# 1 Triks maksimāli palielināt acu veselību izdalītas
Veselība

# 1 Triks maksimāli palielināt acu veselību izdalītas

Pasaules veselības organizācija norāda, ka fiziskā aktivitāte ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt daudzas neinfekcijas slimības. PVO un daudzas citas veselības aizsardzības aģentūras veicina praksi kā līdzekli arī garīgās veselības uzlabošanai. Lielākā daļa no mums, visticamāk, dzirdējuši, kā fiziskās aktivitātes var uzlabot gan ķermeni, gan prātu, bet uzskata, ka šis ir aktīvs, ir tikpat svarīgs mūsu acu veselībai.

Veselīgu acu un labu acu veselības atslēga

Iekļaujiet zaļumus savā diētu, saglabājiet jūsu acis hidratētu un ņemtu savus vitamīnus. Šie ir daži no kopīgiem padomiem, kurus dzirdējuši cilvēki, lai saglabātu savu redzējumu asu. Otrs solis, ko jūs varat veikt, lai nodrošinātu labu acu veselību, ir fiziska.

Pēdējo dažu gadu laikā vairāk zinātnisku pētījumu ir atbalstījusi jēdzienu, ka fiziskā sagatavotība pozitīvi ietekmē acis. Viens zinātniskais raksts, kas publicēts žurnālā Investigative Ophthalmology & Visual Science, norāda, ka fiziskā aktivitāte var palīdzēt samazināt glaukomas risku.

Fiziskā aktivitāte un acu veselība

Pētījumā tika aplūkotas fiziskās aktivitātes saistībā ar zemu acs perfūzijas spiedienu, kas ir svarīgs glaukomas riska faktors. Pētījumā piedalījās vairāk nekā 5 600 vīriešu un sieviešu vecumā no 48 līdz 90 gadiem. Tika pārbaudīts viņu acs spiediens, tika pārbaudīts asinsspiediens un tika novērtēta viņu fiziskā aktivitāte. Rezultāti liecināja, ka vidēji smagas fiziskās aktivitātes bija saistītas ar 25 procentiem mazāku OPP risku. Tie, kas strādāja pie pētījuma, sacīja, lai gan nevar precīzi norādīt precīzu iemeslu; pastāv saikne starp mazkustīgu uzvedību un faktoriem, kas, šķiet, palielina glaukomas attīstības risku. Glaukoma ir galvenais akluma iemesls Amerikas Savienotajās Valstīs. Tas ir saistīts ar neparasti augstu spiedienu acs iekšienē.

Vīzija un slimība

Savienojums starp fizisko sagatavotību un labu redzi nebeidzas. 2006. gadā British Journal of Ophthalmology ziņoja, ka cilvēkiem ar aktīvāku dzīvesveidu bija par 70 procentiem mazāka iespēja izstrādāt WET AMD; ar vecumu saistīta makulas deģenerācija. Makulas deģenerācija rodas, ja jums ir bojājumi tīklenē, tādējādi radot bojājumus jūsu centrālajam redzējumam. Saskaņā ar Mayo klīniku, Wet Macular degenerāciju parasti izraisa patoloģiski asinsvadi, kas šķidrumu nokļūst tīklenes centrā, ko sauc par makuloze.

Asinsvadiem ir svarīga loma mūsu acu veselībā. Ārsti saka, ka mazie asinsvadi acīs var būt bojājumi, ja cilvēkam ir hipertensija vai paaugstināts asinsspiediens. Pētījumi liecina, ka regulārs vingrinājums pazemina asinsspiedienu. Tātad, kad cilvēkiem tiek ieteikts ēst veselīgu pārtiku, lai regulētu savu BP, viņi ne tikai pasargā sevi no tādām veselības problēmām kā sirds un asinsvadu slimības un diabēts, viņi aizsargā viņu acis.

Acu veselība vienmēr ir bijusi liela nozīme, kad runa ir par diabēta kontrole. Vīzija ir viena no lielākajām problēmām ar vāji pārvaldītu cukura līmeni asinīs. Daudzi ārsti saka saviem pacientiem, ka fiziskās formas uzturēšana ir labs veids, kā palīdzēt novērst 2. tipa diabēta attīstību un novērst jebkādas acu komplikācijas.

Amerikāņu acu veselība

Saskaņā ar National Eye Institute vairāk nekā 3,3 miljoniem Amerikāņi 40 un vecāki cieš no akluma vai zemas redzes. Institūts saka, ka mums visiem vajadzētu pārbaudīt mūsu acis. Cilvēkiem, kuri ir 60 vai vairāk gadu, ieteicams katru gadu veikt eksāmenu, pat ja viņi labi redz. Mums ir viegli iedomāties mūsu acis kā pašsaprotamu, bet veltiet laiku un iedomājieties, kas tas būtu, ja vairs neredzētu kāda cilvēka seju, kuru jūs mīlat, tad izejiet un dabūieties fiziski!

Sausa acs, kas saistīta ar hronisku sāpju sindromiem
Kā novērst locītavu sāpes ziemā

Atstājiet Savu Komentāru