriņu
  • Uzraudzīt un kontrolēt diabētu
  • Pārraudzīt un kontrolēt savu hipertensiju
  • Pārraudzīt un kontrolēt savu holesterīnu
  • Vingrinājums
  • Samazināt stresu
  • Saglabāt veselīgu svaru vai zaudēt, ja esat liekais svars
  • Samaziniet uzturu ar taukainu, taukainu, augsta tauku satura pārtikas produktiem
  • Lai saglabātu savu artēriju veselību

Ja jūs vēlaties dzīvot līdz 100 (vai vairāk), jums ir jāveic nepieciešamās izmaiņas diētā, lai jūs var izvairīties no aizsērējušām artērijām. Aizsprostotas artērijas var izraisīt daudzas sirds problēmas, kuras galu galā var izraisīt nāvi.

Nodrošinot, ka jūs baudāt labāko pārtiku, lai novērstu aizsērējumus, artērijas palīdzēs tām turpināt savu funkciju izpildi. Tikai atceraties, aizsērējusi izlietne nevar veikt savu darbu, un arī jūsu aizsērējusi artērijas. Lai jūsu ķermenis saņemtu vajadzīgo skābekli, kas vajadzīgs un noņem atkritumus, jūsu artērijām jābūt tikpat skaidrām kā svilpe!

Mūzikas ietekme uz veselību
ČIli pipari un marihuāna, kas atzīti par labu imūnsistēmas reakcijai

Atstājiet Savu Komentāru